02.06.2026 11:32
Улучшаем микроциркуляцию Сидячая работа, да и в целом малоподвижный образ жизни ещё никому здоровья не прибавляли. Им
Улучшаем микроциркуляцию
Сидячая работа, да и в целом малоподвижный образ жизни ещё никому здоровья не прибавляли.
Именно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении или страдает от хронической венозной недостаточности я и рекомендую очередное упражнение👇🏻
1️⃣ Сядьте на стул и поднимите ноги на уровень бёдер.
2️⃣ Напрягите мышцы ног и начните быстро двигать пальцами ног вверх и вниз.
3️⃣ Продолжайте движения пальцами в течение 1-2 минут.
4️⃣ Отдохните немного, а затем повторите упражнение ещё 2-3 раза.
При желании можно подключить ещё и движения стопами.
Основы жизни
Сидячая работа, да и в целом малоподвижный образ жизни ещё никому здоровья не прибавляли.
Именно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении или страдает от хронической венозной недостаточности я и рекомендую очередное упражнение👇🏻
1️⃣ Сядьте на стул и поднимите ноги на уровень бёдер.
2️⃣ Напрягите мышцы ног и начните быстро двигать пальцами ног вверх и вниз.
3️⃣ Продолжайте движения пальцами в течение 1-2 минут.
4️⃣ Отдохните немного, а затем повторите упражнение ещё 2-3 раза.
При желании можно подключить ещё и движения стопами.
Основы жизни