Л
@limonnadova

ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ

@limonnadova 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 103 дн.

Канал «ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ» от Анастасии Лимонадовой — эксперта по сбалансированному питанию и здоровому образу жизни. Здесь вы найдёте практические рекомендации по питанию, рецепты и мотивацию для …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
4.3K
Подписчиков
+58
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +268
+147
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +493
+1.4%
% роста за 7 дней
В категории: +58.85%
24.2%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
24.2%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 429–1.1K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#781
место в категории
3.6K каналов
×0.8
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+147
прирост за 30 дней
в категории: +493
103
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 605 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~5.5K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 147 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 18 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.94)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+12
Прирост в день
4.4K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 16 точек. Аудитория растёт на 12 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69038569633075
Username@limonnadova
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков4 290
Прирост 7д+58 (1.4%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост17.06.2026 18:39
Ссылка MAXhttps://max.ru/limonnadova
📄 О канале
Канал «ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ» — это ваш личный гид в мире здорового образа жизни от эксперта Анастасии Лимонадовой. Мы публикуем контент ежедневно: простые рецепты из доступных продуктов, разбор мифов о диетах, советы по мотивации и поддержанию формы. Канал идеально подходит для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, перейти на сбалансированное питание или просто узнать больше о ЗОЖ. В каждом посте — практическая польза: от списка покупок до готовых планов питания. Анастасия делится личным опытом и научными данными, чтобы вы могли легко внедрить полезные привычки в свою жизнь. Присоединяйтесь к сообществу единомышленников и получайте поддержку на каждом этапе!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
403.3K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
305.6K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.1K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
207.5K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
197K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 185 постов Свежий пост: 12 ч. назад ~1.2 постов/сут. (30 дн.)
17.06.2026 18:39
Работаю с вашими мужьями через вас, милые женщины 😁❤️🙏🏻 Прекрасный отзыв, там ситуация была не простая, а вот сейчас уже прекрасные изменения! P.S. Белым замазала личные вопросы
— 438
Читать полностью → MAX
17.06.2026 17:39
РЕЖИМ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЙ Я РЕКОМЕНДУЮ, ПРАКТИКУЮ И ПОМОГАЮ ЛЮДЯМ НАЛАДИТЬ ЕГО Мы с вами разобрали в этом посте https://t.me/limonnadova/8049, чем может быть опасно ИГ (интервальное голодание), сегодня я хочу максимально объяснить почему трехразовое питание (когда оно сбалансированное) дает очень хорошие результаты и более благоприятно для среднестатистического человека! Также обязательно читайте этот пост, кто только присоединился, с чего важно вообще начать https://t.me/limonnadova/8041 ТРЕХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ Трёхразовое питание — это не просто привычка, это баланс, который основывается на провер…
— 660
Читать полностью → MAX
16.06.2026 11:14
🎬 видео
Не важно, кто мы такие! Важно какой у нас план 😎 А план один — радоваться жизни 🙏🏻❤️
— 1 381
Читать полностью → MAX
16.06.2026 06:44
🎬 видео
СВЕТЛЫЙ ДОБРЫЙ ДЕНЬ Я человек, который сначала придумает миллион негативных сценариев и когда убедится, что все ок, расслабляется. Такой подход оправдан иногда, например в моей профессии — моя задача не упустить у клиентов тревожных звоночков и вовремя направить к врачу, если это необходимо, но … в повседневной жизни такой подход мешает и вот почему 👇🏻 Карл Юнг писал, что человек становится тем, на что направлено его внутреннее внимание. Мир не делится на свет и тень — они существуют одновременно, но именно наш выбор определяет, что будет расти внутри нас. Когда мы замечаем маленькие радости,…
— 1 484
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
34
Активных дней
19 из 30
Среднее в активный день
1.8
Лучшее время
Вторник 16:00
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
9
Активных дней
5 из 7
Среднее в активный день
1.8
Лучшее время
Вторник 16:00
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
153
Активных дней
72 из 90
Среднее в активный день
2.1
Лучшее время
Вторник 16:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Я ЗНАЮ, «КАК ВСЕГДА БЫТЬ В ФОРМЕ» 🙃👇🏻 Лето уже на…
♥ — · 2 678 просм.→
ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ, НЕСТЕРПИМО На фото результат ан…
♥ — · 2 631 просм.→
Два дня подряд я активно провожу консультации и с…
♥ — · 2 422 просм.→
РЕЖИМ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЙ Я РЕКОМЕНДУЮ, ПРАКТИКУЮ И …
♥ — · 660 просм.→
Работаю с вашими мужьями через вас, милые женщины…
♥ — · 438 просм.→
История работы с большим количеством камней в жел…
♥ — · 6 974 просм.→
ЛЮБИТЬ СЕБЯ Любовь - значит дать/отдать, она абсо…
♥ — · 6 903 просм.→
Обед за 7 минут Спагетти из чечевицы варятся 7 ми…
♥ — · 6 650 просм.→
🥰
♥ — · 6 539 просм.→
С Праздником Святой Троицы! 🙏🏻❤️ С Днем Пятидесят…
♥ — · 5 219 просм.→
Я В СОЧИ Мои дорогие, я в Сочи, длительное время …
♥ — · 4 661 просм.→
Много времени, мало времени Это главная иллюзия, …
♥ — · 2 928 просм.→
Я ЗНАЮ, «КАК ВСЕГДА БЫТЬ В ФОРМЕ» 🙃👇🏻 Лето уже на…
♥ — · 2 678 просм.→
ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ, НЕСТЕРПИМО На фото результат ан…
♥ — · 2 631 просм.→
Два дня подряд я активно провожу консультации и с…
♥ — · 2 422 просм.→
РЕЖИМ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЙ Я РЕКОМЕНДУЮ, ПРАКТИКУЮ И …
♥ — · 660 просм.→
Работаю с вашими мужьями через вас, милые женщины…
♥ — · 438 просм.→
Ночной Сочи… Иногда приятно побыть просто туристом
♥ — · 21 638 просм.→
Места на сопровождение закрыты. Можно только запи…
♥ — · 21 603 просм.→
Прямой Эфир в Вконтакте в 12:00 Мск в Воскресенье…
♥ — · 21 363 просм.→
СЕГОДНЯ ДЕНЬ НУТРИЦИОЛОГА И как символично, что с…
♥ — · 21 314 просм.→
УГЛЕВОДЫ. ЧАСТЬ 2 Как мы уже поняли из прошлого п…
♥ — · 21 075 просм.→
ОДИН ДЕНЬ ИЗ МОЕЙ ПРОГРАММЫ «БЕЗ ГЛЮТЕНА, КАЗЕИНА…
♥ — · 21 058 просм.→
ПРЯМОЙ ЭФИР СЕГОДНЯ В 12:00 Вконтакте Доброе утро…
♥ — · 20 994 просм.→
Сообщество «ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ» Вконтакте https…
♥ — · 20 976 просм.→
УГЛЕВОДЫ. ЧАСТЬ 1 Углеводы — не только энергия. И…
♥ — · 20 949 просм.→
БЕЗ ГЛЮТЕНА, КАЗЕИНА И САХАРА Современный темп жи…
♥ — · 20 800 просм.→
ПРЯМОЙ ЭФИР ПО ССЫЛКЕ ЗДЕСЬ  https://vk.com/wall-…
♥ — · 20 697 просм.→
УГЛЕВОДЫ. ФУНКЦИИ КЛЕТЧАТКИ. ЧАСТЬ 3 Любимые, пер…
♥ — · 20 637 просм.→
Low FODMAP ПРОТОКОЛ. ЧАСТЬ 2. ВАЖНО! Использовать…
♥ — · 20 608 просм.→
Любимые, всем доброго дня. Надеюсь, ваша неделя н…
♥ — · 20 473 просм.→
Ну какава красота! 😻 Авторская программа на 28 дн…
♥ — · 20 437 просм.→
Наши любимые 10.000 шагов… Какое замечательное вр…
♥ — · 20 370 просм.→
Low FOD MAP протокол питания В теме про фрукты, я…
♥ — · 20 295 просм.→
Вот путь переноса электронов и АТФ синтеза, а Q10…
♥ — · 20 291 просм.→
ЕЩЕ ТРИ ПУНКТА ПРО КОЭНЗИМ Q10 Безусловно ему при…
♥ — · 20 288 просм.→
Персональная схема восстановления + видео консуль…
♥ — · 20 280 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 4 460 просм./пост.
Пост 1 · 17.06 18:39
Работаю с вашими мужьями через вас, милые женщины 😁❤️🙏🏻 Прекрасный отзыв, там ситуация была не прос
438
Пост 2 · 17.06 17:39
РЕЖИМ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЙ Я РЕКОМЕНДУЮ, ПРАКТИКУЮ И ПОМОГАЮ ЛЮДЯМ НАЛАДИТЬ ЕГО Мы с вами разобрали в э
660
Пост 3 · 16.06 11:14
Не важно, кто мы такие! Важно какой у нас план 😎 А план один — радоваться жизни 🙏🏻❤️
1 381
Пост 4 · 16.06 11:07
Без текста
1 230
Пост 5 · 16.06 06:44
СВЕТЛЫЙ ДОБРЫЙ ДЕНЬ Я человек, который сначала придумает миллион негативных сценариев и когда убеди
1 484
Пост 6 · 15.06 11:20
ВЫСОКИЙ ФЕРРИТИН И ЛИШНИЙ ВЕС (ответы на ваши вопросы) Любимые, обязательно смотрим видео ❤️ На ск
1 696
Пост 7 · 14.06 19:08
ДЕНЬ БЛОГЕРА ЗАВЕРШАЕТСЯ Повод для праздника придумать не сложно, нам сложно по-настоящему празднов
1 922
Пост 8 · 14.06 08:16
Без текста
2 071
Пост 9 · 12.06 09:23
ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ, НЕСТЕРПИМО На фото результат анализов «до и после» моей схемы для подопечной Не
2 631
Пост 10 · 11.06 17:55
Два дня подряд я активно провожу консультации и сегодня с утра была встреча Сочи и Камчатки и между
2 422
Пост 11 · 11.06 12:05
ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ Вопрос от читательницы Инны и от многих из вас, дорогие мои! - Речь пойдет
2 425
Пост 12 · 11.06 10:00
Я ЗНАЮ, «КАК ВСЕГДА БЫТЬ В ФОРМЕ» 🙃👇🏻 Лето уже началось, а результат, о котором вы мечтали, всё еще
2 678
Пост 13 · 10.06 08:58
Много времени, мало времени Это главная иллюзия, в которой мы прибываем — сначала «я все успею», по
2 928
Пост 14 · 09.06 16:27
В РЕСТОРАН СО СВОИМ НУТРИЦИОЛОГОМ Кайф же? 😁
3 006
Пост 15 · 09.06 13:00
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ В ЮНОСТИ У МОРЯ 🌸 Дорогие мои, сегодня у меня случился инсайт на дне рождении подруги
3 118
Пост 16 · 09.06 10:00
Мое любимое спасение, расслабление и релакс после рабочего дня Современный человек живет в сильном
3 145
Пост 17 · 09.06 07:43
Без текста
3 185
Пост 18 · 09.06 06:05
Без текста
3 304
Пост 19 · 08.06 14:31
Без текста
3 515
Пост 20 · 08.06 05:31
ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ 💛 💡 Отвечаю на вопрос Ольги, который заключается в непонимании как есть, ког
3 897
Пост 21 · 03.06 16:15
Я В СОЧИ Мои дорогие, я в Сочи, длительное время была без связи, иногда даже сотовой связи не было.
4 661
Пост 22 · 01.06 18:18
Тяжко вздыхаю, потому что наконец-то возвращаюсь в Сочи… В Волгограде было много задач, почти все ре
5 180
Пост 23 · 31.05 11:37
С Праздником Святой Троицы! 🙏🏻❤️ С Днем Пятидесятницы! Любви и мира 🕊️
5 219
Пост 24 · 28.05 18:39
ЭТО ВЫЗЫВАЕТ СМЕРТЬ. МЕДЛЕННУЮ КОВАРНУЮ И БЕССИМПТОМНУЮ Я про отсутствие физической активности на р
5 998
Пост 25 · 27.05 19:18
Мои дорогие, я сейчас сама пересматриваю и восхищаюсь снова о волшебной поездке в Карелию в прошлом
5 885
Пост 26 · 27.05 10:00
ПОДДЕРЖКА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ЖКТ. ХЛОРОФИЛЛ Мои дорогие, вы уже видели на канале кружок, где я пи
1 971
Пост 27 · 26.05 07:57
КАК ДОЛГО ДЕРЖАТЬ ПИТАНИЕ 3Б Речь пойдет о том, кому и как долго держать такое питание?! Благодаря
6 264
Пост 28 · 25.05 08:32
Без текста
6 422
Пост 29 · 22.05 11:43
ПРИЕХАЛА 🤗 Так приятно, когда встречают близкие люди и так тепло, и что уж таить — красиво! 😍 Жен
7 182
Пост 30 · 22.05 06:10
Что на завтрак в РЖД ❤️ Кстати, это был не баклажан, а тофу дополняю: Сейчас в меню есть отдельно
6 608
Пост 31 · 21.05 16:04
Без текста
6 392
Пост 32 · 20.05 12:36
История работы с большим количеством камней в желчном пузыре! Было проведено много УЗИ на одном обор
6 974
Пост 33 · 20.05 11:39
Обед за 7 минут Спагетти из чечевицы варятся 7 мин, разогреваем замороженный фалафель одновременно
6 650
Пост 34 · 20.05 06:08
ОЖИДАНИЯ Всем доброе утро! Вчера вечером решила пробежаться, особого плана по дистанции не было, п
6 797
Пост 35 · 19.05 14:03
🥰
6 539
Пост 36 · 19.05 13:44
ЛЮБИТЬ СЕБЯ Любовь - значит дать/отдать, она абсолютна и безгранична, полноценна и самодостаточна,
6 903
Пост 37 · 19.05 05:31
Без текста
17 177
Пост 38 · 17.05 14:27
3 МЕСТА на "Персональную схему восстановления + видео консультация" ❗️Мои любимые, все, кто хотели
7 570
Пост 39 · 17.05 12:04
ПЯТОЧКИ 😁 Поговорим про комфорт и эстетику наших стоп Мне очень полюбился бренд «Линия курорта» з
3 066
Пост 40 · 16.05 14:26
ПРОЕКТ ДЛЯ КАПРИЗНЫХ ЖИВОТИКОВ 💨 Работа по созданию программы с меню и рецептами по системе Low Fod
7 794
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.4
✅ стабильно
Охват от аудитории
54.9%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @limonnadova
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~644
Аудитория 4.3K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#питание #зож #рецепты #мотивация #диеты
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.