21.01.2026 14:12
Сон как лекарство: продолжительный сон в выходные снижает риск депрессии на 41%
🌛Сон как лекарство: продолжительный сон в выходные дни положительно влияет на психическое состояние молодых людей
▪️Ученые из США выяснили, как увеличение продолжительности сна в выходные дни влияет на психическое здоровье молодежи. Результаты исследования опубликованы в Journal of Affective Disorders
Результаты исследования осветили коллеги из Lvrach.ru
▪️Проанализированы данные более 1000 человек в возрасте от 16 до 24 лет
Результаты:
✅ Польза дополнительного сна: молодые люди, которые высыпались в выходные, имели на 41% меньший риск возникновения симптомов депрессии по сравнению с теми, кто не получал достаточного количества сна
✅ Рекомендуемая продолжительность сна для молодых людей - от 8 до 10 часов в сутки
✅ Режим сна имеет значение. Короткий и нерегулярный сон повышает риск депрессии на 105%. Кроме того, ранний или поздний отход ко сну может увеличить риск депрессивных симптомов на 130%
✅ Факторы риска: избыточный вес связан с увеличением риска депрессии на 92%, а ожирение — на 112%
🙌 Таким образом, соблюдение режима сна и его достаточная продолжительность важны для психического здоровья молодых людей
👉 Подписывайтесь на "Лечащий врач" Тг | MAX
#психическое_здоровье #сон #здоровый_сон #психоневрология #депрессия #сомнология
▪️Ученые из США выяснили, как увеличение продолжительности сна в выходные дни влияет на психическое здоровье молодежи. Результаты исследования опубликованы в Journal of Affective Disorders
Результаты исследования осветили коллеги из Lvrach.ru
▪️Проанализированы данные более 1000 человек в возрасте от 16 до 24 лет
Результаты:
✅ Польза дополнительного сна: молодые люди, которые высыпались в выходные, имели на 41% меньший риск возникновения симптомов депрессии по сравнению с теми, кто не получал достаточного количества сна
✅ Рекомендуемая продолжительность сна для молодых людей - от 8 до 10 часов в сутки
✅ Режим сна имеет значение. Короткий и нерегулярный сон повышает риск депрессии на 105%. Кроме того, ранний или поздний отход ко сну может увеличить риск депрессивных симптомов на 130%
✅ Факторы риска: избыточный вес связан с увеличением риска депрессии на 92%, а ожирение — на 112%
🙌 Таким образом, соблюдение режима сна и его достаточная продолжительность важны для психического здоровья молодых людей
👉 Подписывайтесь на "Лечащий врач" Тг | MAX
#психическое_здоровье #сон #здоровый_сон #психоневрология #депрессия #сомнология