Пояснения про волну позвоночником подьехали: я училась её делать очно в добеременные времена, но нашла для вас такое видео, базовые движения такие же,…
Упражнение помогает облегчить нагрузку на позвоночник, добавить мобильности середине спины, которой чаще всего достается мало движения, и даже расслабить плечики.
Не забывайте, что у всего есть противопоказания, консультируйтесь со специалистом, чтобы все движения были во благо.