18.06.2026 14:41
🩺 Месяц ночных просмотров футбола — это устойчивое нарушение сна Чемпионат мира по футболу в Северной Америке проходит
🩺 Месяц ночных просмотров футбола — это устойчивое нарушение сна
Чемпионат мира по футболу в Северной Америке проходит с 11 июня по 19 июля. Для большинства россиян матчи транслируются глубокой ночью — в 01:00, 02:00, 03:00, 04:00 и 05:00 по московскому времени. Доктор медицинских наук Павел Бережанский предупреждает: месячный марафон ночных бдений — это серьёзный удар по циркадным ритмам. Хронический недосып чреват тревожностью, снижением когнитивных функций, давлением и рисками для сердца.
Советы: выбирайте только ключевые игры, спите до и после матча, не сдвигайте сон на утро постоянно, ограничьте кофеин, не используйте алкоголь для засыпания. Оптимальный сон — 7–8 часов непрерывно, блок не менее 4 часов лучше коротких отрезков.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
Чемпионат мира по футболу в Северной Америке проходит с 11 июня по 19 июля. Для большинства россиян матчи транслируются глубокой ночью — в 01:00, 02:00, 03:00, 04:00 и 05:00 по московскому времени. Доктор медицинских наук Павел Бережанский предупреждает: месячный марафон ночных бдений — это серьёзный удар по циркадным ритмам. Хронический недосып чреват тревожностью, снижением когнитивных функций, давлением и рисками для сердца.
Советы: выбирайте только ключевые игры, спите до и после матча, не сдвигайте сон на утро постоянно, ограничьте кофеин, не используйте алкоголь для засыпания. Оптимальный сон — 7–8 часов непрерывно, блок не менее 4 часов лучше коротких отрезков.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ