25.07.2026 12:31
Чего НЕ стоит делать в жару.
Чего НЕ стоит делать в жару. Неочевидные факты
Почти каждый знает, что в зной день нужно достаточно пить, носить головной убор и использовать солнцезащитный крем. Каких еще правил следует придерживаться, чтобы не навредить себе, рассказал каналу «Мурашко по коже» кандидат медицинских наук, врач-терапевт, сотрудник оргметодотдела по терапии Департамента здравоохранения Москвы, эксперт ЗОЖ-сообщества «Московское здоровье» Дмитрий Драгунов.
НЕ пить много кофе
Кофеин обладает мочегонным эффектом, который при неконтролируемом потреблении может привести к обезвоживанию организма. Если нет противопоказаний, то 1–2 чашки кофе в день считаются безопасными для здорового человека.
Даже заядлым кофеманам следует на время зноя пересмотреть свои привычки и снизить количество чашек. И не забывайте золотое правило: на одну чашку кофе один стакан воды.
Не тренироваться слишком активно
Интенсивные занятия спортом в жару несут риск теплового или солнечного удара. Мышцы активно выделяют тепло, которое организму просто некуда отводить при высокой температуре окружающей среды. Также повышается нагрузка на сердце и сосуды, что может вызвать ухудшение самочувствия и спровоцировать серьёзные сердечно-сосудистые нарушения. Уменьшите интенсивность тренировок в жаркие дни, наверстаете, когда погода станет прохладнее.
НЕ терпеть, если стало плохо
Тепловой удар развивается быстро, и промедление может стоить здоровья. При первых признаках недомогания, особенно людям старше 55 лет, нужно сразу уйти в тень или прохладное помещение, принять прохладный душ и пить больше воды. Если состояние не улучшается, не нужно ждать и списывать на погоду («полежу, и всёпройдёт»), проконсультируйтесь с врачом.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
Почти каждый знает, что в зной день нужно достаточно пить, носить головной убор и использовать солнцезащитный крем. Каких еще правил следует придерживаться, чтобы не навредить себе, рассказал каналу «Мурашко по коже» кандидат медицинских наук, врач-терапевт, сотрудник оргметодотдела по терапии Департамента здравоохранения Москвы, эксперт ЗОЖ-сообщества «Московское здоровье» Дмитрий Драгунов.
НЕ пить много кофе
Кофеин обладает мочегонным эффектом, который при неконтролируемом потреблении может привести к обезвоживанию организма. Если нет противопоказаний, то 1–2 чашки кофе в день считаются безопасными для здорового человека.
Даже заядлым кофеманам следует на время зноя пересмотреть свои привычки и снизить количество чашек. И не забывайте золотое правило: на одну чашку кофе один стакан воды.
Не тренироваться слишком активно
Интенсивные занятия спортом в жару несут риск теплового или солнечного удара. Мышцы активно выделяют тепло, которое организму просто некуда отводить при высокой температуре окружающей среды. Также повышается нагрузка на сердце и сосуды, что может вызвать ухудшение самочувствия и спровоцировать серьёзные сердечно-сосудистые нарушения. Уменьшите интенсивность тренировок в жаркие дни, наверстаете, когда погода станет прохладнее.
НЕ терпеть, если стало плохо
Тепловой удар развивается быстро, и промедление может стоить здоровья. При первых признаках недомогания, особенно людям старше 55 лет, нужно сразу уйти в тень или прохладное помещение, принять прохладный душ и пить больше воды. Если состояние не улучшается, не нужно ждать и списывать на погоду («полежу, и всёпройдёт»), проконсультируйтесь с врачом.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ