М
@mybody_max

Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

@mybody_max 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 149 дн.

Канал «Мое тело» (@mybody_max) — это пространство для тех, кто хочет изменить себя: от ПП рецептов и тренировок до упражнений на осанку и мотивации. Здесь вы найдете простые и эффективные советы по з…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.7K
Подписчиков
+7
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +213
+69
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +532
+0.3%
% роста за 7 дней
В категории: +6.68%
5.0%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
5.0%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 266–665 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#1039
место в категории
3.8K каналов
×0.4
к среднему по категории
среднее: 6.3K подп.
+69
прирост за 30 дней
в категории: +532
149
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 807 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 69 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 2 августа 2026.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-70451939112417
Username@mybody_max
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков2 658
Прирост 7д+7 (0.3%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост05.07.2026 15:03
Ссылка MAXhttps://max.ru/mybody_max
📄 О канале
Чем занимается каналКанал «Мое тело» (@mybody_max) посвящен комплексному подходу к здоровью и фитнесу. Здесь публикуются советы по правильному питанию, рецепты ПП-блюд, тренировки для всех уровней подготовки — от пилатеса до кроссфита. Основной акцент сделан на практическую пользу: каждое упражнение или рецепт можно сразу применить в жизни.Контент охватывает широкий спектр тем: от сжигания жира и метаболизма до улучшения осанки и гибкости. Канал не перегружен теорией — вместо этого даются четкие инструкции, например, как использовать подручные предметы (бутылки с водой вместо гантелей) для домашних тренировок.Какой контент публикуетсяВ ленте канала регулярно появляются посты с упражнениями для разных целей: укрепление груди, глубинное вращение тазом для снятия напряжения, утренняя разминка йоги на 7–10 минут. Также есть материалы по нутрициологии — например, подборка из 5 продуктов для поддержки ключевых органов (кишечник, сердце, кости).Особое внимание уделяется осанке и дыханию. В одном из постов подробно разбирается упражнение с палкой, которое помогает выровнять спину. Все рекомендации сопровождаются визуальными пояснениями и акцентами на технику (не сгибать локти, не поднимать плечи).Категория канала — «Кулинария», поэтому рецепты ПП-еды занимают значительную часть контента. Однако тематика выходит далеко за рамки готовки, охватывая тренировки, мотивацию и саморазвитие.Аудитория и подписчикиНа момент публикации на канале 2 658 подписчиков, и аудитория стабильно растет: за последние 7 дней прирост составил +7 человек, за 30 дней — +69. Это свидетельствует о доверии к контенту и его востребованности среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни.Канал занимает #1043 место в категории «Кулинария» из 3792 каналов, что выше среднего показателя (6 023). Это указывает на качественный контент и активную работу над привлечением подписчиков.Почему стоит подписатьсяКанал «Мое тело» — это не просто сборник советов, а система для трансформации тела и привычек. Здесь нет сложных схем или экзотических продуктов — только то, что уже есть на кухне, и упражнения, которые можно делать дома. Подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.Подписка даст доступ к регулярным публикациям о тренировках, рецептах и мотивации. Если вы хотите улучшить осанку, ускорить метаболизм или просто найти вдохновение для занятий спортом — этот канал станет надежным помощником.История и фактыКанал добавлен в каталог MAX 06.03.2026 и с тех пор активно развивается. Несмотря на отсутствие постов за последнюю неделю, накопленный архив материалов (более 5 публикаций только за июль 2026 года) остается полезным и актуальным. Темы варьируются от простых разминок до глубоких упражнений на вращение тазом.Связь с каналом осуществляется через ссылку https://vk.cc/cTnrOb, что упрощает доступ к контенту. «Мое тело» — это выбор тех, кто ценит практичность и конкретику в вопросах здоровья и фитнеса.
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
445.5K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
312.5K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.5K подп.
Женский журнал
Женский журнал
@awwos
207.8K подп.
Маргарита Симоньян
Маргарита Симоньян
@margaritasimonyan
205.7K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 1K постов Свежий пост: 4 ч. назад ~11.47 постов/сут. (30 дн.)
02.08.2026 19:00
🎬 видео
Упражнения от отёков на каждый день. Лёгкость в ногах и более свежий внешний вид возможны даже при активном ритме жизни и долгом сидении. Небольшая ежедневная активность помогает улучшить кровообращение, уменьшить застой жидкости и поддерживать тело в тонусе.
— 33
Читать полностью → MAX
02.08.2026 14:05
🎬 видео
Простые упражнения для стройности 👍 Начните уже сегодня — и результат не заставит себя ждать!
— 172
Читать полностью → MAX
02.08.2026 07:46
🎬 видео
2 упражнения которые помогут убрать целлюлит ✅ Целлюлит не уходит не потому что ты мало стараешься. А потому что лимфа не двигается — и жидкость застаивается прямо под кожей.
— 196
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
Постов за период
332
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
11.4
Лучшее время
Воскресенье 20:00
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
Постов за период
62
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
10.3
Лучшее время
Воскресенье 20:00
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
Постов за период
835
Активных дней
83 из 90
Среднее в активный день
10.1
Лучшее время
Воскресенье 20:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Разные виды зелени и их польза для организма. Доб…
♥ — · 402 просм.→
Пять ключевых микроэлементов для энергии, красоты…
♥ — · 398 просм.→
Где взять силы, когда их нет? 🧐 Помните: усталост…
♥ — · 374 просм.→
СЕМЕНА ЧИА — ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ 🥤 Простые напитки с…
♥ — · 367 просм.→
🥬Подборка лёгких и полезных салатов, которые можн…
♥ — · 360 просм.→
Не каждое «полезное» утверждение о еде — правда. …
♥ — · 353 просм.→
7 причин есть брокколи 🤦 Брокколи — продукт, кото…
♥ — · 351 просм.→
Детокс-вода, которая помогает чувствовать себя ле…
♥ — · 305 просм.→
Полезные шпаргалки по питанию — для энергии, имму…
♥ — · 293 просм.→
Бананы признали настоящим лекарством для сердца —…
♥ — · 256 просм.→
Испечь праздничный ПП-торт с декором - легко! Узн…
♥ — · 255 просм.→
Блог врача-косметолога и пластического хирурга Ме…
♥ — · 253 просм.→
Не покупайте китайские ремни, пока не посмотрите …
♥ — · 251 просм.→
Кинопоиск до 360 дней бесплатно Кинопоиск — тысяч…
♥ — · 248 просм.→
Новый взгляд на снижение веса Сегодня снижение ве…
♥ — · 236 просм.→
Что есть при сбоях в ЖКТ? Наше пищеварение — штук…
♥ — · 233 просм.→
Простые продукты для более сбалансированного раци…
♥ — · 227 просм.→
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка…
♥ — · 224 просм.→
Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизо…
♥ — · 507 просм.→
Смузи на каждый день недели 🍹 Полезные и яркие ид…
♥ — · 489 просм.→
‍🍳 Сколько белка в твоём меню? ✅Белок — это не пр…
♥ — · 486 просм.→
Натирайте кожу лимоном 🍋
♥ — · 476 просм.→
Конструктор питания на день ☄️
♥ — · 468 просм.→
От просмотра коротких роликов перед сном можно ос…
♥ — · 464 просм.→
Умываться надо по утрам и вечерам, а вот мыться -…
♥ — · 462 просм.→
Подборка ПП вафлей 🧇
♥ — · 456 просм.→
10 лучших советов для здоровья! ⚠️
♥ — · 453 просм.→
Орехи — источник энергии и пользы для организма. …
♥ — · 451 просм.→
Формы магния. Магний участвует в сотнях процессов…
♥ — · 448 просм.→
Польза у вина обсуждается, но выбирать стоит осоз…
♥ — · 446 просм.→
Анализы — это не про «поиск болезней». Это про ко…
♥ — · 445 просм.→
Как тело кричит о дефиците полезных элементов Тел…
♥ — · 444 просм.→
Начинайте утро с состояния, в котором есть энерги…
♥ — · 437 просм.→
Овощной коктейль для здоровья печени! 🔥 Ингредиен…
♥ — · 429 просм.→
🧘‍♀️ Польза от того, что вы будете держать ноги н…
♥ — · 428 просм.→
Живот уйдёт быстрее, чем вы думаете — забудьте пр…
♥ — · 424 просм.→
Гдe взять энeргию, ecли cилы нa нyлe
♥ — · 423 просм.→
Все соусы без майонеза — легко, вкусно и полезно!…
♥ — · 422 просм.→
Развеиваем мифы
♥ — · 4 027 просм.→
Витамины в обычных продуктах! Питайся разнообразн…
♥ — · 3 963 просм.→
✅Подборка ПП обедов 😊👍
♥ — · 3 929 просм.→
ТОПОВЫЕ НАЧИНКИ для лаваша🤤🥙 Идеально для перекус…
♥ — · 3 919 просм.→
Хорошая растяжка никогда не повредит
♥ — · 3 857 просм.→
🔬 Ваше тело говорит вам правду! Вы знаете, что ва…
♥ — · 3 821 просм.→
План домашних тренировок ✅ Давно мечтаешь привест…
♥ — · 3 763 просм.→
Сохраняем полезность
♥ — · 3 644 просм.→
Чтобы поддерживать здоровье глаз, выполняйте эту …
♥ — · 3 620 просм.→
Иногда организму нужна небольшая поддержка ✨ И пр…
♥ — · 3 574 просм.→
🌰 Топ самых полезных орехов для вашего организма!…
♥ — · 3 565 просм.→
Как правильно составлять дневной рацион? ✨
♥ — · 3 555 просм.→
Говорят, корги — это не собака, а ходячий антидеп…
♥ — · 3 518 просм.→
Один из самых простых способов продлить молодость…
♥ — · 3 517 просм.→
На заметку
♥ — · 3 506 просм.→
Βcе вpедные вещества выведет pиc! 💥 Βoзьмем oбычн…
♥ — · 3 505 просм.→
Бомбим предплечья
♥ — · 3 504 просм.→
✅ Очень полезный белковый салат Простой, сытный и…
♥ — · 3 499 просм.→
Этот продукт снизит уровень сахара в крови на дол…
♥ — · 3 489 просм.→
Жир из печени трески богат витамином А! ✅ В одной…
♥ — · 3 472 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 282 просм./пост.
Пост 1 · 02.08 19:00
Упражнения от отёков на каждый день. Лёгкость в ногах и более свежий внешний вид возможны даже при
33
Пост 2 · 02.08 17:51
Домашняя тренировка на все тело
83
Пост 3 · 02.08 14:05
Простые упражнения для стройности 👍 Начните уже сегодня — и результат не заставит себя ждать!
172
Пост 4 · 02.08 07:46
2 упражнения которые помогут убрать целлюлит ✅ Целлюлит не уходит не потому что ты мало стараешься.
196
Пост 5 · 02.08 07:15
👏Полезное упражнение для всего тела
179
Пост 6 · 02.08 06:02
Простые продукты для более сбалансированного рациона. Необязательно полностью менять питание, чтобы
227
Пост 7 · 01.08 19:01
Делаем красивую спину дома 👌🏾 Каждое упражнение друг за другом без отдыха : 1.Подъем корпуса, лежа
221
Пост 8 · 01.08 17:44
3 способа расслабить шею и снять напряжение. • на йога-блоках • на мячике • на ролле Такие упражне
254
Пост 9 · 01.08 16:22
4 упражнения — и низ живота становится более подтянутым. Если таз уходит вперёд и есть прогиб в поя
241
Пост 10 · 01.08 15:01
Начните утро с простого движения — разбудите тело без спешки.
256
Пост 11 · 01.08 13:24
Нет времени гулять после еды? Сделайте это движение дома. • разгоняет обмен веществ • снижает отёчн
247
Пост 12 · 01.08 11:57
Лицо «сползает» не из-за возраста, а из-за напряжения в шее. Шея — ключевой путь питания лица: спаз
240
Пост 13 · 01.08 10:30
Бананы признали настоящим лекарством для сердца — они улучшают его работу и понижают давление. Глав
256
Пост 14 · 01.08 08:54
Упражнения с подушкой для зоны шеи и лопаток. Именно здесь чаще всего накапливается напряжение: сид
240
Пост 15 · 01.08 07:14
Что есть при сбоях в ЖКТ? Наше пищеварение — штука капризная. То «затор», то «слишком быстрое движе
233
Пост 16 · 01.08 05:45
6 упражнений для здоровья и долголетия. Что даёт регулярное выполнение: • поддерживается кровообра
302
Пост 17 · 31.07 19:02
Детокс-вода, которая помогает чувствовать себя легче. • Лимон или лайм — поддерживают пищеварение и
305
Пост 18 · 31.07 17:39
Суставы тоже любят внимание. Даже несколько минут движения в день помогают сохранять лёгкость, гибк
287
Пост 19 · 31.07 16:25
Ягодицы с фитнес-резинкой. 3–4 круга по 20 повторений — и мышцы будут гореть. • помогают укрепить
277
Пост 20 · 31.07 15:01
Делаем это упражнение утром натощак. На вдохе — поднимаемся, на выдохе — опускаемся. Напрягаем ягод
292
Пост 21 · 31.07 13:22
Полезные шпаргалки по питанию — для энергии, иммунитета и стройности. 1. Овощи + белок. Комбо для с
293
Пост 22 · 31.07 11:57
Делай три раза в неделю для ровной осанки ⚡️
285
Пост 23 · 31.07 10:21
Осанка напрямую влияет на состояние тканей вашего лица! Работая со спиной, шеей, убирая сутулость, в
296
Пост 24 · 31.07 08:56
Самый быстрый способ убрать живот. Также вы уменьшите жировые отложения по бокам и уже через неделю
321
Пост 25 · 31.07 07:15
Всего 1 упражнение против жира на животе. Регулярное выполнение помогает ускорить обмен веществ, по
333
Пост 26 · 31.07 05:10
Качки, зацените: китайцы придумали, пожалуй, самые необычные гантели, которые вы сегодня увидите. Э
371
Пост 27 · 30.07 19:04
Упражнения на спину, руки, грудь и плечи🔥 Используем бутылку с водой👍
370
Пост 28 · 30.07 17:38
7 причин есть брокколи 🤦 Брокколи — продукт, который вызывает противоречивые эмоции. Но, несмотря н
351
Пост 29 · 30.07 16:24
💡 Реабилитация шейно-грудного отдела - это про мягкое восстановление без боли. Бережные упражнения
345
Пост 30 · 30.07 15:02
Правильные позы для сна 😴 Выбирайте позу для сна с учётом своих особенностей и состояния здоровья.
342
Пост 31 · 30.07 13:20
🌸 Лучшие упражнения для тонкой талии: путь к изящному силуэту Включите эти упражнения в свою тренир
316
Пост 32 · 30.07 11:57
Растяжка на позвоночник: здоровье и лёгкость каждый день 👌 Это простой и эффективный способ вернуть
335
Пост 33 · 30.07 10:20
Топ-10 продуктов по железу ✍️ Для нормального усвоения железа нужны кофакторы, например, витамин С
335
Пост 34 · 30.07 08:59
Эффективный комплекс для стройности 👌 Стройность — это марафон, а не спринт. Главное — регулярность
348
Пост 35 · 30.07 07:15
СЕМЕНА ЧИА — ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ 🥤 Простые напитки с семенами чиа, которые легко приготовить дома. Он
367
Пост 36 · 30.07 05:46
🔥 Жиросжигающие упражнения: путь к стройности и энергии Хотите ускорить обмен веществ, избавиться о
385
Пост 37 · 29.07 18:58
🌿 Танец тай-чи: зарядка для взрослых без прыжков и сложных движений Хотите зарядиться энергией, но
398
Пост 38 · 29.07 17:42
Упражнения с фитнес-резинкой: тренируйся где угодно! 👍 Поделись с друзьями — пусть тренируются вмес
353
Пост 39 · 29.07 16:22
Эффективные упражнения от сутулости: как вернуть красивую осанку 👌 Начните заботиться о своей осанк
328
Пост 40 · 29.07 16:21
Кинопоиск до 360 дней бесплатно Кинопоиск — тысячи фильмов и сериалов без рекламы, в высоком качест
248
🔍 Детектор накрутки
83 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.3
✅ стабильно
Охват от аудитории
8.5%
—
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @mybody_max
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~399
Аудитория 2.7K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#здоровье #фитнес #пп рецепты #тренировки #похудение #мотивация #осанка #йога
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация»
Что такое канал «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация»?
«Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация» — Канал «Мое тело» (@mybody_max) — это пространство для тех, кто хочет изменить себя: от ПП рецептов и тренировок до упражнений на осанку и мотивации. Здесь вы найдете простые и эффективные советы по здоровью, фитнесу, пилатесу и аэробике без сложных схем. Подписывайтесь, чтобы начать трансформацию уже сегодня. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 2 658 подписчиков.
В какой категории находится канал «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация»?
На канал «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация» подписаны 2 658 человек. За последние 7 дней прирост составил +7.
Когда канал «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация» появился в каталоге?
Канал «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.