М
@mybody_max

Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация

@mybody_max 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 104 дн.

Канал @mybody_max — твой гид в мир здоровья, спорта и фитнеса. Здесь ты найдешь рецепты ПП, эффективные тренировки, советы по похудению и мотивацию для трансформации тела. Подписывайся, чтобы улучшит…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.6K
Подписчиков
+57
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +274
+162
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +488
+2.2%
% роста за 7 дней
В категории: +60.83%
4.9%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
4.9%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 264–661 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#984
место в категории
3.6K каналов
×0.5
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+162
прирост за 30 дней
в категории: +488
104
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 605 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 162 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 18 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.7)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+6
Прирост в день
2.7K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 14 точек. Аудитория растёт на 6 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-70451939112417
Username@mybody_max
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков2 643
Прирост 7д+57 (2.2%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост18.06.2026 15:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/mybody_max
📄 О канале
Канал «Мое тело» — это ежедневный источник мотивации и практических знаний для всех, кто хочет изменить свою фигуру и образ жизни. Мы публикуем посты 3-4 раза в день: рецепты правильного питания (ПП), готовые планы тренировок (фитнес, пилатес, аэробика, кроссфит), советы по похудению и сушке, а также разборы БЖУ и метаболизма. Контент подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Подписывайся, чтобы получать четкие инструкции, вдохновляющие трансформации и научные объяснения от нутрициологов. Никакой воды — только работающие методы для силы, выносливости и рельефа.
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
404.2K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
306.1K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
207.6K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
196.9K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 519 постов Свежий пост: 3 ч. назад ~7.13 постов/сут. (30 дн.)
18.06.2026 16:53
🎬 видео
Эффективные упражнения для силы и тонуса 👌 Хотите подтянуть тело, сделать его более сильным и рельефным? Начните с проверенных упражнений, которые работают на все группы мышц и дают заметный результат уже через несколько недель!
— 80
Читать полностью → MAX
18.06.2026 16:43
Нужны 7 женщин для подбора горящих туров. Работа из дома. График свободный. Нашли клиента — подобрали тур — забронировали — получили свои деньги. Деньги вы получаете в зависимости от цены тура. Например: Средний тур стоит 300.000 руб. Ваш заработок — 8-12%. В рублях это — 24.000-36.000 руб. 💰 В среднем новичок получает 3-4 клиента в месяц. А опытный турагент 5-10. Мы обучим вас сами: — 3 дня уроков по 30 минут — Домашки с проверкой и оплатой бонусами — Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку ⚡ Набор заканчивается завтра. Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться": Зарегистрироватьс…
— 85
Читать полностью → MAX
18.06.2026 15:00
🎬 видео
Эффективный комплекс на кор 🔥 Всего несколько простых упражнений, регулярность и правильная техника — и результат не заставит себя ждать.
— 164
Читать полностью → MAX
18.06.2026 13:24
🎬 видео
Низкокалорийный хлеб: вкусно и без угрызений совести! 🍞 Такой хлеб отлично подойдёт для бутербродов, тостов или просто как дополнение к завтраку.
— 200
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
214
Активных дней
24 из 30
Среднее в активный день
8.9
Лучшее время
Среда 13:00
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
79
Активных дней
7 из 7
Среднее в активный день
11.3
Лучшее время
Среда 13:00
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
519
Активных дней
73 из 90
Среднее в активный день
7.1
Лучшее время
Среда 13:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Виды отжиманий 📌
♥ — · 1 194 просм.→
10 элементарных поз йоги для хорошего сна, которы…
♥ — · 1 035 просм.→
Витамин D и Омега-3 могут снижать симптомы депрес…
♥ — · 1 016 просм.→
🙏 Тибетский ритуал для рук: минус трещины и сухос…
♥ — · 958 просм.→
ВОЗ рекомендует ежедневно проходить 6 км или 10 т…
♥ — · 927 просм.→
Продукты-рекордсмены по количеству белка! Полезна…
♥ — · 921 просм.→
Несколько простых упражнений, чтобы победить боль…
♥ — · 887 просм.→
9 способов помочь себе со сном ☝️
♥ — · 884 просм.→
Б/Ж/У разных продуктов на 100 грамм
♥ — · 828 просм.→
🌿 Травы, которые реально снижают давление Высокое…
♥ — · 818 просм.→
Трeнирoвки на всe группы мышц сo свoим вeсoм
♥ — · 786 просм.→
Пoчeмy нeльзя сжeчь жир в локальных местах☝️
♥ — · 764 просм.→
🍂 Рецепт силы: куркума, имбирь и мёд Тоник с курк…
♥ — · 644 просм.→
Берём на заметку и делимся с близкими!
♥ — · 600 просм.→
Рецепты вкусных и полезных смузи Смузи — отличный…
♥ — · 553 просм.→
Еда и все что с ней связано📌
♥ — · 544 просм.→
Гибкость позвоночника,это здоровье внутренних орг…
♥ — · 516 просм.→
Бесплатное КТ при консультации ортопеда Консульта…
♥ — · 469 просм.→
Ваша формула стройности летом - криокотейли Крио …
♥ — · 455 просм.→
Инструкция когда и как лучше употреблять те или и…
♥ — · 453 просм.→
10 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ УКАЖУТ ВАМ НА ВАШИ СЛАБЫЕ М…
♥ — · 2 053 просм.→
Чтобы проще засыпать...
♥ — · 1 970 просм.→
Рецепты вкусных и полезных смузи Смузи — отличный…
♥ — · 1 935 просм.→
Мы часто путаем жажду с голодом. Организм подаёт …
♥ — · 1 884 просм.→
—
♥ — · 1 748 просм.→
Как спать, чтобы худеть! 9 золотых правил фитнес-…
♥ — · 1 535 просм.→
Упражнения для здоровья позвоночника
♥ — · 1 506 просм.→
🔸ПОДБОРКА ПРАВИЛЬНЫХ ОБЕДОВ🍛 ⠀ ОБЕД 1: ✅ КБЖУ 545…
♥ — · 1 503 просм.→
Памятка о пользе фруктов и ягод для организма:
♥ — · 1 465 просм.→
Орехи — источник энергии и пользы для организма. …
♥ — · 1 457 просм.→
Возможный график приема витаминов Витамины играют…
♥ — · 1 449 просм.→
Приседания с утра ⚡️ Если утром вам не хватает бо…
♥ — · 1 444 просм.→
Что можно съесть на ночь, если очень хочется есть…
♥ — · 1 444 просм.→
📋 Шпаргалки по добавкам — сохраните, чтобы не пот…
♥ — · 1 389 просм.→
Ваше лицо — это не просто кожа! Каждая зона на ли…
♥ — · 1 344 просм.→
Йога для тех, кто много сидит 🧘
♥ — · 1 265 просм.→
Витамины в простых продуктах! Очень полезная инфо…
♥ — · 1 248 просм.→
Еда может быть твоей ежедневной заботой о здоровь…
♥ — · 1 219 просм.→
На заметку📌
♥ — · 1 215 просм.→
Виды отжиманий 📌
♥ — · 1 194 просм.→
Развеиваем мифы
♥ — · 4 027 просм.→
Витамины в обычных продуктах! Питайся разнообразн…
♥ — · 3 963 просм.→
✅Подборка ПП обедов 😊👍
♥ — · 3 929 просм.→
ТОПОВЫЕ НАЧИНКИ для лаваша🤤🥙 Идеально для перекус…
♥ — · 3 919 просм.→
Хорошая растяжка никогда не повредит
♥ — · 3 857 просм.→
🔬 Ваше тело говорит вам правду! Вы знаете, что ва…
♥ — · 3 821 просм.→
План домашних тренировок ✅ Давно мечтаешь привест…
♥ — · 3 763 просм.→
Сохраняем полезность
♥ — · 3 644 просм.→
Чтобы поддерживать здоровье глаз, выполняйте эту …
♥ — · 3 620 просм.→
Иногда организму нужна небольшая поддержка ✨ И пр…
♥ — · 3 574 просм.→
🌰 Топ самых полезных орехов для вашего организма!…
♥ — · 3 565 просм.→
Как правильно составлять дневной рацион? ✨
♥ — · 3 555 просм.→
Говорят, корги — это не собака, а ходячий антидеп…
♥ — · 3 518 просм.→
Один из самых простых способов продлить молодость…
♥ — · 3 517 просм.→
На заметку
♥ — · 3 506 просм.→
Βcе вpедные вещества выведет pиc! 💥 Βoзьмем oбычн…
♥ — · 3 505 просм.→
Бомбим предплечья
♥ — · 3 504 просм.→
✅ Очень полезный белковый салат Простой, сытный и…
♥ — · 3 499 просм.→
Этот продукт снизит уровень сахара в крови на дол…
♥ — · 3 489 просм.→
Жир из печени трески богат витамином А! ✅ В одной…
♥ — · 3 472 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 412 просм./пост.
Пост 1 · 18.06 16:53
Эффективные упражнения для силы и тонуса 👌 Хотите подтянуть тело, сделать его более сильным и релье
80
Пост 2 · 18.06 16:43
Нужны 7 женщин для подбора горящих туров. Работа из дома. График свободный. Нашли клиента — подобр
85
Пост 3 · 18.06 16:22
Смузи для восстановления и улучшения состояния кожи
123
Пост 4 · 18.06 15:00
Эффективный комплекс на кор 🔥 Всего несколько простых упражнений, регулярность и правильная техника
164
Пост 5 · 18.06 13:24
Низкокалорийный хлеб: вкусно и без угрызений совести! 🍞 Такой хлеб отлично подойдёт для бутербродов
200
Пост 6 · 18.06 11:53
Эти 5 упражнений задействуют всё тело за одну тренировку! Если беспокоят спина, поясница, живот и о
215
Пост 7 · 18.06 10:20
Ваше лицо — это не просто кожа! Каждая зона на лице может отражать состояние внутренних органов. И
231
Пост 8 · 18.06 10:01
Квартиры в рассрочку на 5 лет - без переплат. Краснодар. Почему рассрочка это выгодно? - 5 лет без
230
Пост 9 · 18.06 08:51
Эффективное упражнение от целлюлита на ногах! Отправь подружкам.
294
Пост 10 · 18.06 07:14
Упражнения для ТБС!
291
Пост 11 · 18.06 05:46
Избавляемся от надоедливого целлюлита на ляшках
331
Пост 12 · 17.06 19:01
Витамины от всех недугов
367
Пост 13 · 17.06 17:44
🐘 Забота о ногах: упражнения на каждый день Подходит для любого возраста и уровня подготовки.
386
Пост 14 · 17.06 17:36
Новый взгляд на снижение веса Сегодня снижение веса — это не изнурительная борьба, а использование
337
Пост 15 · 17.06 16:21
🌕 Складки на спине? Возьми обычное полотенце 2–3 минуты в день — и тело начинает меняться.
381
Пост 16 · 17.06 14:49
🌿 Еда для долголетия: что действительно любит наш организм Простые продукты, которые поддерживают з
391
Пост 17 · 17.06 13:23
Убираем жировой "фартук" на животе!
388
Пост 18 · 17.06 12:06
Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только самое нужное: 100 ГБ,
355
Пост 19 · 17.06 12:00
🥑 Друзья, у меня для вас кое-что полезное! Я нашла телеграм-бота — персонального помощника по питани
272
Пост 20 · 17.06 11:53
Готовим ПП брауни - банан 1 - яйцо 1 - какао 20 гр
420
Пост 21 · 17.06 10:22
Инструкция когда и как лучше употреблять те или иные продукты ☝🏻
453
Пост 22 · 17.06 08:41
Доброе утро! Кардио-тренировка!
452
Пост 23 · 17.06 07:15
Гибкость позвоночника,это здоровье внутренних органов.
516
Пост 24 · 17.06 05:43
Еда и все что с ней связано📌
544
Пост 25 · 16.06 19:02
Берём на заметку и делимся с близкими!
600
Пост 26 · 16.06 17:40
Тренировка от «висячего» живота за 21 день! Выполняем дома вместе со стулом.
528
Пост 27 · 16.06 16:21
Просто космическая программа тренировок, которая поможет подтянуть всё тело! 1 день 20. 2 день 30.
528
Пост 28 · 16.06 14:53
Дыхание 4-7-8 — быстрый способ успокоить нервную систему перед началом рабочего дня! • Вдох — 4 сек
514
Пост 29 · 16.06 14:36
Бесплатное КТ при консультации ортопеда Консультация ортопеда по имплантации и компьютерная томогра
469
Пост 30 · 16.06 13:21
Рецепты вкусных и полезных смузи Смузи — отличный способ быстро восполнить запасы витаминов и минер
553
Пост 31 · 16.06 11:49
Упражнение, которое покорило фитнес-индустрию! Жир будет таять на глазах! • Руки станут стройными.
574
Пост 32 · 16.06 10:21
Упражнения для снижения веса, которые подойдут даже самым ленивым! Даже 10-15 минут, проведённых в
577
Пост 33 · 16.06 09:36
Красота без уколов и заработок от 100 000 рублей Вы бы хотели: ✅стирать с лица морщины без уколов,
452
Пост 34 · 16.06 08:49
Упражнение при боли в пояснице и раздражении седалищного нерва. Помогает снять напряжение, вытянуть
584
Пост 35 · 16.06 07:14
4 упражнения для тревожных людей, которые помогут расслабиться!
594
Пост 36 · 16.06 05:44
🗽 Утренний ритуал: массаж для сияющей кожи Массаж лица и шеи утром — секрет свежести и молодости п
640
Пост 37 · 15.06 19:00
🧘‍♂️ Комплекс для похудения: минус объёмы без изнурительных тренировок Мягкие, но эффективные движе
653
Пост 38 · 15.06 18:36
Получите высшее образование с комфортом в ИМЭС Планируете карьерный рывок, хотите получить второе в
397
Пост 39 · 15.06 17:43
🍂 Рецепт силы: куркума, имбирь и мёд Тоник с куркумой — мощный восточный напиток для здоровья, эне
644
Пост 40 · 15.06 16:31
Упражнение, которое поможет сохранить красивую осанку
651
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.38
✅ стабильно
Охват от аудитории
10.5%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @mybody_max
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~396
Аудитория 2.6K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#фитнес #правильное питание #тренировки #похудение #мотивация #зож
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.