16.09.2026 13:24
Дыхательная практика для расслабления.
Дыхательная практика для расслабления.
Квадратное дыхание поможет улучшить ваш сон, перезагрузиться после рабочего дня, избавиться от стресса и суеты в голове.
Несколько советов по выполнению дыхательных практик:
1) Необходимо принять правильное положение: сесть с прямой спиной или лечь на спину, расслабить плечи и шею, можно положить одну руку на грудь, а другую — на живот;
2) Упражнения лучше выполнять в хорошо проветриваемом помещении, в тишине или под спокойную музыку;
3) Заниматься стоит не ранее чем через час после последнего приёма пищи.
Квадратное дыхание поможет улучшить ваш сон, перезагрузиться после рабочего дня, избавиться от стресса и суеты в голове.
Несколько советов по выполнению дыхательных практик:
1) Необходимо принять правильное положение: сесть с прямой спиной или лечь на спину, расслабить плечи и шею, можно положить одну руку на грудь, а другую — на живот;
2) Упражнения лучше выполнять в хорошо проветриваемом помещении, в тишине или под спокойную музыку;
3) Заниматься стоит не ранее чем через час после последнего приёма пищи.