Простые продукты для более сбалансированного рациона.
Необязательно полностью менять питание, чтобы чувствовать себя лучше. Иногда достаточно добавить в рацион несколько полезных продуктов, которые легко использовать каждый день.
• Семена.
Чиа, лён, кунжут и тыквенные семечки делают блюда более сытными и помогают разнообразить рацион. Их можно добавлять в каши, салаты, йогурты и смузи.
• Сухофрукты.
Финики, курага, чернослив и инжир подходят для полезного перекуса или замены сладостей. Главное — есть в умеренном количестве.
• Зелень.
Шпинат, руккола, петрушка и укроп делают блюда вкуснее, свежее и аппетитнее. Добавляйте зелень в салаты, супы, яйца и гарниры.
Сохраняйте подборку для следующего похода в магазин.