П
@mypprezept

ПП Рецепты

@mypprezept 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 58 дн.

На канале @mypprezept вы найдете проверенные рецепты правильного питания: от завтраков до ужинов, с расчетом калорий и простыми ингредиентами. Присоединяйтесь к сообществу сторонников здорового образ…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
5K
Подписчиков
+314
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +141
+1K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +559
+7%
% роста за 7 дней
В категории: +4.40%
12.5%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
12.5%
💰 Рекламный пост
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 505–1.3K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#690
место в категории
3.5K каналов
×0.9
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+1K
прирост за 30 дней
в категории: +559
58
дней в каталоге
с 11.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 477 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~5.5K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 1K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 9 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.99)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+44
Прирост в день
5.4K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 20 точек. Аудитория растёт на 44 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-71196048455002
Username@mypprezept
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков5 049
Прирост 7д+314 (7%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с11.04.2026
Последний пост29.05.2026 16:01
Ссылка MAXhttps://max.ru/mypprezept
📄 О канале
Канал «ПП Рецепты» — это ежедневная подборка простых и сбалансированных блюд для тех, кто следит за питанием. Здесь вы найдете рецепты завтраков, обедов, ужинов и перекусов с расчетом калорий и БЖУ. Все блюда готовятся из доступных продуктов, без сложных техник и редких ингредиентов. Формат контента: пошаговые фоторецепты, видеоинструкции, советы по замене вредных продуктов на полезные. Публикации выходят ежедневно, чтобы вы всегда могли разнообразить меню. Подходит как новичкам в ПП, так и опытным приверженцам здорового образа жизни. Канал поможет похудеть без голодовок, наладить пищевые привычки и полюбить готовку. Присоединяйтесь к сообществу единомышленников и готовьте с удовольствием!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
396.4K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
302.9K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.9K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
209.8K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
199.6K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 339 постов Свежий пост: 11 дн. назад ~4.63 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 16:01
🎬 видео
Эколог | Нутрициолог - Tati_Inside Меня зовут Татьяна, я эколог и нутрициолог с комплексным подходом: соединяю науку, практику и реальные потребности человека. Работаю на стыке питания, образа жизни и поддержки организма через нутрицевтики, микронутриенты и современные знания о теле. ✨ Если ты хочешь: — перестать «сидеть на диетах», но при этом чувствовать себя и выглядеть лучше, — наладить пищеварение, сон, энергию и вообще общее состояние, — разобраться, какие продукты тебе подходят, а какие вредят, — узнать, что такое нутрицевтики, БАДы и как их подбирать с умом (а не потому что «все пьют …
— 314
Читать полностью → MAX
29.05.2026 15:19
🎬 видео
Ужин ПП бургер с куриной котлетой и яйцом пашот 🍔 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 132/13.5/6.5/5.5 ⏱️ Время приготовления: 40-45 минут 📖 Вам понадобится: Для булочек: ❤️Авокадо - 1/2 крупного или 1 хасс ❤️Творог 5% - 90 г ❤️Мука - 3 ст.л. ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Соль, перец Для котлет: ❤️Куриная грудка - 400 г ❤️Твёрдый сыр - 100 г ❤️Желток - 1 шт ❤️Мука - 2 ст.л. ❤️Соль, перец Для пашот: ❤️Яйца - 3 шт ❤️Оливковое масло 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Для булочек: смешать авокадо, творог, муку, яйцо и специи, взбить блендером 2️⃣Для котлет: измельчить куриную грудку, добавить тертый сыр, желток, муку и специи 3️⃣Сформи…
— 513
Читать полностью → MAX
29.05.2026 12:19
🎬 видео
Десерт ПП чизкейк с ягодной заливкой 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/12/6/11 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: ❤️Греческий йогурт - 500 мл ❤️Творог - 300 г ❤️Рисовая мука - 60 г ❤️Яйца - 3 шт ❤️Ванилин ❤️Сахарозаменитель Для заливки: ❤️Любые ягоды (малина, ежевика) ❤️Семена чиа - 2 ст.л. ❤️Сок лимона ❤️Сахарозаменитель 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Все ингредиенты для основы смешать в блендере 2️⃣Выложить массу в форму 3️⃣Готовить в микроволновке 10 минут 4️⃣Для заливки: проварить ягоды 5 минут 5️⃣Добавить семена чиа, сок лимона и сахзам 6️⃣Дать остыть 7️⃣Полить чизкейк 8️⃣…
— 703
Читать полностью → MAX
29.05.2026 09:19
🎬 видео
Обед Салат с печенью индейки и гранатом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/6/3 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Свекла сырая - 1 шт ❤️Руккола - 100-150 г ❤️Печень индейки - 200-300 г ❤️Зерна граната - горсть ❤️Лимонный сок - 1 ст.л. ❤️Оливковое масло - 2 ст.л. ❤️Соль, черный перец 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Печень нарезать кусочками 2️⃣Обжарить на сковороде с двух сторон 3️⃣Добавить немного теплой воды, накрыть крышкой 4️⃣Готовить 10 минут 5️⃣Свеклу натереть на терке 6️⃣Смешать все ингредиенты 7️⃣Для заправки смешать: лимонный сок, масло, соль, перец 8️⃣Заправить салат Этот салат…
— 786
Читать полностью → MAX
29.05.2026 08:00
Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔 Не голодовка. Не марафон. Обычные рецепты и 5 минут упражнений дома Результат — быстрее, чем ты думаешь И всё это полностью бесплатно 👇 🥗 Рецепты для красивой фигуры → max.ru/pp_eda_max 💪 Упражнения для похудения и здоровья → max.ru/fitnation_ru Подписывайтесь на оба — и запустите процесс сейчас! 🔥
— 837
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
139
Активных дней
19 из 30
Среднее в активный день
7.3
Лучшее время
Среда 07:00
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 07:00
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
339
Активных дней
66 из 90
Среднее в активный день
5.1
Лучшее время
Среда 07:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Реклама в нашем канале. ❤️ Друзья, хотим поговори…
♥ — · 3 408 просм.→
Внимание, ученики 1-11 классов и их родители! Куз…
♥ — · 1 561 просм.→
Газ вместо дров: баня — это удовольствие, а не ра…
♥ — · 1 560 просм.→
Нужны 7 женщин для подбора горящих туров. Работа …
♥ — · 1 513 просм.→
Пошаговый план восстановления печени БЕЗ лекарств…
♥ — · 1 498 просм.→
Ваша выгода на HAVAL до 200 000 ₽! ✨5 дней уникал…
♥ — · 1 490 просм.→
Как помочь творческому ребенку со страхом математ…
♥ — · 1 488 просм.→
Как за 60 минут понять причины непослушания ребен…
♥ — · 1 480 просм.→
Уже проверяли свою кредитную историю в этом году?…
♥ — · 1 462 просм.→
Банкротство физических лиц в рассрочку! Долги рас…
♥ — · 1 459 просм.→
🤯 ЗОЛОТОЙ РЕЦЕПТ ИЗ СССР Николай Сергеевич 38 лет…
♥ — · 1 417 просм.→
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Ну…
♥ — · 1 367 просм.→
Защита жилья онлайн с выплатами до 2,9 млн ₽ Поли…
♥ — · 1 329 просм.→
Получите до 5 000 ₽ при переводе пенсии в Альфа-Б…
♥ — · 1 327 просм.→
Журнала «Главбух» в Макс: ежедневная помощь бухга…
♥ — · 1 312 просм.→
На Яндекс Путешествиях отели сами выставляют цену…
♥ — · 1 286 просм.→
В 104 ГОДА ЕГО СОСУДЫ ЧИСТЫ, КАК У ПОДРОСТКА! 😱 С…
♥ — · 1 275 просм.→
Старт продаж в ЖК «Романовский» в Воронеже скидки…
♥ — · 1 267 просм.→
Доход до 3,4 млн ₽ в год — Своя квартира у моря в…
♥ — · 1 261 просм.→
Бесплатный онлайн-интенсив по органическому садов…
♥ — · 1 252 просм.→
Полезные каналы в MAX, подпишись, не пожалеешь: Н…
♥ — · 13 649 просм.→
Рекомендую полезные каналы в Мах, обязательно под…
♥ — · 12 395 просм.→
Реклама в нашем канале. ❤️ Друзья, хотим поговори…
♥ — · 3 408 просм.→
Внимание, ученики 1-11 классов и их родители! Куз…
♥ — · 1 561 просм.→
Газ вместо дров: баня — это удовольствие, а не ра…
♥ — · 1 560 просм.→
Нужны 7 женщин для подбора горящих туров. Работа …
♥ — · 1 513 просм.→
Пошаговый план восстановления печени БЕЗ лекарств…
♥ — · 1 498 просм.→
Ваша выгода на HAVAL до 200 000 ₽! ✨5 дней уникал…
♥ — · 1 490 просм.→
Как помочь творческому ребенку со страхом математ…
♥ — · 1 488 просм.→
Сделали специально для вас канал с шикарными реце…
♥ — · 1 481 просм.→
Как за 60 минут понять причины непослушания ребен…
♥ — · 1 480 просм.→
Стакан на завтрак и все! Через месяц минус 10 кг …
♥ — · 1 463 просм.→
Уже проверяли свою кредитную историю в этом году?…
♥ — · 1 462 просм.→
Банкротство физических лиц в рассрочку! Долги рас…
♥ — · 1 459 просм.→
🤯 ЗОЛОТОЙ РЕЦЕПТ ИЗ СССР Николай Сергеевич 38 лет…
♥ — · 1 417 просм.→
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Ну…
♥ — · 1 367 просм.→
Своя квартира с ключами от 5 млн руб рядом с Моск…
♥ — · 1 357 просм.→
Защита жилья онлайн с выплатами до 2,9 млн ₽ Поли…
♥ — · 1 329 просм.→
Получите до 5 000 ₽ при переводе пенсии в Альфа-Б…
♥ — · 1 327 просм.→
Журнала «Главбух» в Макс: ежедневная помощь бухга…
♥ — · 1 312 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 666 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 16:01
Эколог | Нутрициолог - Tati_Inside Меня зовут Татьяна, я эколог и нутрициолог с комплексным подходо
314
Пост 2 · 29.05 15:19
Ужин ПП бургер с куриной котлетой и яйцом пашот 🍔 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 132/13.5/6.5/5.5 ⏱️ Время при
513
Пост 3 · 29.05 12:19
Десерт ПП чизкейк с ягодной заливкой 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/12/6/11 ⏱️ Время приготовления: 45 м
703
Пост 4 · 29.05 09:19
Обед Салат с печенью индейки и гранатом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/6/3 ⏱️ Время приготовления: 30
786
Пост 5 · 29.05 08:00
Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔 Не голодовка. Не марафон. Обычные рецепты и 5 минут упражнени
837
Пост 6 · 29.05 04:31
Для онлайн-эксперимента по похудению ищем 10 женщин. Это не про диеты. Не про изнурительные тренир
853
Пост 7 · 29.05 04:19
Завтрак Белковые бутерброды 🥪 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/18/9/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 В
952
Пост 8 · 28.05 17:31
Высшее образование онлайн — не откладывайте карьеру! ✅Идет набор: от 7500 ₽/мес.* Московский техно
931
Пост 9 · 28.05 15:19
Ужин Диетические роллы с красной рыбой 🍱 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 105/12/5/4 ⏱️ Время приготовления: 15
1 164
Пост 10 · 28.05 15:01
Семейный отдых может быть простым и доступным Канал в Макс "Открывай Россию с Алеан" — ваш помощник
1 112
Пост 11 · 28.05 12:19
Десерт Шоколадный пирог без муки 🍫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/9/5/22 ⏱️ Время приготовления: 40 минут
1 275
Пост 12 · 28.05 12:01
После этих ножей масс-маркет бесит! Готовы еще 5 наборов Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё дел
1 223
Пост 13 · 28.05 09:19
Обед Салат с креветками и перепелиными яйцами 🦐 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 123/11/7/3 ⏱️ Время приготовле
1 484
Пост 14 · 28.05 04:40
COZY HOME разыгрывает 10 сертификатов! Для участия просто подпишитесь на канал по кнопке ниже ❤️ К
1 519
Пост 15 · 28.05 04:19
Завтрак Ленивые вареники с ягодами 🥧 ⚖️ КБЖУ всей порции: 427/40/10/40 ⏱️ Время приготовления: 20
1 685
Пост 16 · 27.05 19:19
Серия Камон 50 (Camon 50) — зеркало вашего стиля Смартфоны с трендовым дизайном и премиальным вайбо
927
Пост 17 · 27.05 15:19
Запеканка с курицей и ананасами 🍗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/14/6/5 ⏱️ Время приготовления: 50 минут
1 915
Пост 18 · 27.05 13:19
Лишний вес без вечной борьбы: что помогает худеть комфортнее Если посмотреть на статистику, окажетс
1 128
Пост 19 · 27.05 12:19
Десерт Японский десерт Моти с ягодной начинкой 🍭 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 170.4/9.7/4.5/23.1 ⏱️ Время п
2 006
Пост 20 · 27.05 11:01
Протезирование в Китае за 4 дня. Дешевле, чем в России! ❤️ За 20 лет мы приняли более 283 000 пацие
1 150
Пост 21 · 27.05 09:19
Обед Сёмга в сливочном соусе с вялеными томатами и грибами 🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/16/12/2 ⏱️ Вр
2 108
Пост 22 · 27.05 07:47
"Пробудите" мозг ребенка за летние каникулы Каникулы не для гаджетов! Лето - не только про отдых.
1 335
Пост 23 · 27.05 04:19
Завтрак Творожные мини-пиццы с индейкой 🍕 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/14/6/12 ⏱️ Время приготовления:
2 286
Пост 24 · 26.05 17:31
Нужны 7 женщин для подбора горящих туров. Работа из дома. График свободный. Нашли клиента — подобр
1 513
Пост 25 · 26.05 15:19
Ужин Паста со сливочным сыром и лососем🍝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/15/10/18 ⏱️ Время приготовления: 2
2 347
Пост 26 · 26.05 12:19
Десерт Низкокалорийный десерт с вишней 🍒 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/14/3/12 ⏱️ Время приготовления: 2
2 509
Пост 27 · 26.05 11:01
Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные за
1 056
Пост 28 · 26.05 09:19
Обед Брокколи-хлеб 🥖 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/8/5/20 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадо
2 603
Пост 29 · 26.05 04:19
Завтрак Запеканка из лаваша с творогом и помидорами 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/7/10 ⏱️ Время приг
2 710
Пост 30 · 25.05 18:02
Массажные кресла Ergonova. Подбор кресла и тест-драйв ✅Пройдите квиз и получите 100 000₽ на покупку
1 401
Пост 31 · 25.05 15:19
Ужин Белковый салат с творогом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 129/14/6/4 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖
2 881
Пост 32 · 25.05 14:01
Как помочь творческому ребенку со страхом математики 31 мая эксперты НИУ ВШЭ проведут онлайн-встреч
1 488
Пост 33 · 25.05 12:19
Десерт Морковные пирожные с урбечем 🥕 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/5/12/28 ⏱️ Время приготовления: 1 ча
2 990
Пост 34 · 25.05 11:19
Отменим результаты Экспертизы для Суда! 83% Экспертиз содержат Ошибки! - Рецензия - Ваш инструмент
1 007
Пост 35 · 25.05 09:19
Обед ПП шаурма с курицей и нутом 🥙 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/7/15 ⏱️ Время приготовления: 1 час 2
3 098
Пост 36 · 25.05 04:19
Завтрак Творожная запеканка с клубникой 🍓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 142/11/5/13 ⏱️ Время приготовления:
3 197
Пост 37 · 24.05 18:17
Журнала «Главбух» в Макс: ежедневная помощь бухгалтеру ⚡ Важное об изменениях в бухучете и налогах:
1 312
Пост 38 · 24.05 15:16
Ужин Паста в сливочно-грибном соусе 🍝 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 240/12/10/32 ⏱️ Время приготовления: 40
3 351
Пост 39 · 24.05 13:06
Уже проверяли свою кредитную историю в этом году? Контроль кредитной истории — привычка финансово г
1 462
Пост 40 · 24.05 12:17
Десерт Творожный пирог с грушей и сыром бри 🥧 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/15/14/12 ⏱️ Время приготовлен
3 496
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.38
✅ стабильно
Охват от аудитории
22.3%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @mypprezept
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~757
Аудитория 5K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#правильное питание #рецепты пп #зож #диетические блюда #похудение
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.