22.05.2026 09:07
Можно ли отоспаться после недосыпа: исследование 85 000 человек
Ученые выяснили, можно ли отоспаться после недосыпа
Недосыпаете? Хорошая новость: отоспаться на следующую ночь — реально помогает. Плохая: это не индульгенция на хронический недосып.
Ученые из Университета Цинхуа проанализировали данные 85 000 человек из UK Biobank — более 574 000 ночей сна. Выяснилось, что те, кто не восполнял дефицит сна, рисковали умереть в течение 8 лет на 15% чаще, чем те, кто высыпался нормально.
А вот у тех, кто отсыпался уже на следующую ночь, риск смертности был сопоставим с «правильными» сонями. И нет, большинство досыпали не в выходные, а в будни. Видимо, организм не хочет ждать до субботы.
Но профессор Жан-Филипп Шапю предупреждает: это не значит, что можно системно не спать и «закрывать долг» по ночам. Исследование наблюдательное — причинно-следственную связь оно не доказывает. Все же восстановительный сон — лучше, чем ничего. Но регулярный сон — все еще лучше всего.
Вы из тех, кто досыпает, или копите «долг»?
❤️ — У меня режим, сплю «правильно»
💔 — Коплю((
Недосыпаете? Хорошая новость: отоспаться на следующую ночь — реально помогает. Плохая: это не индульгенция на хронический недосып.
Ученые из Университета Цинхуа проанализировали данные 85 000 человек из UK Biobank — более 574 000 ночей сна. Выяснилось, что те, кто не восполнял дефицит сна, рисковали умереть в течение 8 лет на 15% чаще, чем те, кто высыпался нормально.
А вот у тех, кто отсыпался уже на следующую ночь, риск смертности был сопоставим с «правильными» сонями. И нет, большинство досыпали не в выходные, а в будни. Видимо, организм не хочет ждать до субботы.
Но профессор Жан-Филипп Шапю предупреждает: это не значит, что можно системно не спать и «закрывать долг» по ночам. Исследование наблюдательное — причинно-следственную связь оно не доказывает. Все же восстановительный сон — лучше, чем ничего. Но регулярный сон — все еще лучше всего.
Вы из тех, кто досыпает, или копите «долг»?
❤️ — У меня режим, сплю «правильно»
💔 — Коплю((