26.08.2026 11:43
Антропологи выяснили, откуда появилась норма сна в 8 часов Новый обзор в журнале Brain Medicine ставит под сомнение уни
Антропологи выяснили, откуда появилась норма сна в 8 часов
Новый обзор в журнале Brain Medicine ставит под сомнение универсальность правила «спать восемь часов». Авторы изучили антропологические данные, архивы и генетику — и не нашли доказательств, что именно такая длительность сна обязательна для всех.
Племена хадза, сан и цимане живут без электрического света и спят всего 6,4–7,1 часа. Меньше, чем многие горожане. По мнению авторов, индустриализация изменила не длину сна, а его качество: сон сдвинулся на поздний час, потерял регулярность и оторвался от естественного света.
Обзор также напоминает о варианте гена DEC2: его носители могут спать около шести часов без признаков недосыпа. А система орексина — вещества, поддерживающего бодрствование, — оказалась важна и для понимания нарколепсии, и для лекарств от бессонницы.
Проще говоря, сон стоит оценивать не только по длительности, но и по регулярности, времени засыпания и совпадению с внутренними биологическими часами. Возможно, важнее не «добрать» восемь часов, а найти подходящий именно вам устойчивый режим.
А сколько сна действительно нужно вам?
Изображение: zhukovvvlad /Shutterstock/FOTODOM
🛌 naukatv
Новый обзор в журнале Brain Medicine ставит под сомнение универсальность правила «спать восемь часов». Авторы изучили антропологические данные, архивы и генетику — и не нашли доказательств, что именно такая длительность сна обязательна для всех.
Племена хадза, сан и цимане живут без электрического света и спят всего 6,4–7,1 часа. Меньше, чем многие горожане. По мнению авторов, индустриализация изменила не длину сна, а его качество: сон сдвинулся на поздний час, потерял регулярность и оторвался от естественного света.
Обзор также напоминает о варианте гена DEC2: его носители могут спать около шести часов без признаков недосыпа. А система орексина — вещества, поддерживающего бодрствование, — оказалась важна и для понимания нарколепсии, и для лекарств от бессонницы.
Проще говоря, сон стоит оценивать не только по длительности, но и по регулярности, времени засыпания и совпадению с внутренними биологическими часами. Возможно, важнее не «добрать» восемь часов, а найти подходящий именно вам устойчивый режим.
А сколько сна действительно нужно вам?
Изображение: zhukovvvlad /Shutterstock/FOTODOM
🛌 naukatv