20.09.2026 03:32
💡Хронический стресс и накопившаяся усталость в наше с вами стремительное время, часто, главный невидимый противник иммунитета!
💡Хронический стресс и накопившаяся усталость в наше с вами стремительное время, часто, главный невидимый противник иммунитета! Он разрушает иммунитет изнутри. Хотя, казалась бы - классика жанра: иммунитет атакуется извне.
На связи нутрициолог и специалист по Аюрведе Алена Козырева.
В ответ на любую опасность (реальную или воображаемую) наше тело выделяет гормон кортизол. Его задача — спасти нам жизнь здесь и сейчас:
- Мгновенно дает энергию (повышает сахар в крови).
- Обостряет реакции (чтобы быстрее убежать или драться).
- Тормозит всё, что может подождать — пищеварение, репродуктивную функцию и, в том числе, иммунитет.
В краткосрочной перспективе это гениально. Но проблема в том, что для нашего тела квартальный отчет, скандал в очереди, многочасовая пробка, тревожные новости и недосып — такая же угроза для жизни, как и нападение саблезубого тигра.
Когда стресс становится хроническим, кортизол постоянно находится на повышенном уровне. И вот что он начинает делать с нашей иммунной системой:
1. разоружает спецназ. Высокий кортизол подавляет активность лимфоцитов (наших T- и B-клеток). Умные антитела вырабатываются медленнее и хуже, а значит, организм теряет способность эффективно бороться с вирусами и запоминать их.
2. ослепляет пограничников. Снижается производство иммуноглобулина А (IgA) — того самого важного охранника на слизистых оболочках (в носу, горле, кишечнике). Врагам становится проще прорваться через первый барьер.
3. запускает тихое воспаление. Хронический стресс создает в организме фон вялотекущего воспаления. Это отвлекает иммунитет на ложные цели и не дает ему адекватно реагировать на реальные угрозы.
Важно понимать: бороться со стрессом усилием воли — это все равно что тушить пожар керосином. Здесь нужны мягкие, бережные и регулярные практики, которые дают нервной системе сигнал: «Всё в порядке, опасности нет, можно расслабиться».
🫣Сыродавленные масла — это важная часть антистресс-стратегии, потому что некоторые масла обладают адаптогенными свойствами, т.е. помогают организму мягко адаптироваться к стрессу и нормализовать выработку гормонов. Масло черного тмина и облепиховое масло прекрасно работают в этом направлении.
На связи нутрициолог и специалист по Аюрведе Алена Козырева.
В ответ на любую опасность (реальную или воображаемую) наше тело выделяет гормон кортизол. Его задача — спасти нам жизнь здесь и сейчас:
- Мгновенно дает энергию (повышает сахар в крови).
- Обостряет реакции (чтобы быстрее убежать или драться).
- Тормозит всё, что может подождать — пищеварение, репродуктивную функцию и, в том числе, иммунитет.
В краткосрочной перспективе это гениально. Но проблема в том, что для нашего тела квартальный отчет, скандал в очереди, многочасовая пробка, тревожные новости и недосып — такая же угроза для жизни, как и нападение саблезубого тигра.
Когда стресс становится хроническим, кортизол постоянно находится на повышенном уровне. И вот что он начинает делать с нашей иммунной системой:
1. разоружает спецназ. Высокий кортизол подавляет активность лимфоцитов (наших T- и B-клеток). Умные антитела вырабатываются медленнее и хуже, а значит, организм теряет способность эффективно бороться с вирусами и запоминать их.
2. ослепляет пограничников. Снижается производство иммуноглобулина А (IgA) — того самого важного охранника на слизистых оболочках (в носу, горле, кишечнике). Врагам становится проще прорваться через первый барьер.
3. запускает тихое воспаление. Хронический стресс создает в организме фон вялотекущего воспаления. Это отвлекает иммунитет на ложные цели и не дает ему адекватно реагировать на реальные угрозы.
Важно понимать: бороться со стрессом усилием воли — это все равно что тушить пожар керосином. Здесь нужны мягкие, бережные и регулярные практики, которые дают нервной системе сигнал: «Всё в порядке, опасности нет, можно расслабиться».
🫣Сыродавленные масла — это важная часть антистресс-стратегии, потому что некоторые масла обладают адаптогенными свойствами, т.е. помогают организму мягко адаптироваться к стрессу и нормализовать выработку гормонов. Масло черного тмина и облепиховое масло прекрасно работают в этом направлении.