24.04.2026 09:21
🎬 видео
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
🍳Вкусно! Быстро! Бюджетно! Рецепты и меню с КБЖУ Мой чат стройнеющих https://vk.me/join/kfo2pOR39OBs_gTFZ33Fv4NxedLkqNsCnsc= ВК https://vk.com/olesiapostupkina Телеграм https://t.me/olesiapostupkina
4.4K
Подписчиков
+18
Прирост за 7 дней
+0.4%
% роста за 7 дней
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентировочная стоимость за пост
Охват поста (~10–25%):
444–1.1K
CPM (за 1000 просм.):
200–500 ₽
Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →
🔍 Аналитика канала
Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 2 256 публичных каналов в MAX. Прирост за 30 дней составил 460 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 24 апреля 2026.
🔮 Прогноз роста
Высокая точность (R²=0.89)
+14
Прирост в день
4.5K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 14 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
| ID канала | -68933195658709 |
| Username | @olesiapostupkina |
| Тематика | 👨🍳 Кулинария |
| Подписчиков | 4 443 |
| Прирост 7д | +18 (0.4%) |
| Прирост 30д | 🔒 войти и смотреть → |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 24.04.2026 14:55 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/olesiapostupkina |
📄 О канале
О чем канал
Канал @olesiapostupkina — это источник вдохновения для всех, кто хочет питаться вкусно, полезно и без лишних затрат. Автор делится рецептами и меню с подробным расчетом КБЖУ, что делает канал незаменимым помощником для худеющих и приверженцев правильного питания. Основной слоган — «Вкусно! Быстро! Бюджетно!» — отражает суть контента: простые блюда из доступных продуктов, которые не требуют много времени на приготовление.
Для кого полезен
Канал будет интересен всем, кто следит за своим весом, считает калории или просто хочет разнообразить рацион без ущерба для здоровья. Особенно полезен он тем, кто ищет бюджетные рецепты с уже готовыми расчетами белков, жиров и углеводов. Кроме того, автор ведет чат для стройнеющих, где можно обсудить успехи и получить поддержку единомышленников.
Контент и стиль
Контент канала представлен в виде постов с пошаговыми рецептами, фотографиями готовых блюд и указанием КБЖУ. Стиль общения — дружелюбный и мотивирующий, без сложных терминов. Канал также имеет дублирующую страницу ВКонтакте, что удобно для тех, кто предпочитает эту соцсеть. Присоединяйтесь к @olesiapostupkina, чтобы готовить с удовольствием и худеть без стресса!
🔗 Похожие каналы
Последних постов на странице: 5
В архиве: 137 постов
Свежий пост: 11 ч. назад ~3.43 постов/сут. (30 дн.)
23.04.2026 14:30
Девчата, если вы тоже хотите перестать ломать голову над меню и начать использовать свой аэрогриль по максимуму — сборник «Магия аэрогриля» ждет вас на сайте. ✨ Все 35 рецептов с посчитанными КБЖУ и вариантами гарниров доступны по ссылке ниже. Переходите, выбирайте свой вариант оплаты и начинайте готовить в удовольствие уже сегодня! Ссылка здесь ⤵️ https://olesiapostupkina.tilda.ws/grillmagic
23.04.2026 14:29
💓Суммарно за весь день на «готовку» мы потратим меньше 30-40 минут. 💓Для меня это и есть настоящий комфорт. 💓При этом у нас получились завтраки и ужины на 2 дня, а обеды на 3 дня. Добавим перекусы по душе - и вот у нас отличный рацион.
23.04.2026 14:28
Девчата, на ужин выберем шашлычок из кальмаров. Замариновать - минут 5. Нанизать на шпажки и выложить в аэрогриль - еще 5 минут максимум. Обожаю этот рецепт из сборника за то, что это чистый белок и запекается он около 10 минут! 🦑 Представьте: пока я режу салат и мою посуду, кальмары уже доходят до идеала. Никакой гари, никакой лишней возни и вони на всю кухню.
23.04.2026 14:28
И посмотрите на результат тех, кто уже перестал «хранить» свой гриль и начал по нему готовить. Тут не просто отзывы, тут реальная экономия сил. Когда ты не «рабыня кухни», а современная женщина, у которой всё под контролем.
📅 График публикаций
Посты
Репосты
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
10.04
12.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
Пиковое время
Воскресенье 13:00
Воскресенье 13:00
Публикаций
103
103
Среднее/день
4.7
4.7
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
Пиковое время
Воскресенье 13:00
Воскресенье 13:00
Публикаций
37
37
Среднее/день
5.3
5.3
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
10.04
12.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
Пиковое время
Воскресенье 13:00
Воскресенье 13:00
Публикаций
137
137
Среднее/день
4.9
4.9
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 3 230 просм./пост.
📈
Расширенная статистика — войдите или попробуйте
История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит
Попробовать 1 ₽ →
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨🍳 Кулинария