‼️ИНФОРМАЦИЯ ПО БЕСПЛАТНОМУ МАРАФОНУ СТРОЙНОСТИ СТАРТ 1 ИЮНЯ Марафон пройдет тут, на канале: https://max.ru/olesiapostupkina Чат для общения: https://max.ru/join/9Xhakgq3fpgADOZVb2ebog4r-TbNudN9cLUXtlBFyEQ Отправляйте подружкам, вместе веселее💓 Меню на понедельник и вторник будет на канале завтра, во второй половине дня, чтобы вы успели купить продукты. Не забывайте ставить 🩷 на посты - мне нужна ваша обратная связь
САЛАТ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ, в котором 30г белка! Сочетание нежной ветчины и яиц с хрустящим салатом и сладкой кукурузой дадут сытость надолго за счет объемной порции, сочетания белка и клетчатки. Вы вечером не сорветесь на конфетки, а утром весы порадуют отвесом. ✅Сохраняйте рецепт, отправляйте подругам. Вес готового блюда 450г (1 порция). КБЖУ на порцию: 343/30.3/16.1/19.2. КБЖУ на 100г: 76/6.7/3.3/4.3. Ингредиенты: 60г ветчины из индейки 2 вареных яйца 60г греческого йогурта 70г консервированной кукурузы 50г листового салата фриллис 100г огурцов 15г укропа соль, перец. Приготовление. Нарезать м…
😽ВКУСНЕЙШИЙ СЫТНЫЙ ОБЕД ЗА 20 МИНУТ! Пальчики оближешь!!!! Люблю, когда сочно😋. Не забудьте поставить любимый смайлик 😋😘🥰🤩😻😍🍾🌷💃😽в комментах, если сохранили рецепт) Тортилья с индейкой и овощами. Вес готового блюда: 460г / 4шт. (Мне хватило 2 штуки) КБЖУ на 1шт.: 260/19/8.8/26.3. КБЖУ на 100г.: 226/16.5/7.7/22.9. Ингредиенты: ⁃ 240г грудки индейки ⁃ 40г сыра ⁃ 20г кетчупа ⁃ 4 тортильи (166г, можно и в лаваш завернуть) ⁃ 80г помидоров ⁃ 80г сладкого перца ⁃ 5г подсолнечного масла ⁃ соль, перец , зелень- по вкусу. Приготовление: Индейку нарезать и обжарить на огне выше среднего на масле 3-4 мину…
Девчата, привет! Спасибо за ваши ответы! Поняла, что тема открытых платьев и шорт без стеснения — наша общая цель на ближайшие недели🔥 Но знаю, что у многих в преддверии лета в голове сразу включается классический сценарий: "Так, надо похудеть, значит — сажусь на гречку и огурцы, убираю всё вкусное и страдаю". Как нутрициолог говорю вам: забудьте уже наконец-то этот кошмар! Голодовки перед летом приведут только к срыву и злости🫣 Чтобы тело отдавало лишнее легко, его не нужно наказывать голодом❌ Его нужно... кормить! Сытно, сбалансированно, вкусно. Так, чтобы и кожа сияла, и энергия была на по…
Лепешка с припеком С вас 🥰❤️🤩 Вес готового блюда 300г/ 1 порция. КБЖУ на порцию: 589/39.3/37.3/30.2. КБЖУ на 100г: 196/13.1/12.4/10.1. Ингредиенты: ⁃ 100г ветчины ⁃ 30г сыра ⁃ 2 яйца ⁃ 50г 15% сметаны ⁃ 40г пшеничной муки (или рисовой) ⁃ соль - по вкусу ⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды ⁃ зелень - по желанию. Приготовление: Нарезать кубиком ветчину. Натереть сыр на терке. Зелень мелко порубить. Разогреть сковороду, смазать маслом. Смешать яйца, сметану, муку, соль, половину зелени, половину сыра, добавить ветчину, еще раз хорошо перемешать. Выложить тесто на сковороду, разровн…