17.08.2026 12:07
Три минуты, которые могут оказаться полезнее часа в спортзале Хорошая новость для тех, кто регулярно не успевает начать
Три минуты, которые могут оказаться полезнее часа в спортзале
Хорошая новость для тех, кто регулярно не успевает начать новую жизнь с понедельника.
Исследователи проанализировали данные почти 60 000 взрослых и обнаружили, что даже совсем короткие эпизоды активного движения в течение дня могут быть связаны с более низким риском развития рака.
Замена всего 15 минут сидения или сна на движение была связана со снижением риска примерно на 2%.
Если двигаться интенсивно, похожий эффект наблюдался уже при нескольких минутах активности. Примерно три минуты энергичного движения в день оказались сопоставимы по этой связи примерно с 90 минутами легкой активности.
И речь не про тренировку с тренером, спортивную форму и фото Гармина после неё.
Быстро подняться по лестнице. Пробежаться за уходящим поездом. Донести тяжелые пакеты. Пройти несколько этажей пешком вместо лифта. В общем, сделать что-нибудь, от чего организм хотя бы ненадолго вспомнит, что он предназначен не только для кресла.
За восемь лет наблюдений более чем у 2300 участников исследования диагностировали один из 13 видов рака. При этом исследование показывает связь, а не доказывает, что три минуты движения сами по себе защищают от онкологии. Но вывод мне нравится своей экономикой.
Так что мои велнесс-капиталисты, если часа на спортзал сегодня нет, это ещё не повод проводить оставшиеся 23 часа в кресле. Иногда несколько минут сегодня — лучше, чем красивые планы на завтра.
OZMAN
Хорошая новость для тех, кто регулярно не успевает начать новую жизнь с понедельника.
Исследователи проанализировали данные почти 60 000 взрослых и обнаружили, что даже совсем короткие эпизоды активного движения в течение дня могут быть связаны с более низким риском развития рака.
Замена всего 15 минут сидения или сна на движение была связана со снижением риска примерно на 2%.
Если двигаться интенсивно, похожий эффект наблюдался уже при нескольких минутах активности. Примерно три минуты энергичного движения в день оказались сопоставимы по этой связи примерно с 90 минутами легкой активности.
И речь не про тренировку с тренером, спортивную форму и фото Гармина после неё.
Быстро подняться по лестнице. Пробежаться за уходящим поездом. Донести тяжелые пакеты. Пройти несколько этажей пешком вместо лифта. В общем, сделать что-нибудь, от чего организм хотя бы ненадолго вспомнит, что он предназначен не только для кресла.
За восемь лет наблюдений более чем у 2300 участников исследования диагностировали один из 13 видов рака. При этом исследование показывает связь, а не доказывает, что три минуты движения сами по себе защищают от онкологии. Но вывод мне нравится своей экономикой.
Так что мои велнесс-капиталисты, если часа на спортзал сегодня нет, это ещё не повод проводить оставшиеся 23 часа в кресле. Иногда несколько минут сегодня — лучше, чем красивые планы на завтра.
OZMAN