04.03.2026 16:24
Шпаргалка по продуктам для похудения
Ниже представлены продукты, разделенные на группы, которые можно есть во время похудения.
Уверена многим пригодится такая шпаргалка
БУДУ БЛАГОДАРНА ВАШЕМУ — ❤️
БЕЛКИ:
говядина, телятина, индейка, курица, кролик, субпродукты, тунец, треска, лосось, горбуша, палтус, скумбрия, дорадо, сибас, кижуч, кета, окунь, креветки, кальмары, мидии, осьминоги, крабы, яйца куриные и перепелиные, фасоль, чечевица, грибы, нут, горох, эдамамэ, маш, твердый сыр, творожный сыр, рикотта.
УГЛЕВОДЫ:
цельнозерновой хлеб, ц/з паста, ц/з макароны, гречка, бурый рис, дикий рис, кукуруза, пшеница, овес, ячмень, булгур, киноа, перловка, батат, фунчоза, соба, гречневая лапша, чечевичная лапша, хлебцы.
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ:
яблоко, груша, персик, нектарин, слива, апельсин, мандарин, грейпфрут, помело, абрикос, клубника,
черника, голубика, ежевика, вишня, физалис, малина.
ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ:
огурец, помидор, редис, кабачок, баклажан, лук, морковь, свекла, спаржа, брокколи, стручковая
фасоль, капуста, цветная капуста, перец, листья салата, сельдерей, зеленый лук, петрушка, укроп, кинза, кукуруза, тыква, брюссельская капуста, артишоки, цукини, патиссоны.
ЖИРЫ:
авокадо, грецкие орехи, миндаль,
кешью, кедровые орехи, красная икра,
черная икра, щучья икра, подсолнечное
масло, льняное масло, кукурузное масло, кунжутное масло, масло авокадо, оливковое масло, тыквенное масло, масло ГХИ, масло МСТ
Уверена многим пригодится такая шпаргалка
БУДУ БЛАГОДАРНА ВАШЕМУ — ❤️
БЕЛКИ:
говядина, телятина, индейка, курица, кролик, субпродукты, тунец, треска, лосось, горбуша, палтус, скумбрия, дорадо, сибас, кижуч, кета, окунь, креветки, кальмары, мидии, осьминоги, крабы, яйца куриные и перепелиные, фасоль, чечевица, грибы, нут, горох, эдамамэ, маш, твердый сыр, творожный сыр, рикотта.
УГЛЕВОДЫ:
цельнозерновой хлеб, ц/з паста, ц/з макароны, гречка, бурый рис, дикий рис, кукуруза, пшеница, овес, ячмень, булгур, киноа, перловка, батат, фунчоза, соба, гречневая лапша, чечевичная лапша, хлебцы.
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ:
яблоко, груша, персик, нектарин, слива, апельсин, мандарин, грейпфрут, помело, абрикос, клубника,
черника, голубика, ежевика, вишня, физалис, малина.
ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ:
огурец, помидор, редис, кабачок, баклажан, лук, морковь, свекла, спаржа, брокколи, стручковая
фасоль, капуста, цветная капуста, перец, листья салата, сельдерей, зеленый лук, петрушка, укроп, кинза, кукуруза, тыква, брюссельская капуста, артишоки, цукини, патиссоны.
ЖИРЫ:
авокадо, грецкие орехи, миндаль,
кешью, кедровые орехи, красная икра,
черная икра, щучья икра, подсолнечное
масло, льняное масло, кукурузное масло, кунжутное масло, масло авокадо, оливковое масло, тыквенное масло, масло ГХИ, масло МСТ