Как я скинула 6.5 кг на правиле тарелки: мое питание
Основной задачей является разделение тарелки на 4 части в завтрак и обед и 3 части в ужин. Каждая из частей
символизирует ту или иную группу продуктов:
1 . Половина тарелки - овощи, зелень, фрукты и ягоды. Отвечают за клетчатку антикидат, витамины и минералы, которые укрепляют иммунитет и здоровье.
2 . Четверть тарелки - цельнозерновые продукты. Используем только цельнозерновые, н е шлифованные углеводы, они отвечают
за энергию.
3 . Вторая четверть - белок животного и растительного происхождения. Они отвечают за тонус мышц, восстановление
тканей и нормализуют обмен веществ.
4 . 10 % от тарелки - полезные жиры. Необходимые компоненты питания, участвуют в усвоении витаминов, служат строительным
материалом для клеток и тканей.
На самом деле если понять, какие продукты за что отвечают и в каком соотношении должны были в тарелке – худеть становится проще 🙏
P.s. на фотках не все тарелки по правилам.