Сохраняйте рецепт пиццы с высоким содержанием белка из 3 простых ингредиентов ❤️ Намечается встреча с друзьями или семейный ужин, а тратить много времени на приготовление не хочется? Сделайте заготовку для белковой пиццы: усилий минимум, пользы и вкуса максимум. Используйте рецепт начинки из поста или создайте свои, на базе конструктора. Конструкторы помогают развить насмотренность и навык интуитивной кулинарии: - готовить без привязки к конкретным рецептам - создавать десятки вариантов блюд из одной базы - легко подстраивать рецепты под свой вкус и содержимое холодильника Этот подход — часть…
Овсяная вафля с сыром + куриные колбаски + яйцо + овощной салат Роскошный завтрак из заготовок, сытость до обеда гарантирована! Рецепт вафель из овсянки (кбжу на 1 вафлю примерно 206/10/8/22) Ингредиенты (на 15 шт.): Молоко 3,2% 500 мл Пшеничная мука 260 г Овсяные хлопья 200 г Легкий сыр 200 г Сливочное масло 50 г Разрыхлитель теста 10 г Яйцо (категория С1) 4 шт. Соль щепотка Как готовить: 1. Сыр натереть на мелкой терке. Муку перемешать с овсяными хлопьями, разрыхлителем и солью, добавить растопленное сливочное масло, яйца, сыр, молоко. Перемешать тесто до однородности. 2. Разогреть вафельни…
Заправки для салатов с минимумом калорий Чтобы ваши салаты были как в ресторане и залетали с удовольствием, приготовила подборку моих любимых заправок. За счет чистого состава позволяют разнообразить рацион и при этом придерживаться системы питания. ▶ Все заправки супер простые в приготовлении: взбиваете ингредиенты в блендере или баночке и готово. Не подходят для заморозки, лучше готовить непосредственно перед заправкой салата. Сохраняйте 3 варианта. 1⃣ - Огуречная Огурец без кожуры 100 г Укроп 1 пучок Оливковое масло 3 ст. л. Винный уксус белый 2 ч. л. Соль, перец по вкусу 2⃣ - Йогуртовая Й…
Рецепт котлет из щуки и горбуши из тарелки выше (а в них 119 ккал и 16 гр белка) Вы так быстро набрали нужное количество огонёчков, вот это скорость! Сразу публикуем рецепт🔥🔥🔥 Нежные вкусные рыбные котлетки, внутри которых спрятана щедрая порция овощей, а за счет овсяных хлопьев котлеты получаются нежными. КБЖУ на 100 гр (примерно 1 котлетка): 119 ккал / 16,2 г белка / 4,0 г жира / 5,7 г углеводов ➡ Рецепт котлет здесь . Можно хранить до 3 дней в холодильнике и до 3 месяцев в морозильной камере, до обжарки или полностью готовыми. *если замораживаете сырыми, то готовить после разморозки лучше …
Как есть любимые котлетки, если питаешься по методу тарелки? Думаю, все помнят любимые бабушкины котлеты: белый хлебушек, молоко, хрустящая корочка от жарки в масле. В таком варианте они вряд ли способствуют снижению веса, поэтому для себя готовлю более легкую и полезную версию. 1⃣ Добавляю в фарш овощи для сочности. Пекинская капуста, тыква, брокколи, кабачок и даже свекла. В этом посте рассказываю, зачем овощи добавлять, в какой пропорции. 2⃣ Использую более постное мясо (например, индейку) или рыбу. 3⃣ Запекаю в духовке вместо жарки. Чтобы сохранить сочность, предварительно запечатываю кор…
