П
@pohudeniefitnes

ПП Рецепты Здоровье Фитнес СПОРТ ЗОЖ Низколорийная Худеем Похудение Полезно Мотивация НУТРИЦИОЛОГ

@pohudeniefitnes 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 103 дн.

Канал @pohudeniefitnes — это ежедневные рецепты для похудения и контроля веса. Здесь вы найдете низкокалорийные блюда, расчет КБЖУ, советы нутрициолога и мотивацию для фитнеса. Подписывайтесь, чтобы …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
37.5K
Подписчиков
+2.3K
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +268
+3.1K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +493
+6.5%
% роста за 7 дней
В категории: +58.85%
9.5%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
9.5%
💰 Рекламный пост
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 3.7K–9.4K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#129
место в категории
3.6K каналов
×6.8
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+3.1K
прирост за 30 дней
в категории: +493
103
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 605 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 6.8 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (5.5K подп. в среднем). За последние 7 дней аудитория выросла на 2.3K подписчиков (+6.09%) — это высокий темп роста для каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 3.1K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 18 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.74)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+201
Прирост в день
38.9K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 16 точек. Аудитория растёт на 201 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69292063162594
Username@pohudeniefitnes
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков37 478
Прирост 7д+2.3K (6.5%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост17.06.2026 18:17
Ссылка MAXhttps://max.ru/pohudeniefitnes
📄 О канале
Канал «ПП Рецепты Здоровье Фитнес» — это твой ежедневный помощник на пути к стройности и здоровью. Мы публикуем простые и вкусные рецепты для похудения: запеканки, салаты, супы, десерты — всё с просчитанным КБЖУ и низкой калорийностью. Контент выходит каждый день: утром — идеи для завтрака, днём — лёгкие перекусы, вечером — сытные ужины. Также делимся советами нутрициолога, фитнес-упражнениями и мотивационными постами. Канал подходит для всех, кто следит за фигурой, придерживается ЗОЖ, хочет похудеть или просто питаться полезно. Присоединяйся к 28 000+ подписчиков и меняй свою жизнь к лучшему — вкусно и без стресса!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
403.3K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
305.6K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.1K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
207.5K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
197K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 472 постов Свежий пост: 13 ч. назад ~6.03 постов/сут. (30 дн.)
17.06.2026 18:17
🎬 видео
Вкусный и простой ужин😍👍 КБЖУ на 100 гр: 146.9/14/7/5 - кабачок 1 шт - картофель 4 шт - индейка 300 гр - яйцо 1 шт - сливки 3 ст.л - лёгкий сыр 60 гр - соль, перец по вкусу Сборник ПП Рецептов
— 3 235
Читать полностью → MAX
17.06.2026 17:41
🎬 видео
Смотри, что нашла на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW388260 OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa Переходи или ищи по поиску бренд 19LAB❤️
— 2 845
Читать полностью → MAX
17.06.2026 16:30
🎬 видео
Полезная лепешка худеющим😋 КБЖУ на 100 гр: 381/42/12/27 - Творог 0% - 100 гр. - Яйцо - 1 шт. - Лаваш - 50 гр. - Сыр легкий - 30 гр. - Ветчина из индейки - 50 гр. - Щепотка соли, сухой чеснок Сборник ПП Рецептов
— 3 449
Читать полностью → MAX
17.06.2026 15:30
💧 Самое коварное в отёках - к ним быстро привыкаешь. Кажется, что такое лицо по утрам - это уже норма и что следы от подушки, припухшие веки и ощущение тяжести просто появились с возрастом. 📖 Недавно читала врача, который подробно разбирает такие изменения. Некоторые объяснения оказались намного интереснее привычного совета «меньше соли на ночь». ✨ Возможно, эта информация окажется полезнее очередного крема: 6max.ru/olgamalahova
— 3 667
Читать полностью → MAX
17.06.2026 10:30
🎬 видео
ПП завтрак с пользой КБЖУ на 100 гр: 132/5/3/20 - овсянка 100 гр - чиа 1 ст.л на порцию - молоко 150мл - йогурт 2 ст.л - мёд - фрукты 1/2 на порцию - морковь натёртая 1/2 шт - какао 1 ч.л - корица/соль по желанию Сборник ПП Рецептов
— 4 557
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
175
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
6
Лучшее время
Понедельник 13:00
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
40
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
6.7
Лучшее время
Понедельник 13:00
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
464
Активных дней
89 из 90
Среднее в активный день
5.2
Лучшее время
Понедельник 13:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

❗️КАЖДУЮ НОЧЬ ТЕРЯЮ 500–700 г ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА …
♥ — · 9 090 просм.→
Делюсь с вами интересными каналами, которые согре…
♥ — · 8 795 просм.→
⚡️Похудеем тебя минимум на 5 кг, максимум на 12 к…
♥ — · 8 666 просм.→
Весишь 70? А будешь 50! Пейте всего 1 кислую табл…
♥ — · 7 487 просм.→
Через 2 недели штаны будут слетать 💪 Очень эффект…
♥ — · 7 285 просм.→
❗️"Мертвецы" – так Японские врачи прозвали Россия…
♥ — · 6 792 просм.→
❗️Дедушка-врач кричал "СЖИГАЙ ПАПИЛЛОМЫ!", а я до…
♥ — · 6 633 просм.→
⚡️ Нейросети добрались до архивов. Ученые загрузи…
♥ — · 4 954 просм.→
Стакан на завтрак и все! Через месяц минус 10 кг …
♥ — · 4 488 просм.→
Нейросеть вышла на новый уровень Можно проверить …
♥ — · 4 295 просм.→
💧 Самое коварное в отёках - к ним быстро привыкае…
♥ — · 3 667 просм.→
❗️ТАЮ НА ГЛАЗАХ❗️😱 Здоровье стало лучше , ушли от…
♥ — · 23 810 просм.→
❗️ТАЮ НА ГЛАЗАХ❗️😱 Здоровье стало лучше , ушли от…
♥ — · 22 488 просм.→
https://max.ru/join/WsbW1KKaf4Y4j2cbzP3SjIxzZUChd…
♥ — · 10 670 просм.→
🔥 Хочешь худеть без голодовки, нервов и срывов? У…
♥ — · 10 481 просм.→
‼️ Девочки, вам подарили Аэрогриль, но не знаете …
♥ — · 10 422 просм.→
🔥УБРАЛИ ЦЕЛЫХ 26 КГ! ПОМОЛОДЕЛА МИНИМУ НА 10 ЛЕТ!…
♥ — · 9 605 просм.→
Бесплатный бот подсчета калорий уже в МАХ! Просто…
♥ — · 9 561 просм.→
❗️КАЖДУЮ НОЧЬ ТЕРЯЮ 500–700 г ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА …
♥ — · 9 090 просм.→
🌸 Летний маникюр 2026 уже в MAX! Подруга посовето…
♥ — · 9 082 просм.→
Я худею 😊 А когда надоедает вареная курогрудка, т…
♥ — · 8 801 просм.→
Делюсь с вами интересными каналами, которые согре…
♥ — · 8 795 просм.→
⚡️Похудеем тебя минимум на 5 кг, максимум на 12 к…
♥ — · 8 666 просм.→
🚨 Зарплата закончилась, а кушать хочется Устал ос…
♥ — · 8 330 просм.→
Скорбит вся Россия🥀 Жуткая смерть: Рано утром был…
♥ — · 8 300 просм.→
ПАРАЗИТЫ есть у Всех! Как изгнать их? Лучшая защи…
♥ — · 8 247 просм.→
😍😍 Нашла! Вот идеальный канал, где все лучшие дач…
♥ — · 7 945 просм.→
☀️Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и …
♥ — · 7 698 просм.→
Весишь 70? А будешь 50! Пейте всего 1 кислую табл…
♥ — · 7 487 просм.→
Сейчас уже никто не удивляется, когда девушка с t…
♥ — · 7 475 просм.→
Наконец-то худею на 3-4 кг в месяц без спорта и н…
♥ — · 7 354 просм.→
❗️ТАЮ НА ГЛАЗАХ❗️😱 Здоровье стало лучше , ушли от…
♥ — · 23 810 просм.→
❗️ТАЮ НА ГЛАЗАХ❗️😱 Здоровье стало лучше , ушли от…
♥ — · 22 488 просм.→
Хочешь похудеть быстро, без изнуряющих упражнений…
♥ — · 13 885 просм.→
КАСТОРОВОЕ МАСЛО – от 26 рублей, а лечит 57 болез…
♥ — · 13 746 просм.→
🫀ЧИСТКА СОСУДОВ У моей мамы после 50 лет стали ин…
♥ — · 13 658 просм.→
Восхищенные взгляды уже через неделю занатий! Я п…
♥ — · 13 543 просм.→
🚨 94% ЛЮДЕЙ ХУДЕЮТ НЕПРАВИЛЬНО! Они: ❌ Мучают себ…
♥ — · 13 260 просм.→
Рост: 174 Вес: 58 Возраст: 43 Думала, что такие р…
♥ — · 12 738 просм.→
Топовые находки с Yandex Market🔥 Ловите выгодные …
♥ — · 12 717 просм.→
❗️У 90% женщин нет вкуса в одежде Одни надевают б…
♥ — · 12 566 просм.→
Как Маша похудела на 58 кг? 😱 У неё не было ни мо…
♥ — · 12 252 просм.→
Восхищенные взгляды уже через неделю занатий! Я п…
♥ — · 12 231 просм.→
Он убирал живот обычной едой из ближайшего магази…
♥ — · 11 994 просм.→
🚨 94% ЛЮДЕЙ ХУДЕЮТ НЕПРАВИЛЬНО! Они: ❌ Мучают себ…
♥ — · 11 977 просм.→
"Ты выглядишь, как БАБКА!" 90% женщин не умеют од…
♥ — · 11 951 просм.→
⚠️ Забитая толстая кишка - 90% людей имеют серьез…
♥ — · 11 919 просм.→
Я — кишечник. Меня никто не любит, пока я не начи…
♥ — · 11 867 просм.→
🔥 Вы не поверите, что в этом «птичьем молоке»... …
♥ — · 11 696 просм.→
Зачем отдавать 200 тысяч за 5 дней в Турции Когда…
♥ — · 11 497 просм.→
500 тыщ за кухню? Вы там совсем оборзели🤬 Посмотр…
♥ — · 11 274 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 8 185 просм./пост.
Пост 1 · 17.06 18:17
Вкусный и простой ужин😍👍 КБЖУ на 100 гр: 146.9/14/7/5 - кабачок 1 шт - картофель 4 шт - индейка
3 235
Пост 2 · 17.06 17:41
Смотри, что нашла на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW388260 OZON - https
2 845
Пост 3 · 17.06 16:30
Полезная лепешка худеющим😋 КБЖУ на 100 гр: 381/42/12/27 - Творог 0% - 100 гр. - Яйцо - 1 шт. - Лав
3 449
Пост 4 · 17.06 15:30
💧 Самое коварное в отёках - к ним быстро привыкаешь. Кажется, что такое лицо по утрам - это уже нор
3 667
Пост 5 · 17.06 10:30
ПП завтрак с пользой КБЖУ на 100 гр: 132/5/3/20 - овсянка 100 гр - чиа 1 ст.л на порцию - молоко 1
4 557
Пост 6 · 17.06 09:30
Стакан на завтрак и все! Через месяц минус 10 кг возрастного жира, выпирающий живот втянется полност
4 488
Пост 7 · 17.06 06:30
Тортик без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 103/6/3/12 - банан 2 шт - яйца 2 шт - какао 1 ст.л - р
4 695
Пост 8 · 17.06 05:55
Нейросеть вышла на новый уровень Можно проверить историю своей семьи и национальность. Узнай откуда
4 295
Пост 9 · 17.06 05:30
⚡️ Нейросети добрались до архивов. Ученые загрузили в нейросеть архивы 24 стран с 18 по 21 век. (Рос
4 954
Пост 10 · 16.06 18:38
Полезные конфеты 🍬 КБЖУ 250/28/17/52 - хлебцы 2шт - банан 1шт - протеин 25г - орехи (кешью) 30г -
5 670
Пост 11 · 16.06 17:41
Смотри, что нашла на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW388260 OZON - https
5 848
Пост 12 · 16.06 16:30
ПП творожный хачапури КБЖУ на 100 гр: 199/20/10/6 - творог 5 % 200 гр - яйца 2 шт - тёртый сыр 40
6 249
Пост 13 · 16.06 15:30
❗️Дедушка-врач кричал "СЖИГАЙ ПАПИЛЛОМЫ!", а я дождалась рака крови Когда выскочили первые наросты
6 633
Пост 14 · 16.06 10:30
Сбалансированный обед👇 КБЖУ 287/24/7/30 - ячневая крупа 100г в г/в - куриная печень 80г в г/в - ай
7 216
Пост 15 · 16.06 09:30
Через 2 недели штаны будут слетать 💪 Очень эффективная диета. Минус 11 кг за 2 недели! Особенно это
7 285
Пост 16 · 16.06 06:30
Вкусный салат с тунцом 🥗 КБЖУ на 100г: 385/44/17/13 - Греческий йогурт - 2 ст. л. - Горчица зерни
7 523
Пост 17 · 16.06 05:30
Весишь 70? А будешь 50! Пейте всего 1 кислую таблетку на ночь! За месяц уйдет до 20 кг возрастного
7 487
Пост 18 · 15.06 18:18
Фаршированные ПП перцы❤️ КБЖУ на 100 гр: 75/10/2/3 - перец болгарский 400 гр - филе куриное 350 гр
8 155
Пост 19 · 15.06 17:38
Смотри, что нашла на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW388260 OZON - https
7 562
Пост 20 · 15.06 16:30
Пицца из кабачка😍🔥 КБЖУ на 100 гр: 88/6/5/4 - средний кабачок 300 гр - яйца 2 шт - мука 3 ст.л - к
8 267
Пост 21 · 15.06 15:30
⚡️Похудеем тебя минимум на 5 кг, максимум на 12 кг лишнего веса за месяц! ❗️Результат увидишь уже
8 666
Пост 22 · 15.06 10:30
Шакшука на завтрак КБЖУ на 100 гр: 115.3/7/8/2 - сладкий лук - перец - помидор - томатная паста
9 169
Пост 23 · 15.06 06:30
Белковая ПП пицца КБЖУ на 100 гр: 126/16/5/3 ⠀ Для теста: - куриное филе 200 гр - кабачок 50 гр - я
9 271
Пост 24 · 15.06 05:30
Делюсь с вами интересными каналами, которые согреют, вдохновят и помогут провести время с пользой и
8 795
Пост 25 · 14.06 18:24
Лёгкая полезная закуска 🥒 КБЖУ на 100 гр: 44/2/1/6 - кабачки – 500г - лук– 1 шт - петрушка – пучок
10 334
Пост 26 · 14.06 17:43
Смотри, что нашла на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW388260 OZON - https
9 002
Пост 27 · 14.06 16:30
Сырный рисоблин с начинкой КБЖУ на 100 гр: 114/12/3/8 Для блинчика: - мягкий творожок 100 гр - яй
10 369
Пост 28 · 14.06 15:30
❗️КАЖДУЮ НОЧЬ ТЕРЯЮ 500–700 г ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА И всё благодаря методике Глинской — она включает р
9 090
Пост 29 · 14.06 10:30
Кексы на ПП КБЖУ на 100 гр: 137/7/2/22 - мягкий творог обезжир. 190г - банан - яйцо 1 шт - овсян
10 830
Пост 30 · 14.06 09:30
❗️"Мертвецы" – так Японские врачи прозвали Россиян за наши методы лечения На всю страну у них 2 апт
6 792
Пост 31 · 14.06 06:30
Быстро, вкусно, сбалансированно КБЖУ 452/47/12/35 ⠀ - спагетти, 45 гр (в сухом) - запеченное курино
11 053
Пост 32 · 13.06 18:23
Низкокалорийный рецепт перекуса КБЖУ на 100 гр: 112/10/2/12 - Филешка - 170 гр. - Перец болг - 130
11 748
Пост 33 · 13.06 17:38
Смотри, что нашла на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW388260 OZON - https
8 361
Пост 34 · 13.06 16:30
Омлет с красной рыбкой КБЖУ на 100 гр: 119.5/14/6/1 - яйца 2 шт - молоко 50 мл - соль, специи - ка
11 623
Пост 35 · 13.06 10:30
Мясные ПП улитки🔥 КБЖУ на 100г: 174/18/3/17 - Куриный фарш 200г - Лук 50г для фарша - Рисовая бум
12 222
Пост 36 · 13.06 06:30
Рецепт белкового пирога 🥧 КБЖУ на 100 гр: 102/19/2/2 - 450 гр. филе индейки - 50 гр. лука - спец
12 341
Пост 37 · 12.06 18:28
Лёгкий салат с тунцом🤤 КБЖУ на порцию : 440/62/8/25 - Стейк тунца — 250 гр - Любимая зелень — 1 у
13 034
Пост 38 · 12.06 16:30
Белковая бомба без хлопот КБЖУ на 100 гр: 187/16/7/13 - хлеб ц/з 2 ломтика - творог 70 гр - лёгки
13 272
Пост 39 · 12.06 10:30
Витаминная пп лепешка 🌮 КБЖУ на 100 г: 85/6/4/6 - тертый кабачок - 100 г. - Морковь - 100 г. - ЦЗ
13 615
Пост 40 · 12.06 06:30
Вкусный рецепт с кабачками 🥒 КБЖУ на 100 гр: 350/18/25/12 - Кабачок - 100 гр. - Сыр (пармезан) - 5
13 716
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.3
✅ стабильно
Охват от аудитории
15.2%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @pohudeniefitnes
1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~5.6K
Аудитория 37.5K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#рецепты для похудения #пп рецепты #низкокалорийное питание #зож мотивация #нутрициолог #фитнес здоровье
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.