ПП Рецепты Здоровье Фитнес СПОРТ ЗОЖ Низколорийная Худеем Похудение Полезно Мотивация НУТРИЦИОЛОГ

@pohudeniefitnes 👨‍🍳 Кулинария RU

Рецепты для Похудения и Контроля Веса Связь - https://vk.cc/cTuSCn Полезная еда Здоровое питание Легкие рецепт Низколорийные рецепты Белок КБЖУ Калории Фитнес Спорт Запеканка Диетическое меню Счёт Калорий Нутрициолог Фи…

Открыть в MAX Вход / Регистрация

23.9K

Подписчиков

+3K

Прирост за 7 дней

Прирост за 30 дней

🔒 Войти →

+14.5%

% роста за 7 дней

Полная аналитика — войдите или попробуйте за 1 ₽

📈 Рост 30/90 дней 🌡️ Тепловая карта часов 🎯 Точный ER% 💰 Рекламный потенциал 📝 Архив постов

Попробовать 14 дней за 1 ₽ →

📊 Вовлечённость (ER)

??%

Уровень: 🔥 Очень высокий

Точный ER и сравнение с категорией — войдите

🔓 Войти и смотреть

💰 Рекламный пост

1 200–5 000 ₽

ориентировочная стоимость за пост

Охват поста (~10–25%): 2.4K–6K

CPM (за 1000 просм.): 200–500 ₽

Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →

🔍 Аналитика канала

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 2 252 публичных каналов в MAX. Аудитория канала в 4 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (6K подп. в среднем). За последние 7 дней аудитория выросла на 3K подписчиков (+12.68%) — это высокий темп роста для каналов в MAX. Прирост за 30 дней составил 9.4K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 23 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.97)

+313

Прирост в день

+9.4K

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

+28.2K

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

26.1K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 313 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-69292063162594
Username	@pohudeniefitnes
Тематика	👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков	23 871
Прирост 7д	+3K (14.5%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	23.04.2026 13:30
Ссылка MAX	https://max.ru/pohudeniefitnes

📄 О канале

Канал @pohudeniefitnes посвящён здоровому питанию и рецептам, которые помогают контролировать вес. Основной фокус — на приготовлении низкокалорийных, полезных и вкусных блюд. Контент ориентирован на тех, кто следит за фигурой, занимается фитнесом или просто стремится к более осознанному рациону. Здесь можно найти идеи для ежедневного меню, советы по подсчёту КБЖУ и мотивацию для поддержания активного образа жизни.

Авторы канала делают акцент на практической пользе: рецепты часто включают доступные ингредиенты и несложные инструкции. Тематика охватывает не только готовку, но и общие принципы здорового питания (ЗОЖ), важность баланса белков, жиров и углеводов, а также роль физической активности. Канал является растущим сообществом для людей, интересующихся нутрициологией, похудением и сохранением результатов.

🔗 Похожие каналы

Последних постов на странице: 5 В архиве: 126 постов Свежий пост: 1 дн. назад ~3.53 постов/сут. (30 дн.)

22.04.2026 19:30

🎬 видео

Очень вкусный ленивый пирог КБЖУ на 100 гр: 159.7/14.5/6.1/11.4 - Яйцо - 2 шт. - Молоко - 100 мл. - Замороженные овощи - пол пачки - Куриная грудка - 200 гр. - Мука - 100 гр. - Разрыхлитель - 1 ч. л. - Лёгкий сыр - по вкусу - Соль - Специи - по вкусу Сборник ПП Рецептов

22.04.2026 18:30

Девчата 60-х, 70-х и 80-х годов! Только для Вас! Создала канал для Девочек за 40 , где мы с Вами веселимся и танцуем, делимся секретами и опытом, вместе отмечаем праздники и многое другое 💃 Подруга, давай к нам ❤️ Жми ПОДПИСАТЬСЯ 👇 Тут все свои 👇 https://max.ru/join/YDLWzlCXY85Ulr6JTPUELRk05W7ymsF31B3Zicyar2Y

22.04.2026 13:30

🎬 видео

Вкусная и сочная ПП шаурма ⠀ КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7 ⠀ - Курица бедро или грудка - 300 гр. - Овощи - Корейская морковка - Листья салата - Соус Сборник ПП Рецептов

22.04.2026 12:30

Сохраняйте рецепт ужина 👉🏻КБЖУ на 100гр: 85/9гр/4/5гр Грудка 150гр Картофель 1 средний Морковь Читать рецепт....

22.04.2026 09:30

🎬 видео

ПП суши-торт КБЖУ на 100 гр: 165.6/5.3/8.8/14.9 - рис в сухом виде 150 гр - рисовый уксус 1 ст.л - нори 2 листа - авокадо 250 гр - огурец 250 гр - форель 250 гр - творожный сыр 250 гр - чёрный кунжут - соевый соус для подачи Сборник ПП Рецептов

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

25.03

26.03

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

22.04

Пиковое время
Среда 19:00

Публикаций
106

Среднее/день
3.7

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

22.04

Пиковое время
Среда 19:00

Публикаций
30

Среднее/день
5

18.03

19.03

20.03

21.03

22.03

23.03

24.03

25.03

26.03

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

22.04

Пиковое время
Среда 19:00

Публикаций
126

Среднее/день
3.5

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

«Лишний вес — это не всегда про еду. Это броня, к…

♥ — · 10 600 просм.→

Девочки Привет! Меня зовут Оля и я смогла похудет…

♥ — · 8 604 просм.→

Всем привет, 👋 я Света и я Ювелир 🪄 _____________…

♥ — · 8 016 просм.→

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК! 🎁Мы сос…

♥ — · 7 447 просм.→

Он убирал живот обычной едой из ближайшего магази…

♥ — · 6 218 просм.→

🚨 94% ЛЮДЕЙ ХУДЕЮТ НЕПРАВИЛЬНО! Они: ❌ Мучают себ…

♥ — · 11 977 просм.→

"Ты выглядишь, как БАБКА!" 90% женщин не умеют од…

♥ — · 11 951 просм.→

Я — кишечник. Меня никто не любит, пока я не начи…

♥ — · 11 867 просм.→

«Лишний вес — это не всегда про еду. Это броня, к…

♥ — · 10 600 просм.→

Девочки Привет! Меня зовут Оля и я смогла похудет…

♥ — · 8 604 просм.→

🚨 94% ЛЮДЕЙ ХУДЕЮТ НЕПРАВИЛЬНО! Они: ❌ Мучают себ…

♥ — · 11 977 просм.→

"Ты выглядишь, как БАБКА!" 90% женщин не умеют од…

♥ — · 11 951 просм.→

Я — кишечник. Меня никто не любит, пока я не начи…

♥ — · 11 867 просм.→

«Лишний вес — это не всегда про еду. Это броня, к…

♥ — · 10 600 просм.→

Девочки Привет! Меня зовут Оля и я смогла похудет…

♥ — · 8 604 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 13 487 просм./пост.

31 634

15.04

30 609

15.04

8 125

15.04

29 012

15.04

11 951

16.04

28 372

16.04

8 140

16.04

27 448

16.04

10 029

16.04

25 762

16.04

8 016

17.04

24 407

17.04

7 130

17.04

23 834

17.04

6 218

17.04

22 171

17.04

4 447

18.04

21 242

18.04

3 609

18.04

20 555

18.04

2 392

18.04

19 577

18.04

18 255

19.04

17 138

19.04

15 687

19.04

13 673

20.04

12 577

20.04

10 600

20.04

10 538

20.04

9 602

21.04

8 604

21.04

8 141

21.04

7 447

21.04

7 187

21.04

5 480

22.04

5 415

22.04

4 566

22.04

4 290

22.04

2 938

22.04

2 658

22.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария

🏆 Топ-100 Все каналы