Р
@pp_food_recept

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

@pp_food_recept 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 92 дн.

Купить рекламу: https://telega.in/m/pp_food_recept Менеджер по рекламе: +79226395247 Вконтакте: https://vk.com/elektronik1986 пп, правильное питание, пп рецепты, похудение, похудеть, похудение без ди…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
14.3K
Подписчиков
+266
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +142
+1K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +562
+1.9%
% роста за 7 дней
В категории: +4.39%
14.5%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
14.5%
💰 Рекламный пост
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 1.4K–3.6K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#309
место в категории
3.4K каналов
×2.6
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+1K
прирост за 30 дней
в категории: +562
92
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 431 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 2.6 раза превышает средний показатель по категории «Кулинария» (5.5K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 1K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 7 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.99)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+33
Прирост в день
14.5K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 23 точек. Аудитория растёт на 33 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-68433273061602
Username@pp_food_recept
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков14 319
Прирост 7д+266 (1.9%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост30.05.2026 14:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/pp_food_recept
📄 О канале
Канал «Рецепты ПП: правильное питание, диетические» создан для тех, кто хочет похудеть без строгих диет и чувства голода. Здесь вы найдёте более 500 проверенных рецептов: от быстрых завтраков до сытных ужинов, все блюда сбалансированы по КБЖУ. Контент публикуется ежедневно — один рецепт с подробным описанием, фото и временем приготовления. Канал подходит как новичкам в ЗОЖ, так и опытным приверженцам здорового питания. В тегах: пп рецепты, правильное питание, диетические блюда, меню для похудения, зож, похудение без диет. Аудитория — более 13 000 активных подписчиков, которые делятся результатами и советами. Формат — текстовые посты с визуальным сопровождением. Подписывайтесь, чтобы сделать похудение вкусным и простым!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
394.5K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
302.5K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.7K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
209.8K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
197.3K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 241 постов Свежий пост: 8 дн. назад ~2.67 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 15:26
🎬 видео
Нежные котлетки из фарша и цветной капусты 🍽 🔸 На 100 грамм - 132 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/8/3 Ингредиенты: ▫ Фарш говяжий — 1 кг ▫ Цветная капуста — 500 г ▫ Лук — 200 г ▫ Петрушка ▫ Яйца — 2 шт ▫ Специи, соль
— 554
Читать полностью → MAX
29.05.2026 15:11
erid: 2W5zFH22Y7K Хватит угадывать значения карт. Начни читать расклады так, чтобы самой всё было понятно. Открываешь расклад — и начинается: «А что значит эта карта в отношениях?» «А если рядом с Башней?» «А если на работу?» В итоге: шпаргалки, десятки трактовок, сомнения — и снова нет ясного ответа. Я открыла канал в MAX, где показываю, как читать Таро без зубрёжки и хаоса. Ты начнёшь понимать, что карты действительно показывают: — где причина проблемы — что человек чувствует на самом деле — куда движется ситуация Внутри канала бесплатно: 🔥 Пошаговая схема чтения расклада — берёшь карты и с…
— 748
Читать полностью → MAX
29.05.2026 08:11
🎬 видео
Филе под нежной шyбой Нам понадобится: - Куриное филе 2шт (500-600г) - Лук половинка - Помидоры 2средних (180г) - Майонез, сметана - Яйцо варёное 2шт. - Сыр 120г. - Зелень - Чёрный перец, сухой чеснок, паприка, соль
— 2 239
Читать полностью → MAX
28.05.2026 15:26
🎬 видео
Идея простого салата 🥬🥗 🔸 На 100 грамм - 81 кКал 🔸 Б/Ж/У - 9/2/5 Ингредиенты: ▫ Пекинская капуста ▫ Куриное филе (обжарить) ▫ Томаты черри ▫ Кукуруза консервированная ▫ Болгарский перец Для заправки: ▫ Сок лимона ▫ Горчица ▫ Греческий йогурт (можно майонез) ▫ Соль, перец
— 3 078
Читать полностью → MAX
28.05.2026 08:11
🎬 видео
Ягодный десерт🍓 Ингредиенты: - йогурт - 250 мл - желатин - 10 гр - вода - 50 гр - ягоды - 200 гр - подсластитель - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 51/4/1/6
— 3 758
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
Постов за период
75
Активных дней
21 из 30
Среднее в активный день
3.6
Лучшее время
Пятница 18:00
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Пятница 18:00
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
Постов за период
241
Активных дней
76 из 90
Среднее в активный день
3.2
Лучшее время
Пятница 18:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

🥪 Полезные хлебцы — отличная замена хлебу! 😋Приве…
♥ — · 27 533 просм.→
🍫 Батончики для правильного питания — отличный пе…
♥ — · 13 553 просм.→
Что делать, если постоянно чувствуешь усталость и…
♥ — · 13 277 просм.→
Я похудела на 23 кг — без жёстких диет и марафоно…
♥ — · 7 368 просм.→
🥐🍰 5 лучших домашних пирогов и выпечки 1. 🍏 Шарло…
♥ — · 6 540 просм.→
До лета осталось совсем чуть-чуть ! Давай стройне…
♥ — · 6 274 просм.→
Несколько отличных каналов 🔥 Специально для тех, …
♥ — · 4 445 просм.→
Чай в пакетиках для сна, травяной, без кофеина, у…
♥ — · 3 531 просм.→
РОЗЫГРЫШ от женского журнала Клео.ру! Дарим телеф…
♥ — · 3 300 просм.→
🎓До 21 мая каждый ребенок в возрасте от 7 до 17 л…
♥ — · 3 031 просм.→
Этот канал для тех, кто любит жирно экономить 🚀 М…
♥ — · 2 970 просм.→
erid: 2W5zFGuwAp9 Не можешь похудеть, хотя старае…
♥ — · 2 870 просм.→
Весна уже здесь… А летом не хочется снова прятать…
♥ — · 2 870 просм.→
erid: 2W5zFJGH6Au 🔥 ЧИТАЕШЬ РАСКЛАДЫ ПО ШПАРГАЛКЕ…
♥ — · 2 677 просм.→
Чистая микроволновка без усилий - это реально! Ми…
♥ — · 2 382 просм.→
Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔 Не голодовк…
♥ — · 2 195 просм.→
Празднуем лето! В канале Ozon разыгрываем 50 пром…
♥ — · 2 129 просм.→
erid: 2W5zFGcGP9s Хватит угадывать значения карт.…
♥ — · 2 113 просм.→
🎓До 12 мая каждый ребенок в возрасте от 7 до 17 л…
♥ — · 2 074 просм.→
🎓До 26 мая каждый ребенок в возрасте от 7 до 17 л…
♥ — · 2 052 просм.→
ТОП-ПОДБОРКА ПАСХАЛЬНЫХ КУЛИЧЕЙ 1. Классический к…
♥ — · 64 116 просм.→
Подборка пп ужинов 😍👍
♥ — · 62 432 просм.→
“Что поставить на стол, кроме кулича?” Пасха — эт…
♥ — · 62 234 просм.→
Хек, запечённый с яйцами и сметаной Блюдо рекомен…
♥ — · 61 234 просм.→
ДЕСЕРТ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" Блюдо рекомендуется для Бо…
♥ — · 60 685 просм.→
Белковые завтраки с КБЖУ 🔥
♥ — · 60 564 просм.→
🍊ПЕРЕКУС🍊 🍫 ПП-сгущёнка с какао Ингредиенты: Твор…
♥ — · 59 675 просм.→
🔥 ЭТОТ КУЛИЧ ПОЛУЧАЕТСЯ У ВСЕХ (даже у тех, кто “…
♥ — · 59 012 просм.→
ПП-овсянка как десерт Овсянка, которая реально вк…
♥ — · 54 693 просм.→
🔥 МАКСимум Вкуса — когда готовка становится удово…
♥ — · 48 545 просм.→
Информация для тех, кто хочет правильно составить…
♥ — · 42 492 просм.→
Яблочные оладьи с творогом - для вкусного завтрак…
♥ — · 42 230 просм.→
Подборка ПП ужинов
♥ — · 41 344 просм.→
И помните:
♥ — · 39 644 просм.→
Здоровое питание без компромиссов 🥗Ищете полезные…
♥ — · 37 374 просм.→
🍫 Вкусные и полезные батончики — отличный перекус…
♥ — · 33 738 просм.→
🥪 Полезные хлебцы — отличная замена хлебу! 😋Приве…
♥ — · 27 533 просм.→
🍫 Батончики для правильного питания — отличный пе…
♥ — · 13 553 просм.→
Что делать, если постоянно чувствуешь усталость и…
♥ — · 13 277 просм.→
Вы не толстеете от еды. Вы толстеете от кортизола…
♥ — · 9 621 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 7 242 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 15:26
Нежные котлетки из фарша и цветной капусты 🍽 🔸 На 100 грамм - 132 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/8/3 Ингредиент
554
Пост 2 · 29.05 15:11
erid: 2W5zFH22Y7K Хватит угадывать значения карт. Начни читать расклады так, чтобы самой всё было п
748
Пост 3 · 29.05 08:11
Филе под нежной шyбой Нам понадобится: - Куриное филе 2шт (500-600г) - Лук половинка - Помидоры
2 239
Пост 4 · 28.05 15:26
Идея простого салата 🥬🥗 🔸 На 100 грамм - 81 кКал 🔸 Б/Ж/У - 9/2/5 Ингредиенты: ▫ Пекинская капуста
3 078
Пост 5 · 28.05 08:11
Ягодный десерт🍓 Ингредиенты: - йогурт - 250 мл - желатин - 10 гр - вода - 50 гр - ягоды - 200 гр -
3 758
Пост 6 · 28.05 07:01
erid: 2W5zFJGH6Au 🔥 ЧИТАЕШЬ РАСКЛАДЫ ПО ШПАРГАЛКЕ И ПУТАЕШЬСЯ В ЗНАЧЕНИЯХ КАРТ. 😇 Исправим это. Я
2 677
Пост 7 · 27.05 15:26
Белковые синнабоны без сахара👇🏻 КБЖУ на 1 булку без крема: 121/12/1/15 🥗 творог прессованный (у м
4 703
Пост 8 · 27.05 08:11
Трансформация
5 326
Пост 9 · 27.05 06:02
erid: 2W5zFGcGP9s Хватит угадывать значения карт. Начни читать расклады так, чтобы самой всё было п
2 113
Пост 10 · 26.05 15:26
Десерт без сахара и муки — с вкусом на все 100% 😍🍓 На 100 грамм — 61 кКал Б/Ж/У — 5.3/1.6/6.2
5 710
Пост 11 · 26.05 08:11
Киш без муки/теста с курицей, кукурузой и сыром 🥧 🔸 На 100 грамм - 116 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8/6/6 Ингред
6 391
Пост 12 · 25.05 16:56
🥐🍰 5 лучших домашних пирогов и выпечки 1. 🍏 Шарлотка с яблоками (классика) Ингредиенты: Яйца — 3
6 540
Пост 13 · 25.05 15:26
ПП хачапури по-аджарски 🧀🥚 🔸 На 100 грамм - 192 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11/11/12 Ингредиенты (на 2 шт.): ▫
6 756
Пост 14 · 25.05 13:11
Один из самых вкусных салатов 1. Любимая зелень 2. Креветки 3. Сыр бри 4. Виноград 5. Кедровый или
6 963
Пост 15 · 25.05 10:00
🎓До 26 мая каждый ребенок в возрасте от 7 до 17 лет может получить сертификат на 6 месяцев бесплатно
2 052
Пост 16 · 25.05 08:11
Ну есть же в этой жизни место чуду 😁
7 159
Пост 17 · 25.05 07:00
Я похудела на 23 кг — без жёстких диет и марафонов. И теперь собрала уютный женский чат, где мы худе
7 368
Пост 18 · 24.05 15:26
Пп -пирожные брауни с кремом. Без муки и сахара!🔥 КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21 🥗 банан 120 гр 🥗
8 293
Пост 19 · 24.05 08:11
😍Ароматный кофейный десерт без выпечки ☕️ Ингредиенты: • мягкий творог - 180 гр • молоко - 2
8 768
Пост 20 · 23.05 15:26
🍊ЗАВТРАК🍊 Сырники из тыквы Ингредиенты : -140 творог -140 тыквы -желток -30 гр рисовой муки -
9 337
Пост 21 · 23.05 08:11
🍆✨ Баклажановый рулет с мясом ✨🍆 Хотите удивить гостей или порадовать семью? Этот рулет — сочный, а
9 674
Пост 22 · 23.05 06:02
Празднуем лето! В канале Ozon разыгрываем 50 промокодов по 10 000 рублей на мечты, которые давно жд
2 129
Пост 23 · 22.05 17:00
erid: 2W5zFG1oWFs Хватит угадывать значения карт. Начни читать расклады так, чтобы самой всё было п
1 012
Пост 24 · 22.05 15:26
🍏 ПП десерт за 5 минут! 🌺 Ингредиенты: 4 небольших яблока 2 яйца 1 ч. л. корицы 2 ст. л. какао
10 280
Пост 25 · 22.05 13:35
❌ Считать калории вручную? Хватит себя мучить. Раньше я сам всё взвешивал, записывал и через неделю
1 869
Пост 26 · 22.05 10:26
Куриное филе, запеченное с помидорами и ананасами КБЖУ - 109 ккал (15/3/4) Ингредиенты: Куриное
10 446
Пост 27 · 22.05 08:11
🔥 Экспресс-тренировка: худеем танцуя ! 🔥 Не нужно ждать понедельника, чтобы начать! Включай любимый
10 634
Пост 28 · 22.05 07:04
TalleR – готовим с удовольствием! ❤️ С этой посудой каждый день становится чуточку праздником: сти
2 863
Пост 29 · 21.05 15:26
ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАПУСТЫ😍 ✅Капуста ✅Фарш - 500 ✅Лук - 2 ✅Соль, перец ✅Яйцо - 3 ✅Сметана - 3ст л
11 873
Пост 30 · 21.05 08:11
️Суши-сэндвич: простая версия роллов 🍣 Простая и оригинальная альтернатива привычным роллам! Миниму
12 408
Пост 31 · 20.05 15:26
🍰✨ Диетическая кокосовая запеканка ✨🍰 Минимум ингредиентов – максимум вкуса и пользы! 🌿 📌 Вам пона
13 004
Пост 32 · 20.05 08:11
🟩 НЕОБЫЧНЫЙ РЕЦЕПТ ИЗ КАБАЧКА. ✅ КБЖУ - 38🔻2🔻1.3🔻4.5🔻 ❇️ Ингредиенты: 500 гр кабачка на мелкой тёр
12 921
Пост 33 · 20.05 07:00
Что делать, если постоянно чувствуешь усталость и хочется спать? Хроническая усталость - бич 21 ве
13 277
Пост 34 · 19.05 17:20
🍫 Батончики для правильного питания — отличный перекус! 😋 Привет, друзья! Хочу поделиться с вами не
13 553
Пост 35 · 19.05 15:26
💥Требую, чтоб вы это тоже попробовали на завтрак!🔥 Ровно неделю так выглядит первый прием пищи всей
13 837
Пост 36 · 19.05 13:19
Минус 8 кг — без зала и диет?! Как? 🤔 Не голодовка. Не марафон. Обычные рецепты и 5 минут упражнени
2 195
Пост 37 · 19.05 11:11
Заготовки чая пюре или витаминных бомбочек для чая✨ Это супер вкусно и удобно-в любой момент достал
14 055
Пост 38 · 19.05 08:11
🍊УЖИН🍊 Сырно-мясной закусочный рулет Даже мои дети, привередливые в еде оценили рулет и просил
14 515
Пост 39 · 19.05 07:05
Этот канал для тех, кто любит жирно экономить 🚀 Мы ловим СКИДКИ и ГЛЮКИ по всей России https://tglin
2 970
Пост 40 · 18.05 15:26
ВЛАЖНЫЙ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПП КЕКС 😍 Рецепт⤵️ * 320 г муки * 2 чл разрыхлителя * Щепотка соли * 1 ч
15 616
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.52
✅ стабильно
Охват от аудитории
35.1%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @pp_food_recept
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~2.1K
Аудитория 14.3K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#пп рецепты #правильное питание #диетические блюда #меню для похудения #зож #похудение без диет
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.