УЖИН Фаршированные перцы в духовке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 94/12/3/2 ⏱ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: • Перец болгарский — 4-5 шт. • Куриное филе — 300 г • Творог из брикета — 300 г • Яйцо — 2 шт. • Чеснок — 2 зубчика • Зелень — по вкусу • Соль, специи — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте куриное филе на мелкие кусочки. 2. Добавьте творог, яйца, измельчённый чеснок, порубленную зелень, соль и специи. Тщательно перемешайте. 3, Разрежьте перцы пополам, удалите семена, оставив плодоножку. 4. Начините перцы приготовленной смесью. 5. Запекайте в духовке при 190°C в течение 40…
ОБЕД Овощной суп с ароматом розмарина🍜 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 46.5 ккал / 1.5 г белков / 2 г жиров / 6.7 г углеводов ⏱ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам понадобится: • Помидоры – 950 г • Болгарский перец – 450 г • Лук – 1 шт. (~150 г) • Чеснок – 4 зубчика (по вкусу) • Розмарин – по вкусу • Соль – по вкусу • Сливки 10% – 100 мл • Растительное масло – 10 мл 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте помидоры, перец, лук и чеснок на кусочки. 2. Выложите их на противень, добавьте розмарин, соль и растительное масло. 3. Выпекайте овощи при 180°C около часа, периодически перемешивая. 4. Переложите овощ…
Вы перепробовали все диеты. Считали калории вручную, мучились с дневниками питания. И все равно результат не радовал.🤷♀️ А что если ваш телефон станет персональным нутрициологом? Бесплатным и круглосуточным. На нашем 4-дневном вебинаре мы научим вас простому навыку 2026 года: вы просто фотографируете тарелку, описываете самочувствие, и ИИ выдает готовый план коррекции. Он подстроится под ваш возраст, вес и даже хронические ограничения. На курсе вы: 🥗 Получите личный план питания (не шаблон из интернета, а именно для вас); 😴 Научитесь запрашивать у ИИ схему восстановления сна; 🏃♀️ Узнаете, к…
ДЕСЕРТ Ягодное клафути - Очень быстрый пирог🍓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 100/6/3/12 ⏱ Время приготовления: 40-45 минут 📖 Вам понадобится: • Ягоды (подойдут и свежие, и замороженные) • Овсяная мука - 100 г • Миндальное молоко - 250 мл • Яйцо - 4 шт • Разрыхлитель - 5 г • Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Соедините все ингредиенты для теста в большой миске. Тщательно перемешайте до однородной консистенции. 2. Выложите ягоды на дно формы для выпечки. 3. Залейте ягоды приготовленным тестом. 4. Поставьте форму в разогретую до 180°C духовку и выпекайте в течение 35-40 минут, до золотистой …
ОБЕД ПП суп с лапшой и фрикадельками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 45/4/2/4 ⏱ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: • Куриный фарш — 200 г • Брокколи — 50 г • Кабачок — 50 г • Вода — 700 мл • Специи для супа по вкусу • Лапша домашняя от бренда "Ферма" 🍽 Способ приготовления: 1. Посолите куриный фарш и сформируйте из него небольшие фрикадельки. 2. В кипящую воду добавьте брокколи и кабачок, посолите и добавьте специи. 3. Когда вода закипит снова, добавьте фрикадельки и варите на среднем огне. 4. В конце добавьте лапшу и варите ещё 5 минут. 5. Суп готов — можно подавать на стол! Сборник ПП Рацио…
