Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

@pp_menu_pohudenie 👨‍🍳 Кулинария RU

ПП Рационы | Лучший сборник теперь в Max. Сотрудничество: clck.ru/3RCKkJ | https://iimax.ru/fruttikk Полезная Еда, Зож, Правильное Питание, Диеты, ПП Рецепты 3xpyzXL3

Открыть в MAX Вход / Регистрация

7.3K

Подписчиков

+62

Прирост за 7 дней

Прирост за 30 дней

🔒 Войти →

+0.9%

% роста за 7 дней

Полная аналитика — войдите или попробуйте за 1 ₽

📈 Рост 30/90 дней 🌡️ Тепловая карта часов 🎯 Точный ER% 💰 Рекламный потенциал 📝 Архив постов

Попробовать 14 дней за 1 ₽ →

📊 Вовлечённость (ER)

??%

Уровень: ✅ Высокий

Точный ER и сравнение с категорией — войдите

🔓 Войти и смотреть

💰 Рекламный пост

400–2 000 ₽

ориентировочная стоимость за пост

Охват поста (~10–25%): 727–1.8K

CPM (за 1000 просм.): 200–500 ₽

Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →

🔍 Аналитика канала

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 2 252 публичных каналов в MAX. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~6K подписчиков). В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 23 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.81)

-13

Прирост в день

-400

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

-1199

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

7.2K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 30 точек. Аудитория снижается на 13 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-70516437445221
Username	@pp_menu_pohudenie
Тематика	👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков	7 270
Прирост 7д	+62 (0.9%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	22.04.2026 21:37
Ссылка MAX	https://max.ru/pp_menu_pohudenie

📄 О канале

Канал @pp_menu_pohudenie посвящён теме правильного питания и составлению рационов для похудения. Его основная цель — предоставить подписчикам удобный сборник готовых меню и рецептов, которые соответствуют принципам ПП. Контент ориентирован на тех, кто стремится изменить свои пищевые привычки, сбросить вес или просто начать питаться более осознанно и полезно.

В описании канала указаны ключевые темы: Полезная Еда, ЗОЖ, Правильное Питание, Диеты и ПП Рецепты. Это говорит о комплексном подходе, где внимание уделяется не только рецептам, но и общим принципам здорового образа жизни. Канал представлен в каталоге с 06.03.2026, что позволяет пользователям мессенджера MAX легко найти этот ресурс среди других тематических предложений.

Для авторов и владельцев канала доступна возможность сотрудничества, ссылки на которую указаны в описании. Это может быть полезно для тех, кто заинтересован в продвижении своих продуктов или услуг в нише здорового питания. Канал служит практическим инструментом для ежедневного планирования рациона, предлагая структурированную информацию для достижения целей, связанных с похудением и улучшением качества питания.

🔗 Похожие каналы

Последних постов на странице: 5 В архиве: 108 постов Свежий пост: 3 дн. назад ~3.6 постов/сут. (30 дн.)

19.04.2026 11:10

Кефирная диета на неделю: минус 5 кг на весах - 5,3 см в талии - 4 см в бедрах - 3,1 см в руках День 1 - 1,5 л кефира, 5 отварных яиц, 3 … …открыть полностью

19.04.2026 07:50

🎬 видео

ЗАВТРАК Морковные вафли на завтрак🥕 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/6,5/5,4/15,2 ⏱ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Морковь – 1 шт. • Яйцо – 2 шт. • Рисовая мука – 50 г • Кунжут – 1 ст. л. • Соль – щепотка 🍽 Способ приготовления: 1. Морковь натрите на мелкой тёрке. 2. Смешайте все ингредиенты (морковь, яйца, рисовую муку, кунжут и соль) до однородной массы. 3. Разогрейте вафельницу и выпекайте вафли 8-10 минут до золотистой корочки. Сборник ПП Рационов

18.04.2026 21:37

Почему сон важен для прогресса в тренировках? 💤 Представьте: вы упорно тренируетесь, питаетесь по плану, не пропускаете ни одной тренировки, но… результата почти нет. Мышцы не растут, сил всё меньше, а мотивация исчезает. Что же не так? Возможно, ключевой элемент вашего прогресса остаётся недооценённым — это сон. Именно ночью, когда вы спите, происходят настоящие чудеса: • Мышцы восстанавливаются и растут. Во время сна выделяются гормоны, такие как тестостерон и гормон роста, которые играют важную роль в восстановлении повреждённых мышечных волокон. • Энергетические запасы восстанавливаются. …

18.04.2026 20:30

Каждый день думаешь, что же приготовить? Устала уже от этого...🥲 Как хорошо, что я нашла в MAX Готовим на раз-два. Здесь подборки на любой вкус, да и рецепты самые простые, а не те, которые ты никогда не приготовишь. Все строго до 30 минут готовки: 🥞Более 200 ленивых рецептов завтраков - смотреть 🥘Более 165 ленивых обедов - смотреть 🥩Более 260 ленивых рецептов ужинов - смотреть Просто открыла, посмотрела и повторила. ВУАЛЯ и все готово. Попробуй, тебе понравится: max.ru/gotovim

18.04.2026 18:17

🎬 видео

УЖИН Рулеты из кабачков с сыром🧀 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/8/10/4 ⏱ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Кабачки — 2 шт. • Творожный сыр — 100 г • Майонез или творог — 50 г • Сыр (моцарелла и обычный) — 100 г • Чеснок — 1 зубчик • Зелень — по вкусу • Томатный соус — 50 г • Растительное масло — 1 ст. л. • Соль, перец — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте кабачки тонкими ломтиками, выложите на пергамент, смажьте растительным маслом, посыпьте перцем. Запеките 5-6 минут при 200°C до мягкости. 2. Приготовьте начинку: смешайте творожный сыр, майонез или творог, сыр, зелень и чесн…

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

Пиковое время
Понедельник 21:00

Публикаций
108

Среднее/день
5.1

16.04

17.04

18.04

19.04

Пиковое время
Понедельник 21:00

Публикаций
26

Среднее/день
6.5

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

Пиковое время
Понедельник 21:00

Публикаций
108

Среднее/день
5.1

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Как узнать свой калораж? 🍏 Для того чтобы узнать,…

♥ — · 2 937 просм.→

❗УКОЛЫ НЕ ЛЕЧАТ СУСТАВЫ! ЕСЛИ НОЮТ КОЛЕНИ, СВАРИТ…

♥ — · 2 323 просм.→

Выжигает сорняки до корней, чистый огород за 1 су…

♥ — · 1 797 просм.→

Виды тренировочных планов в зале 💪 Когда мы начин…

♥ — · 1 779 просм.→

ПП меню на 30 дней с точным расчётом КБЖУ - беспл…

♥ — · 1 350 просм.→

🥦 Брокколи – Зеленое Золото Здоровья! 💚 Факт: Бро…

♥ — · 18 467 просм.→

🐟 Тунец – Мощь Морских Даров! 🌊 Факт: Тунец – вел…

♥ — · 17 997 просм.→

Мед и Лимон – Дуэт Против Кашля! 🍯 Мед смягчит ра…

♥ — · 17 456 просм.→

Теплый Имбирный Чай – Враг Кашля! ☕️ Имбирь облад…

♥ — · 16 605 просм.→

Калий и Бананы – Друзья Сердца! 🍌 Богатые калием,…

♥ — · 15 761 просм.→

🥦 Брокколи – Зеленое Золото Здоровья! 💚 Факт: Бро…

♥ — · 18 467 просм.→

🐟 Тунец – Мощь Морских Даров! 🌊 Факт: Тунец – вел…

♥ — · 17 997 просм.→

Мед и Лимон – Дуэт Против Кашля! 🍯 Мед смягчит ра…

♥ — · 17 456 просм.→

Теплый Имбирный Чай – Враг Кашля! ☕️ Имбирь облад…

♥ — · 16 605 просм.→

Калий и Бананы – Друзья Сердца! 🍌 Богатые калием,…

♥ — · 15 761 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 922 просм./пост.

6 397

13.04

6 228

13.04

6 058

13.04

5 682

14.04

5 417

14.04

5 293

14.04

5 132

14.04

4 968

14.04

4 627

15.04

3 386

15.04

4 280

15.04

4 260

15.04

4 076

15.04

3 935

15.04

3 624

16.04

3 353

16.04

2 323

16.04

3 217

16.04

3 109

16.04

2 937

16.04

2 640

17.04

1 418

17.04

2 316

17.04

2 081

17.04

2 039

17.04

2 022

17.04

1 953

17.04

1 797

17.04

1 779

17.04

1 587

18.04

1 350

18.04

1 258

18.04

1 105

18.04

1 111

18.04

937

18.04

886

18.04

826

18.04

799

18.04

618

19.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария

🏆 Топ-100 Все каналы