30.05.2026 06:00
ПП Начинки для лаваша 🌮 И 4 соуса к ним 😋
ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ
Канал «ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ» (@pp_poxydenie) — это источник вдохновения для тех, кто хочет похудеть без скуки. Здесь вы найдете рецепты сытных салатов, начинок для лаваша, советы по использованию сем…
4K
Подписчиков
+117
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +31
+732
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +133
+3%
% роста за 7 дней
В категории: +8.77%
16.0%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#162
место в категории
2.8K каналов
×3.3
к среднему по категории
среднее: 1.2K подп.
+732
прирост за 30 дней
в категории: +133
122
дней в каталоге
с 21.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 761 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 3.3 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.2K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 732 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 21.03.2026. Данные обновлены: 22 июля 2026.
🔮 Прогноз роста
Высокая точность (R²=0.96)
Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 23 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -72227281939090 |
| Username | @pp_poxydenie |
| Тематика | 🏋️ Фитнес |
| Подписчиков | 3 964 |
| Прирост 7д | +117 (3%) |
| Прирост 30д | Подключить за 490 ₽/мес |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 21.03.2026 |
| Последний пост | 21.07.2026 17:30 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/pp_poxydenie |
📄 О канале
Чем занимается каналКанал @pp_poxydenie посвящен практическим аспектам правильного питания для похудения. В отличие от абстрактных рекомендаций, здесь разбирают конкретные блюда и продукты: от рецептов ПП-салатов, которые насыщают на 3-4 часа, до начинок для лаваша с соусами. Контент ориентирован на тех, кто устал от однообразной гречки и хочет сделать диету вкусной.Особое внимание уделяется развенчанию мифов. Например, в одном из постов подробно объясняется, почему семена чиа и льна могут вызвать вздутие, если их неправильно употреблять — без воды или в сухом виде. Такие материалы помогают избежать типичных ошибок и делают питание более осознанным.Какой контент публикуетсяОснову контента составляют рецепты и лайфхаки. Среди последних публикаций — подборка 5 ПП-салатов, которые не дадут сорваться на пиццу, и идеи для обедов в формате боулов — альтернатива скучным контейнерам с гречкой и курицей. Также канал предлагает креативные способы мотивации: например, визуализация «отработки» калорий из вредных продуктов, как на пачках сигарет.Хотя частота постов невысока (0 в неделю), каждый материал тщательно проработан и содержит конкретные советы. Тематика охватывает здоровье, ПП-рационы и секреты похудения, что подтверждается описанием канала.Аудитория и подписчикиНа момент публикации канал насчитывает 3 939 подписчиков, причем прирост за 30 дней составил +803 человека, а за неделю — +236. Это говорит о стабильном росте интереса к тематике. В каталоге каналов MAX канал занимает 162-е место из 2759 в категории «Фитнес», что выше среднего показателя в 1 198.Аудитория — люди, которые ищут практические решения для похудения, а не общие теории. Они ценят конкретные рецепты и лайфхаки, которые можно применить сразу. Упоминание «Подписаны ваши 30 друзей» в описании намекает на социальное доказательство и доверие к каналу.Почему стоит подписатьсяКанал ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ — это не просто сборник рецептов, а помощник в формировании здоровых привычек. Материалы помогают избежать типичных ошибок, экономят время на поиске идей для меню и мотивируют не срываться. Если вы хотите похудеть без чувства голода и скуки, подписка на @pp_poxydenie станет хорошим шагом.Благодаря активному росту аудитории и высокому месту в рейтинге, канал демонстрирует свою востребованность. Регулярные обновления и фокус на практической пользе делают его ценным ресурсом для всех, кто стремится к здоровому образу жизни.
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 267 постов
Свежий пост: 52 дн. назад
29.05.2026 17:30
🥗 5 ПП-САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ДАДУТ ТЕБЕ СОРВАТЬСЯ НА ПИЦЦУ Признавайся: салат для тебя — это либо «листья с огурцом и тоской», либо «оливье с майонезом и чувством вины»? Всё, хватит! Я, собрала пятёрку салатов, которые насыщают на 3-4 часа, не вызывают скачков сахара и реально работают на жиросжигание. Каждый — полноценный приём пищи, а не гарнир. 🥚 1. БЕЛКОВЫЙ ТИТАН (сытость и мышцы) Куриная грудка-гриль, отварное яйцо, пекинская капуста, огурец, зелёный горошек. Заправка: греческий йогурт + горчица + лимонный сок. Белок + клетчатка = идеальный обед, который глушит голод надолго.…
29.05.2026 10:30
Семена чиа и льна — полезно? Да. Но есть нюансы, о которых мало говорят 👇 ❌ Ошибки, которые делают почти все: — едят слишком много → вздутие и дискомфорт — не пьют воду → тяжесть в желудке — едят сухими → могут набухать уже внутри — «чем больше, тем лучше» → лишние калории — игнорируют реакцию организма ✅ Как правильно: — 1–2 ложки в день — достаточно — всегда с водой / жидкостью — лучше замачивать или молоть — вводить постепенно 💡 В чём польза: — клетчатка → пищеварение — омега-3 → сердце и сосуды — сытость → меньше переедания ⚠️ Важно: даже суперфуды подходят не всем и могут влиять на усвое…
29.05.2026 05:00
28.05.2026 17:30
🥣 ТВОЙ ОБЕД ПОХОЖ НА СКУЧНЫЙ КОНТЕЙНЕР? ПЕРЕСОБЕРИ ЕГО В БОУЛ — И ХУДЕТЬ СТАНЕТ ВКУСНО Признавайся: ты уже задыхаешься от гречки с курицей в одном отсеке ланч-бокса, а слово «полезно» вызывает тоску, а не аппетит? Тогда ты до сих пор не пробовала ПП-боул. Это не просто еда, а конструктор «радуги в миске», где каждый кусочек работает на твою фигуру. Я, нутрициолог и ПП-блогер, расскажу, как собрать боул, от которого не хочется плакать, а хочется фоткать и нести в сторис. Запоминай формулу. 🥦 50% — ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ (объём и хруст без калорий) Это основа сытости. Чем больше цветов, тем лучше: рукк…
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 30
0 из 30
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Суббота 09:00
Суббота 09:00
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 7
0 из 7
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Суббота 09:00
Суббота 09:00
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
Постов за период
147
147
Активных дней
37 из 90
37 из 90
Среднее в активный день
4
4
Лучшее время
Суббота 09:00
Суббота 09:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
Нет данных за период.
Нет данных за период.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 1 989 просм./пост.
Пост 1 · 30.05 06:00
359
Пост 2 · 29.05 17:30
497
Пост 3 · 29.05 10:30
655
Пост 4 · 29.05 05:00
797
Пост 5 · 28.05 17:30
868
Пост 6 · 28.05 10:30
956
Пост 7 · 28.05 05:00
1 038
Пост 8 · 27.05 17:30
1 157
Пост 9 · 27.05 10:00
1 166
Пост 10 · 27.05 05:00
1 211
Пост 11 · 26.05 17:30
1 396
Пост 12 · 26.05 11:00
1 470
Пост 13 · 26.05 05:00
1 567
Пост 14 · 25.05 17:30
1 685
Пост 15 · 25.05 12:00
1 745
Пост 16 · 25.05 07:18
1 821
Пост 17 · 25.05 05:00
1 827
Пост 18 · 24.05 17:30
1 924
Пост 19 · 24.05 14:00
1 960
Пост 20 · 24.05 10:00
1 961
Пост 21 · 24.05 06:00
2 028
Пост 22 · 23.05 17:30
2 168
Пост 23 · 23.05 14:00
2 213
Пост 24 · 23.05 10:00
2 249
Пост 25 · 23.05 06:00
2 296
Пост 26 · 22.05 17:30
2 459
Пост 27 · 22.05 14:00
2 454
Пост 28 · 22.05 12:40
1 818
Пост 29 · 22.05 10:00
2 512
Пост 30 · 22.05 05:00
2 636
Пост 31 · 21.05 17:30
2 734
Пост 32 · 21.05 14:00
2 740
Пост 33 · 21.05 10:00
2 814
Пост 34 · 21.05 05:00
2 957
Пост 35 · 20.05 17:30
3 055
Пост 36 · 20.05 14:00
3 112
Пост 37 · 20.05 10:00
3 193
Пост 38 · 20.05 05:00
3 242
Пост 39 · 19.05 17:30
3 355
Пост 40 · 19.05 14:00
3 456
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.38
✅ стабильно
Охват от аудитории
32.9%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @pp_poxydenie
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.
- Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
- Цели роста с трекингом отставания
- Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
- Рейтинги и сравнение каналов
- Архив постов с поиском и фильтрами
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
❓ Частые вопросы о канале «ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.