П
@pp_recpt

ПП РЕЦЕПТЫ

@pp_recpt 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 112 дн.

ПП РЕЦЕПТЫ — это кулинарный канал, где каждый рецепт помогает держать вес под контролем. Автор — нутрициолог, поэтому все блюда сбалансированы по КБЖУ и подходят для здорового рациона. Здесь вы найде…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.2K
Подписчиков
+147
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +32
+611
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +252
+7.3%
% роста за 7 дней
В категории: +6.18%
36.7%
Вовлечённость (ER)

📊 Вовлечённость (ER)

Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
36.7%

💰 Рекламный пост

100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 218–544 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес

🔍 Позиция в категории

#1142
место в категории
3.9K каналов
×0.3
к среднему по категории
среднее: 6.4K подп.
+611
прирост за 30 дней
в категории: +252
112
дней в каталоге
с 16.05.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 850 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 611 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 16.05.2026. Данные обновлены: 5 сентября 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Канал публикует рецепты для правильного питания с расчетом КБЖУ на порцию или 100 грамм. В ленте можно найти как простые блюда вроде салатов и запеканок, так и более необычные варианты: безуглеводные бургеры, чебуреки из рисовой бумаги, пироги из печени. Все рецепты сопровождаются списком ингредиентов и пошаговыми инструкциями, а автор — нутрициолог, поэтому блюда сбалансированы по белкам, жирам и углеводам.

Отличие от других кулинарных каналов — четкая структура и ориентация на контроль веса. Здесь нет сложных диет или экзотических продуктов, вместо этого — доступные ингредиенты и понятные расчеты. Канал доказывает, что ПП может быть разнообразным и аппетитным, а не скучным и однообразным.

👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто следит за фигурой, занимается фитнесом или просто хочет питаться осознанно, но не готов тратить время на подсчет калорий и поиск сбалансированных рецептов.
💡 Практическая польза
Подписчик получает готовые рецепты с точным расчетом калорийности, что экономит время и помогает соблюдать дневной рацион. Регулярно публикуются новые идеи для вкусного и полезного меню.

📋 Информация о канале

ID канала-74361840105698
Username@pp_recpt
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков2 176
Прирост 7д+147 (7.3%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с16.05.2026
Последний пост05.07.2026 09:54
Ссылка MAXhttps://max.ru/pp_recpt

📄 О канале

Чем занимается каналКанал ПП РЕЦЕПТЫ посвящен правильному питанию для снижения и контроля веса. Автор — нутрициолог, поэтому каждый рецепт продуман с точки зрения баланса белков, жиров и углеводов. В публикациях всегда указана калорийность и КБЖУ, что помогает подписчикам следить за своим рационом без лишних расчетов.Основная цель канала — показать, что полезная еда может быть вкусной и разнообразной. Здесь нет строгих запретов, а есть простые решения для повседневного меню. Канал регулярно пополняется новыми идеями, которые легко повторить дома из доступных продуктов.Какой контент публикуетсяВ ленте канала — рецепты с четкой структурой: список ингредиентов, шаги приготовления и КБЖУ на порцию или на 100 грамм. Например, недавно были опубликованы ПП-оладьи с ветчиной из индейки и легким сыром (380 ккал на все блюдо), а также завтрак из овсянки с бананом и яйцами (145 ккал на 100 г).Кроме завтраков, есть и более сытные варианты: пирог с мясом на кефире (248 ккал на 100 г), салат «Мимоза» с тунцом и греческим йогуртом (450 ккал на весь салат) и даже белковые чебуреки из рисовой бумаги (347 ккал). Все рецепты адаптированы под принципы ПП и подходят для тех, кто следит за фигурой.Аудитория и подписчикиКанал активно растет: за последние 30 дней количество подписчиков увеличилось на 611 человек, а за неделю — на 147. Сейчас на канале более 2 176 подписчиков, и это число постоянно увеличивается. Аудитория — люди, которые хотят питаться правильно, но не готовы жертвовать вкусом.Подписчики ценят канал за простоту и практичность: каждый рецепт можно приготовить за 20–30 минут, а ингредиенты легко найти в любом магазине. Благодаря четким расчетам КБЖУ, канал полезен и новичкам в ПП, и опытным приверженцам здорового образа жизни.Почему стоит подписатьсяЕсли вы ищете вдохновение для ежедневного меню без вреда для фигуры, ПП РЕЦЕПТЫ станет отличным помощником. Рецепты подходят для снижения веса, поддержания формы и просто для разнообразия рациона. Автор канала — нутрициолог, поэтому можно доверять составу и калорийности блюд.Подписавшись на @pp_recpt, вы получите доступ к постоянно обновляемой коллекции полезных рецептов. Канал удобен тем, что все посты структурированы и содержат точные данные по КБЖУ — это экономит время и помогает соблюдать план питания. Присоединяйтесь, чтобы готовить вкусно и худеть без стресса!История и фактыКанал ПП РЕЦЕПТЫ появился в каталоге MAX 16 мая 2026 года и уже занял достойную позицию в категории «Кулинария» — 1139 место из 3830 каналов. Это выше среднего показателя по категории, что говорит о востребованности контента.Интересно, что при небольшом количестве подписчиков канал показывает стабильный прирост аудитории. Это объясняется качественным контентом и четкой нишей — рецепты для снижения веса от профессионала. Канал продолжает развиваться, и в будущем можно ожидать еще больше полезных материалов.

🔗 Похожие каналы

Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
477.1K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
309.4K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
247.9K подп.
Женский журнал
Женский журнал
@awwos
231.7K подп.
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
@psihologi_vmax
226.4K подп.

📂 Популярные рубрики

Постов показано: 5 В архиве: 118 постов Свежий пост: 15 ч. назад ~0.83 постов/сут. (30 дн.)
05.09.2026 08:18
🎬 видео
ПП салат с томатами и творогом КБЖУ на 100 гр: 90/7/5/4 - Томаты 200 гр - Лук красный 50 гр - Творог 130 гр - Зелень 10 гр - Смесь семян 10 гр Заправка: - Масло раст 10 гр - Горчица 10 гр - Прованские травы 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
— 495
Читать полностью → MAX
04.09.2026 11:06
🎬 видео
ПП корзиночки КБЖУ на 100 гр: 149/10/4/22 Ингредиенты для начинки: - творог 150 гр - банан 70 гр - яйцо 1 шт - кукурузный крахмал 1 ст.л Ингредиенты для основы: - банан 70 гр - овсяные хлопья 70 гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
— 687
Читать полностью → MAX
03.09.2026 07:35
🎬 видео
ПП рецепт вкусных котлет👇 КБЖУ одной: 114/13/3/5 - Тунец в с/с – 150 грамм - Яйцо - Легкий сыр – 40 грамм - Специи по вкусу - Рисовая мука – 30 грамм 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
— 892
Читать полностью → MAX
02.09.2026 08:41
🎬 видео
ПП оладьи из творога и кабачка КБЖУ на 100 гр: 146.2/9.3/6.8/11.2 - кабачки 1 среднего размера - творог 120 гр - яйцо 1 шт - сыр лёгкий 30 гр - мука 60 гр - соль 1 ч.л - перец чёрный молотый по вкусу - масло гхи для жарки - сметана б/л 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
— 924
Читать полностью → MAX
01.09.2026 10:06
🎬 видео
Белковая пицца без замеса теста КБЖУ на всю порцию: 430/40/10/43 - Мука 50 гр - Разрыхлитель 1/2 ч.л. - Соль по вкусу - Йогурт греческий 2% 90 гр Для начинки: - 80 гр копчёной грудки - Красный лук - Помидор - 40 гр сыра 20% - Кетчуп без сахара 10 гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
— 992
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес

📅 Активность публикаций

Посты Репосты
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
24
Активных дней
24 из 30
Среднее в активный день
1
Лучшее время
Понедельник 10:00
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
6
Активных дней
6 из 7
Среднее в активный день
1
Лучшее время
Понедельник 10:00
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
72
Активных дней
72 из 90
Среднее в активный день
1
Лучшее время
Понедельник 10:00

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 730 просм./пост.
Пост 1 · 05.09 08:18
ПП салат с томатами и творогом КБЖУ на 100 гр: 90/7/5/4 - Томаты 200 гр - Лук красный 50 гр - Твор
495
Пост 2 · 04.09 11:06
ПП корзиночки КБЖУ на 100 гр: 149/10/4/22 Ингредиенты для начинки: - творог 150 гр - банан 70 гр -
687
Пост 3 · 03.09 07:35
ПП рецепт вкусных котлет👇 КБЖУ одной: 114/13/3/5 - Тунец в с/с – 150 грамм - Яйцо - Легкий сыр – 4
892
Пост 4 · 02.09 08:41
ПП оладьи из творога и кабачка КБЖУ на 100 гр: 146.2/9.3/6.8/11.2 - кабачки 1 среднего размера - т
924
Пост 5 · 01.09 10:06
Белковая пицца без замеса теста КБЖУ на всю порцию: 430/40/10/43 - Мука 50 гр - Разрыхлитель 1/2
992
Пост 6 · 31.08 09:06
ПП кабачковый рулет КБЖУ на 100 гр: 280/11/14/19 Ингредиенты для коржа: - кабачок 700 гр - яйца 2
1 105
Пост 7 · 27.08 12:40
ПП хачапури КБЖУ на 100 гр: 215/21/9/11 - творог 100 гр - белок 1 шт - рисовая мука 35 гр - соль щ
1 351
Пост 8 · 26.08 07:27
ПП рулет из кабачков КБЖУ на 100 гр: 66.4/5/3.3/4.8 - крупный кабачок - яйца 2 шт - лёгкий сыр 7
1 278
Пост 9 · 25.08 10:32
ПП похудательные вареники КБЖУ на 100 гр: 156.7/16.7/3.6/13.9 - творог обезжиренный 1 уп - яйцо 1
1 372
Пост 10 · 24.08 09:39
Оливье на 81 ккал ⤵️ КБЖУ на 100 гр: 81/6/3,8/5,2 - 400 г легкой колбасы - 240 г горошка - 100 г м
1 387
Пост 11 · 23.08 11:00
Запеканка из кабачка 100 ккал🥒 КБЖУ на 100 гр: 100/10/4.6/3.6 - Кабачок -800 гр - Фарш ( из гру
1 417
Пост 12 · 22.08 10:57
ПП мимоза КБЖУ на 100г - 146.4/12.5/9.7/2.2 - отварной картофель 2 шт - отварная морковь 1 шт -
1 427
Пост 13 · 21.08 09:39
ПП пицца, которую можно есть на ночь КБЖУ на 100 гр: 132.7/15.5/5.5/6.6 Ингредиенты для теста: - т
1 527
Пост 14 · 20.08 12:56
ПП Хачапури из кабачка КБЖУ на 100 гр: 136/9/8/8,6 - 200 г кабачка - 40 г муки - 90 г сыра - 2 яйц
1 534
Пост 15 · 19.08 13:30
ПП стейки из капусты с фаршем КБЖУ на 100 гр: 127/10/7/4 - капуста 1 вилок - фарш куриный 300-400
1 592
Пост 16 · 18.08 10:22
ПП салат из баклажанов КБЖУ на 100 гр: 105/6.5/7/5 - баклажан 1 шт - помидор Черри 5-7 шт - синий
1 575
Пост 17 · 17.08 07:39
ПП салат для стройной талии КБЖУ на 100 гр: 55/1.3/3.1/5.6 - баклажан 2-3 шт - красный перец 2 шт
1 717
Пост 18 · 16.08 10:39
ПП оладьи👇 КБЖУ на все: 380/25/14/33 - 2 яйца - сыр легкий 30г - ветчина из индейки 30г - рисовая
1 734
Пост 19 · 15.08 08:16
ПП завтрак из овсянки КБЖУ на 100 гр: 145/6/4/21 - овсянка 7 ст.л⁣ - банан 1шт⁣ - яйцо 2 шт - мо
1 825
Пост 20 · 12.08 07:33
ПП Пирог с мясом для похудения КБЖУ на 100 гр: 248/19/12/15 - Фарш - 300 гр. - 1 луковица - Соль
1 946
Пост 21 · 11.08 06:50
ПП Мимоза КБЖУ на весь: 450/45/16/30 - тунец консерв. в с/с - 150 гр.; - морковь (вареная) - 100 г
1 927
Пост 22 · 10.08 12:52
ПП Белковые чебуреки КБЖУ 347/48/10/13 - 200 г фарша - 1 яйцо - Специи - Рисовая бумага - Желток
1 972
Пост 23 · 09.08 12:21
ПП роллы ⠀ КБЖУ - 186/9.3/8.8/16.4 ⠀ - рис в сухом виде 100 гр - рисовый уксус 2-3 ст.л - слабосо
1 933
Пост 24 · 08.08 07:09
ПП Минтай под шубкой КБЖУ на 100г: 86/12/3/2,6 - 320г филе минтая - 65г лук - 50г морковь - 5г мас
1 934
Пост 25 · 07.08 11:19
ПП Кабачок-шашлычок в духовке КБЖУ на 100 гр: 145/19/6/3 - фарш 500 гр - кабачки 3 шт - хлеб 50
2 072
Пост 26 · 06.08 10:38
ПП десерт😍 КБЖУ на стакан: 328/27/6/41 - банан 1 шт - творог 65 г - хлебцы 2 шт - пудинг 155 г
2 214
Пост 27 · 05.08 08:20
Летний салат для похудения КБЖУ на 100 гр: 92/6.3/5.2/6 - пекинская капуста 150 гр - крабовые пало
2 158
Пост 28 · 04.08 11:01
ПП Напиток против лишнего жира 👉 ПП РЕЦЕПТЫ
2 171
Пост 29 · 03.08 07:45
ПП Кабачковые блинчики 🥞 КБЖУ на 100 гр: 156/7/4/23 - Кабачок 350г - 3 яйца - 270 г муки - 500 г
2 270
Пост 30 · 01.08 08:53
ПП рецепт сочного пирога из печени ⠀ КБЖУ на 100 гр: 125/10/6.5/7 - печень 500 гр - манка 60 гр - м
2 163
Пост 31 · 30.07 09:23
ПП абрикосовый пирог 🥧 КБЖУ на 2 порции: 621/24/28/65 яйцо С1 2шт; рисовая мука 60гр; молоко 0,5%
2 125
Пост 32 · 29.07 09:19
ПП белковая паста 🍝 КБЖУ на 100 гр: 698/56/6/76 - Макароны - 100 гр. - Греческий йогурт - 150 гр.
2 108
Пост 33 · 28.07 07:32
ПП Безуглеводный бургер 🍔 КБЖУ на порцию: 302/537/1 - 200г куриного филе - 1 яйцо - 30г лука -
2 152
Пост 34 · 27.07 07:37
ПП маринованный перчик ⠀ КБЖУ на 100 гр: 35/1.4/2.2/3.2 - перец сладкий 15-20 шт - базилик 1 пучок
2 035
Пост 35 · 26.07 17:30
ПП Чебуреки для красивой фигуры КБЖУ 161/8/6/9 - Рисовая бумага (3 листа) - Ветчина 100 г - Яйцо 1
2 169
Пост 36 · 25.07 10:50
ПП кабачок с творогом КБЖУ на 100 гр: 259/31/9/15 - кабачок 1 шт - творог 180 гр - чеснок - сол
2 180
Пост 37 · 24.07 10:25
ПП Запеканка с бананом КБЖУ на 100 гр: 185/8.2/2.7/32 Ингредиенты для банановой основы: - бананы о
2 190
Пост 38 · 23.07 08:08
ПП салат с фасолью🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 141.7/8.8/7/5.7 - консерв. фасоль 180 гр - консерв. кукуруза
2 236
Пост 39 · 22.07 07:51
ПП Лепешка минус 10кг КБЖУ на все: 690/75/22/48 Кабачок - 180гр Сыр - 120гр Яйцо - 2шт Мука - 4
2 245
Пост 40 · 21.07 12:00
ПП завтрак КБЖУ на 100 гр: 206/11/11/16 - лаваш тонкий 150 гр - яйца 4 шт - помидор /перец 1 шт
2 164
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.28
✅ стабильно
Охват от аудитории
61.5%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес

📣 Рекламный паспорт

Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес

💰 Размещение рекламы в @pp_recpt

100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~326
Аудитория 2.2K

📊 Рекламный паспорт

🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#пп рецепты #правильное питание #рецепты для похудения #нутрициолог #белковые блюда #низкоуглеводные рецепты #кбжу #здоровое питание
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «ПП РЕЦЕПТЫ»
Что такое канал «ПП РЕЦЕПТЫ»?
«ПП РЕЦЕПТЫ» — ПП РЕЦЕПТЫ — это кулинарный канал, где каждый рецепт помогает держать вес под контролем. Автор — нутрициолог, поэтому все блюда сбалансированы по КБЖУ и подходят для здорового рациона. Здесь вы найдете идеи для завтраков, обедов и ужинов: от оладьев до белковых чебуреков. Подписывайтесь на @pp_recpt, чтобы готовить вкусно и полезно каждый день! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 2 176 подписчиков.
В какой категории находится канал «ПП РЕЦЕПТЫ»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «ПП РЕЦЕПТЫ»?
На канал «ПП РЕЦЕПТЫ» подписаны 2 176 человек. За последние 7 дней прирост составил +147.
Когда канал «ПП РЕЦЕПТЫ» появился в каталоге?
Канал «ПП РЕЦЕПТЫ» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 16.05.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.