Возрождение легендарной рубрики ⚡️ Напоминаю, что все продукты хороши, важна мера, но всегда есть НО: ▪️Для жарки выбирайте рафинированные растительные масла или топленое сливочное масло, там меньше насыщенных жиров ▪️ Дорогой сыр от экспоненты имеет ту же жирность и количество белка, что и обычный легкий сыр. А лактозы в любом сыре мало ▪️Если на хлебе написано злаковый или мультизерновой, это не значит, что там есть цельное зерно. Ищите в составе обойную муку ▪️Сухие завтраки лучше выбирать без добавленного сахара, как и консервированные овощи ▪️Выбирая рыбу, берите в собственном соку, а не…
Нет текста
Нет текста
9 способов справиться с голодом Если вы постоянно слышите урчание в животе и совершаете набеги на холодильник и кладовую, вам может понадобиться помощь в контроле над чувством голода. Если вам сложно оставаться сытым во время похудения, ознакомьтесь с этими 9 простыми советами. Они помогут вам оставаться сытым во время похудения. 1️⃣Отдавайте приоритет белку. Если вы не едите достаточно белка, попробуйте употреблять его с каждым приемом пищи. Курица, индейка, тунец, яйца, греческий йогурт и т. д. 2️⃣Ешьте больше фруктов. Они питательны и сытны, а также богаты водой и…
Куриное филе vs. Куриная печень — что выбрать? На первый взгляд — оба варианта диетические, но если копнуть глубже, разница колоссальная: Куриное филе: — всего 110 ккал — почти нет витаминов — отличный источник белка, но бедный по микронутриентам Куриная печень: — 134 ккал (всего на 24 ккал больше!) — в разы больше витамина А, С, фолиевой кислоты и B12 — настоящая витаминная бомба! Вывод: Если хочешь максимум пользы — хотя бы раз в неделю включай печень в рацион. Это особенно важно для тех, кто на дефиците калорий и хочет поддерживать здоровье. Сохрани себе этот пост — он точно пригодится! А …
