Наглядный пример правильного ужина. Сохраняйте в закладки! ⠀ Ужин-обязательная часть рациона. Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов пищи в течении дня. Если вечер активный, то можно и даже нужно подключить углеводы. ⠀ Давайте разбирать подробнее мой вариант «Лайт»: ⠀ 1 Клетчатка На фото-салат микс. Куча витаминов и минералов. ⠀⠀ 2 Белки. На фото-кальмар+белок яйца. Кальмар, идеальный вариант для ужина-за счет низкого содержания жира (всего 2,2г на 100г) и высокого содержания белка. Для тех, кто кальмары не любит-можно заменить креветками или другими…
🫀 Субпродукты — недооценённые суперфуды! Печень, сердце, мозги — звучит необычно, зато это настоящие источники витаминов и минералов. 💪 Например: • Говяжья печень — лидер по железу и витамину А • Печень трески — кладезь омега-3 и витамина D • Сердце и язык — источник белка, L-карнитина и коллагена • Мозги и почки — редкие, но ценные источники холина, селена и витамина B12 Добавляй их в рацион хотя бы раз в неделю — и твой организм скажет спасибо.
Нет текста
БОМБИЧЕСКИЕ 💥НАЧИНКИ ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА 👍🏼 ⠀⠀ 💝Секрет вкусного блина: делайте разные начинки и будет вам каЕффф😋 Варианты начинок: ⠀⠀ 😜Мягкий творог + сыр адыгейский + листья салата + помидор + жареная (вареная) грудка. ⠀⠀ 😜Мягкий творог + с/с семга (лосось и т.д.) + огурец + зелёный лук. ⠀⠀ 😜Мягкий творог + огурец + укроп + помидоры Черри + тунец в с/с.
Ваша любимая рубрика ❤️ Не забудьте сохранить пост, чтобы он был у вас под рукой, когда соберётесь в магазин:) ⠀ ❗️Также напоминаю, что все эти продукты можно есть, нет плохих и хороших, пост призван научить вас правильно читать состав и понимать, ЧТО вы едите. ⠀ ✅Желтый сыр. Natura правда очень достойный и версия лайт вкусная, а не похожа на пластилин. В составе: молоко, соль, закваска, фермент. Что касается сыра Ламбер: когда-то у него был хороший состав, но в последнее время стали добавлять консерванты и вкус оставляет желать лучшего. ⠀ ✅Сладкий йогурт. Да-да, вы верно прочитали. На неслад…