Р
@ppfoodrecept

Рецепты ПП: правильное питание

@ppfoodrecept 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 96 дн.

Канал @ppfoodrecept – это кладезь полезных и вкусных ПП-рецептов на каждый день. Здесь вы найдете простые блюда для здоровья, стройности и энергии, а также советы и мотивацию для лучшей жизни. Подпис…

11K
Подписчиков
+177
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +141
+311
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +560
+1.6%
% роста за 7 дней
В категории: +4.40%
3.7%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#410
место в категории
3.5K каналов
×2
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+311
прирост за 30 дней
в категории: +560
96
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 489 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 311 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 11 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.81)
Тренд на основе 19 точек. Аудитория растёт на 11 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-68837045357298
Username@ppfoodrecept
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков11 049
Прирост 7д+177 (1.6%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост29.05.2026 19:08
Ссылка MAXhttps://max.ru/ppfoodrecept
📄 О канале
Канал «Рецепты ПП» — это ваш ежедневный помощник в мире здорового питания. Мы публикуем проверенные рецепты правильного питания: низкокалорийные, богатые белком и клетчаткой, без муки и сахара. Контент выходит регулярно, несколько раз в неделю, с акцентом на простоту и доступность ингредиентов. Каждый пост — это пошаговое описание, фото и советы по замене продуктов. Канал подходит для всех, кто хочет похудеть, поддерживать вес или просто питаться осознанно. Аудитория — от новичков до опытных пп-шников. Мы вдохновляем на изменения: мотивационные заметки, лайфхаки и ответы на вопросы. Присоединяйтесь к 10 801 подписчику и начните готовить с удовольствием! Реклама и сотрудничество — по ссылке в описании.
Постов показано: 5 В архиве: 718 постов Свежий пост: 12 дн. назад ~9.4 постов/сут. (30 дн.)
🎬 видео
Девочки, УРА! Наконец-то в MAX появился этот канал! 🔥 Нашла канал с уютными находками для дома.😍 Там ВСЁ красивое, сразу с ценами и артикулами! И самое главное - скидки! Только посмотрите - Стильная этажерка для дома - 599р 7499р ПОДПИШИСЬ, такое нельзя потерять! 🔥 Не упустите шанс подписаться👇 https://max.ru/club91003911
Куриная грудка с ананасами 106.86 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 15.53 / 2.35 / 6.12 Состав: 5 куриных грудок 10 консервированных ананасов 8 картофелин сметана по вкусу 100 г нежирного сыра 1 зубчик чеснока 2 ст. л. оливкового масла соль по вкусу молотый черный перец по вкусу Способ приготовления: Куриные грудки промываем, обсушиваем и режем на порционные кусочки, после чего помещаем их в кастрюлю. Добавляем соль, перец и остальные специи, хорошо перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем мариноваться в холодильнике на 30-40 минут. Пока мясо маринуется, очищаем картофель, промываем и нар…
Кабачковые оладьи Калорийность: 83.46 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 4.57 / 4.24 / 6.45 Состав: 1 яйцо 1 кабачок 1 ст. ложка муки 1 зубчик чеснока 50 г твердого сыра соль и перец по вкусу Способ приготовления: Кабачок моем, очищаем и натираем на терке, затем добавляем яйцо, тертый сыр, измельченный чеснок, муку, соль и перец. Хорошо перемешиваем до однородной консистенции. Обжариваем на оливковом масле до золотистой и хрустящей корочки. Рецепты ПП
Домашние мюсли-батончики Энергетическая ценность: 266,7 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 5,85 / 9,74 / 41,05 Утро стоит начать с питательного, полезного и, конечно, вкусного блюда. Шеф-повар кулинарной студии Clever Олег Туркин делится рецептом запечённых батончиков, приготовленных из орехов, мёда и сухофруктов. Съев такой батончик, вы получите заряд бодрости на весь день! Состав: 2 стакана овсяных хлопьев 1 крупное яблоко 1 груша 1 очень спелый банан 20 г рубленых орехов (например, миндаль) 20 г смеси изюма, кураги, чернослива и фиников 1 столовая ложка мёда 200 г горького шоколада 100 мл …
🔥 Уличная мебель, которая преобразит ваше пространство 🤩 Интернет-магазин 4sis - огромный выбор уличной мебели: для кафе, террас, дачи, зон у бассейна и пляжа. Можно заказать мебель по индивидуальным размерам — из дерева, алюминия, металла и других материалов. Ещё у них есть бонусная программа для оптовых покупателей. В разделе «Портфолио» найдёте много идей для обустройства своего пространства. Загляните, может, что-то приглянется! 👍 https://ya.cc/9XaBGP
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
Постов за период
273
Активных дней
17 из 30
Среднее в активный день
16.1
Лучшее время
Среда 14:00
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 14:00
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
Постов за период
718
Активных дней
50 из 90
Среднее в активный день
14.4
Лучшее время
Среда 14:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Курица в медово-горчичном маринаде 180.91 ккал/10…
♥ — · 6 829 просм.
Клубничный зефир 169.7 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.65 / 0…
♥ — · 6 824 просм.
Шоколадный пп-тортик 91.48 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.34…
♥ — · 6 761 просм.
Грибной салат с курицей 90.37 ккал/100 г Б/Ж/У: 1…
♥ — · 6 679 просм.
Белково-углеводный десертик 116.82 ккал/100 г Б/Ж…
♥ — · 6 679 просм.
Куриные оладьи с кукурузой и фасолью 95,15 ккал/1…
♥ — · 6 554 просм.
Диетическая шарлотка без муки 96.84 ккал/100 г Б/…
♥ — · 6 509 просм.
Творожный торт на скорую руку 166,1 ккал/100 г Б/…
♥ — · 6 505 просм.
🍧 Легкое творожное печенье с низким содержанием к…
♥ — · 6 499 просм.
🍵 Суп с сыром и горошком Энергетическая ценность:…
♥ — · 6 485 просм.
🍲 Овощи, запечённые в томатном соусе Энергетическ…
♥ — · 6 418 просм.
Индейка с яблоками и луком 113 ккал/100 г Б/Ж/У: …
♥ — · 6 407 просм.
🍛 Салат «золотое сердце» Энергетическая ценность:…
♥ — · 6 403 просм.
🍧 Банановый десерт «под шубой» 🍁 Калорийность: 11…
♥ — · 6 395 просм.
🍲 Куриные грудки, запечённые с овощами 83.11 ккал…
♥ — · 6 379 просм.
🍧 Творожные яблоки с бананами, запечённые в духов…
♥ — · 6 375 просм.
🍛 Салат с сыром Энергетическая ценность: 185,12 к…
♥ — · 6 276 просм.
🍛 Мраморный рулет Энергетическая ценность: 92.67 …
♥ — · 6 272 просм.
🍧 Нежный пирог с яблоками и ягодами Энергетическа…
♥ — · 6 198 просм.
Торт «черный лес» 123 ккал/100 г Б/Ж/У: 10 / 4.8 …
♥ — · 6 175 просм.
Картофель эскалоп 155.13 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.78 /…
♥ — · 9 823 просм.
Слоёный салат «по-французски» 83.99 ккал/100 г Б/…
♥ — · 9 788 просм.
Малиновый зефир 55.05 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.05 / 0.…
♥ — · 9 749 просм.
Салат с куриным филе и сыром 135.27 ккал/100 г Б/…
♥ — · 9 674 просм.
Курица по-китайски с овощами 82.15 ккал/100 г Б/Ж…
♥ — · 9 666 просм.
Салат с куриной грудкой «наслаждение» 74.71 ккал/…
♥ — · 9 638 просм.
Куриная ветчина в пакете 151.25 ккал/100 г Б/Ж/У:…
♥ — · 9 587 просм.
Нежные капустные оладьи 80.28 ккал/100 г Б/Ж/У: 4…
♥ — · 9 579 просм.
Быстрая овощнaя высокобелковaя зaпекaнкa — всего …
♥ — · 9 545 просм.
Бездрожжевой диетический хлебушек 180.69 ккал/100…
♥ — · 9 540 просм.
Постное пирожное из авокадо 354.99 ккал/100 г Б/Ж…
♥ — · 9 518 просм.
ПП куриные грудки фаршированные гречкой и шампинь…
♥ — · 9 516 просм.
Рулет «мимоза» 188.27 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.13 / 6…
♥ — · 9 508 просм.
Вкусные печeнoчные блинчики — пoлезнo и oчень вкy…
♥ — · 9 489 просм.
Диетический пирог с треской, яйцами и зеленью 115…
♥ — · 9 480 просм.
Удивительная куриная пицца без грамма теста 128 к…
♥ — · 9 480 просм.
Рулет из лаваша по-гречески 163 ккал/100 г Б/Ж/У:…
♥ — · 9 460 просм.
Скумбрия к ужину 45.5 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.47 / 2.…
♥ — · 9 410 просм.
Творожно-банановый десерт 154.42 ккал/100 г Б/Ж/У…
♥ — · 9 354 просм.
Кекс с вишнями 305.44 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.82 / 11…
♥ — · 9 338 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 418 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 17:02
Девочки, УРА! Наконец-то в MAX появился этот канал! 🔥 Нашла канал с уютными находками для дома.😍
200
Пост 2 · 29.05 16:08
Куриная грудка с ананасами 106.86 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 15.53 / 2.35 / 6.12 Состав:
322
Пост 3 · 29.05 15:08
Кабачковые оладьи Калорийность: 83.46 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 4.57 / 4.24 / 6.45 Сост
425
Пост 4 · 29.05 14:08
Домашние мюсли-батончики Энергетическая ценность: 266,7 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 5,85 /
510
Пост 5 · 29.05 13:02
🔥 Уличная мебель, которая преобразит ваше пространство 🤩 Интернет-магазин 4sis - огромный выбор ули
596
Пост 6 · 29.05 12:08
Яйцо, запечённое в авокадо Энергетическая ценность: 181,29 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 7,74
660
Пост 7 · 29.05 11:08
Запеканка из нежирного творога с курагой 107.75 ккал на 100 грамм Белки/Жиры/Углеводы: 12.43 / 2.1
740
Пост 8 · 29.05 10:08
Быстрый завтрак Необходимые продукты: лаваш 2 яйца 2 столовые ложки творога помидоры зелень натёрты
830
Пост 9 · 29.05 09:02
Блюда, которые мои близкие просят готовить снова и снова! Удивительно, но самые восхитительные вкус
924
Пост 10 · 29.05 08:08
Пряный морковный салат Калорийность: 93 ккал на 100 г Содержание Б/Ж/У: 1.7 / 6.1 / 8.2 Состав:
905
Пост 11 · 29.05 07:08
Вегетарианский суп харчо Энергетическая ценность: 26 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 0.6 / 0.9
957
Пост 12 · 29.05 06:08
Салат под названием «морская жемчужина» Энергетическая ценность: 119 ккал на 100 г Содержание БЖУ:
1 056
Пост 13 · 29.05 05:02
Здоровый сон — залог красоты и энергии 😍 Ищете идеальный матрас или подушку? В интернет-магазине «А
988
Пост 14 · 29.05 04:08
Коктейль из яблока и кефира Энергетическая ценность: 60.7 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 1.38
1 159
Пост 15 · 28.05 19:08
Протеиновый Kinder Country в ПП варианте Калорийность и макроэлементы: 294/23/8/32 Состав: - 180 г
1 284
Пост 16 · 28.05 18:08
Салат с креветками✌ Рецепты ПП
1 260
Пост 17 · 28.05 17:02
Хотите идеальные жареные пирожки с хрустящей корочкой снаружи и нежной, сочной начинкой внутри? Секр
1 263
Пост 18 · 28.05 16:08
Палочки из творога с апельсиновым ароматом и корицей Энергетическая ценность: 114,2 ккал на 100 г
1 360
Пост 19 · 28.05 15:08
Паста Болоньезе 🍝 Список продуктов для пасты: 800 г говяжьего фарша, 1 крупная головка репчатого лу
1 357
Пост 20 · 28.05 14:08
ПП - Оливье✌ Рецепты ПП
1 507
Пост 21 · 28.05 13:02
🔥Новинка в мире одежды и белья!🔥 Классный магазин нижнего белья и купальников — Lavarice. 😍 Там м
1 493
Пост 22 · 28.05 12:08
Великолепный торт из блинов Пищевая ценность на 100 граммов: 119 ккал, 7,7 г белков, 4,4 г жиров, 1
1 578
Пост 23 · 28.05 11:08
Восхитительная рыбка с покрытием из моркови Пищевая ценность всего блюда: 795 ккал, 132 г белков, 1
1 641
Пост 24 · 28.05 10:08
Очень нежный блинный рулет без добавления сахара Состав: - 300 г молока - 3 яйца - 250 г цельнозерн
1 723
Пост 25 · 28.05 09:02
Нестареющая классика, которая всегда удается! Этот кекс получается невероятно пышным, нежным и прост
1 674
Пост 26 · 28.05 08:08
Вафли Тирамису с минимальным содержанием калорий Пищевая ценность на 100 г: 159 ккал, 13 г белков,
1 807
Пост 27 · 28.05 07:08
🥣 Окрошка, которую можно употреблять каждый день Это блюдо легкое, освежающее и очень вкусное — отл
1 870
Пост 28 · 28.05 06:08
Невероятно нежный и вкусный пп чизкейк✌ Рецепты ПП
1 826
Пост 29 · 28.05 05:02
🔥Ищете стильную мебель? 🔥 В iModern найдёте всё, что нужно для создания идеального интерьера! 🛋️ Зд
1 735
Пост 30 · 28.05 04:08
Домашний ролл с курицей Энергетическая ценность: 125.2 ккал на 100 г Белки/жиры/углеводы: 15.27 /
1 969
Пост 31 · 27.05 19:08
Булочки с творогом для тех, кто придерживается правильного рациона питания Пищевая ценность на одну
1 979
Пост 32 · 27.05 18:08
Полезная творожная запеканка Необходимые продукты: Зернистый творог — 1100 г Яйца — 3 шт. Мягки
1 955
Пост 33 · 27.05 17:02
🔔ТАКОГО УРОЖАЯ ВЫ ТОЧНО НЕ ВИДЕЛИ! 🔥 🌸Бабуля приглашает вас в свой авторский ДАЧНЫЙ MAX ! Каждый
1 893
Пост 34 · 27.05 16:08
Полезный салат Цезарь с минимальным содержанием калорий Пищевая ценность на 100 грамм: 89 ккал, 10
2 031
Пост 35 · 27.05 15:08
Очень вкусный шоколадный торт на порцию Пищевая ценность всего торта без учета шоколада: 410 ккал,
2 004
Пост 36 · 27.05 14:08
Мясной «торт» Энергетическая ценность: 97,86 ккал на 100 г Содержание Б/Ж/У: 18,43 / 1,01 / 1,57
2 125
Пост 37 · 27.05 13:02
🔥 Японские ножи — это просто вау! 🤩 Знаете, как важно иметь на кухне хороший нож? 🔪 С правильным и
2 133
Пост 38 · 27.05 12:08
Легкий и быстрый ужин с низким содержанием калорий Пищевая ценность на 100 грамм: 77,5 ккал, 8,8 г
2 275
Пост 39 · 27.05 11:08
Нежная ПП шарлотка! Состав: - Яйца — 3 штуки - Разрыхлитель — 3 грамма - Подсластитель — 20 граммов
2 324
Пост 40 · 27.05 10:08
✨ПП Клафути с лесными ягодами Питательная ценность на 100 г: Энергетическая ценность: около 96 ккал
2 379
🔍 Детектор накрутки
83 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.4
✅ стабильно
Охват от аудитории
8.3%
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @ppfoodrecept
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~1.7K
Аудитория 11K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.