Доброе утро! ☀️ Начните день с небольшой зарядки, чтобы почувствовать больше лёгкости и бодрости. Всего три простых упражнения по 30 повторений помогут размять тело и поддержать подвижность. Выполняйте движения плавно и без боли. Если 30 повторений пока даются тяжело, начните с 10–15 и постепенно увеличивайте нагрузку. ❤️— если тоже начинаете утро с движения! #тренировки Рецепты красоты | Подписаться
Чем полезно какао? ☕️ Натуральный какао-порошок содержит флаванолы, а также магний, медь, железо и небольшое количество цинка. Какао может поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и некоторые когнитивные функции. Однако одна чашка не способна мгновенно улучшить память или нормализовать уровень холестерина. Напиток содержит теобромин и немного кофеина, поэтому может мягко бодрить и поднимать настроение. Выбирайте какао-порошок без добавленного сахара, а сладость регулируйте самостоятельно. #советы_здоровье Рецепты красоты | Подписаться
Нежный рулет с морковью и курицей 🥕 Сочная начинка и мягкая сырная основа — вкусная закуска для семейного стола. Ингредиенты: • яйца — 3 шт. • твёрдый сыр — 100 г • манная крупа — 1 ст. л. • майонез — 100 г • варёная морковь — 100 г • отварное куриное филе — 150 г • чеснок — 3 зубчика • творожный сыр — 200 г #пп_рецепты Рецепты красоты | Подписаться
Привычки, которые помогают сохранять стройность Небольшие ежедневные действия часто оказываются важнее строгих диет и жёстких ограничений. Вот что действительно можно вписать в обычную жизнь: • Питайтесь в удобном режиме, который не приводит к сильному голоду и перееданию. • Не исключайте углеводы — выбирайте крупы, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. • Добавляйте в основные приёмы пищи белки, жиры и клетчатку. • Больше двигайтесь: ходите пешком и постепенно увеличивайте количество шагов. • Старайтесь высыпаться — недосып усиливает аппетит и тягу к калорийной пище. • Учитесь отдыхать и п…
Доброе утро! Начинаем день, не вставая с кровати ☀️ Пять простых упражнений помогут мягко разбудить тело, размять мышцы и уменьшить утреннюю скованность. Выполняйте каждое движение по 30–40 секунд. Сделайте 1–2 круга в спокойном темпе, без рывков и боли. Всего несколько минут — и вставать с кровати станет намного легче. ❤️— если тоже хотите начинать утро без спешки, но с пользой для тела #тренировки Рецепты красоты | Подписаться
