Пост канала «📙Полезности для психолога | Книги | Техники по психологии. Литература для психологов» от 21.04.2026
Поможет «распутать» свои обиды, понять их и отпустить.
Как выполнять:
• Примите удобную позу, закройте глаза, подышите глубоко и расслабьтесь.
• Представьте небольшой клубок с нитками (или большой, в зависимости от того, сколько обид вы храните). Все нитки в нем запутались и ваша задача распутать их.
• Рассмотрите этот клубок. Каждая из ниток представляет собой одну вашу обиду, которая сидит внутри вас. Чтобы его распутать надо продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой:
🔘Это я обиделась/лся на…
🔘Это я обиделась/лся из-за…
🔘Это меня обидело, потому что…
Вытянув свою обиду посмотрите на нее и ответьте на следующие вопросы:
ᅠ
🔘Имеет ли сейчас это какое-то значение?
🔘Хочу ли я, чтобы это сидело во мне?
🔘Несет ли она что-то хорошее мне?
🔘Что я хочу сделать с ней? И сделайте это.
Продолжайте упражнение, пока не распутаете весь клубок. Можно разделить его выполнение на несколько раз.
Ставьте – ❤️, если нравятся такие упражнения!