🌑 Мужское горе.

🌑 Мужское горе.

Как женщине вернуть память, как в молодости, и защитить себя от деменции и Альцгеймера всего за 7 дней за счёт 10 простых упражнений из нейрофизиологии

Бесплатный курс: каждое упражнение занимает не более 15 минут в день и не требует специальной подготовки

Получить бесплатный доступ →

«Ты же мужик!»: Почему мужское горе — это яд, который мы заставляем их пить молча
Сегодня я хочу поговорить с вами на тему, которая часто остается за кадром, особенно в нашем с вами менталитете. О том, что происходит с мужчиной, когда в его жизнь приходит смерть, потеря, невосполнимое горе.
Мы живем в культуре, где смерть — это «последняя тема». О ней не говорят за ужином, ее боятся, ее стараются обходить стороной. Но если женское горе общество еще готово терпеть (поплачь, подруга, выговорись), то горе мужское находится под абсолютным, тотальным запретом.
Давайте вспомним, как мы воспитываем мальчиков. Лет с трех — пяти начинается «дрессировка» на выносливость.
*   «Не плачь! Что ты как девчонка?»
*   «Не ной, терпи, ты же мужчина».
*   «Будь сильным, не жалуйся».

Казалось бы, мы учим их быть опорой. Но на самом деле мы учим их одному — отключать чувства. Мы вбиваем в голову ребенка простую, страшную установку: если ты чувствуешь боль, страх или печаль, ты — слабак. Слабакам здесь не место.

И мальчик учится. Он учится «глотать» слезы. Он учится уходить в себя, когда больно. Он учится молчать, когда хочется кричать.
Он вырастает. И вдруг... Война. Авария. Скорый диагноз. Потеря близкого. Потеря друга, брата, отца, матери, жены, ребенка. И тут выясняется страшная вещь: он не умеет горевать. Его не научили.

Когда психика сталкивается с невыносимой болью, а навыка ее проживать (выплакать, проговорить, проорать) нет, включается «аварийный режим». И выглядит он совсем не так, как мы привыкли думать о горе.

Мужское горе — это часто гнев. Это агрессия на врачей, на начальство, на правительство, на жену, на детей, на весь белый свет. Потому что гнев — это «разрешенная» мужская эмоция. За злость не ругают, злость — это «по-мужски». На самом деле за маской ярости часто прячется просто раздавленный горем ребенок, который не знает, куда деть эту боль.

Мужское горе — это алкоголь. Самый быстрый и доступный анестетик. Залить боль, чтобы не чувствовать. Потому что если чувствовать — я разрушусь, я сломаюсь, я заплачу, а плакать нельзя.

Мужское горе — это уход. Уход в работу с головой, в стройку, в «зависание» в телефоне, в молчаливый ступор. Это называется «избегание». Проще сделать вид, что ничего не случилось, или настолько устать физически, чтобы просто рухнуть и отключиться без мыслей.

Мужское горе — это смерть. Высокий суицидальный риск среди мужчин, потерявших смысл жизни (жену, ребенка, дело), — это прямое следствие того самого «не ной». Если внутри пустота, а выплеснуть ее наружу нельзя, то зачем все это?
Разрешение на слезы — это не слабость, это работа.

Дорогие мужчины (и те, кто их любит). Горевание — это не просто эмоция. Это тяжелая, но необходимая внутренняя работа. Это процесс, который должен быть завершен. Если закупорить горе внутри, оно не исчезнет. Оно уйдет в тело — в болезни сердца, в гипертонию, в постоянное напряжение в спине. Оно уйдет в характер — в цинизм, озлобленность, тиранию близких.

⚠️Важно:
📍Плакать — нормально. Слезы — это физиологический механизм сброса стресса. Со слезами выходят токсичные гормоны. Когда вы плачете, вы не становитесь слабее, вы чистите свою психику, чтобы жить дальше.
📍Говорить —  необходимо. Если не можете сказать жене (потому что ее тоже жалко), скажите другу. Если не можете другу — идите к психологу, в группу поддержки, к священнику. Найдите того, кому можно сказать: «Мне больно, я потерял его, и я не знаю, как мне теперь быть».
📍Злость и боль — разные вещи. Если вы чувствуете, что вас разрывает изнутри от ярости, спросите себя: «Чего я на самом деле боюсь? Что я на самом деле чувствую?». Под злостью почти всегда лежит страх или боль утраты.
📍Действие — не враг памяти. Разобрать вещи ушедшего, сделать ремонт в его память, посадить дерево —  тоже способ горевать. Это активное горевание. Но важно, чтобы за действиями не исчезли сами чувства.

Иногда нужно просто погрустить.

Автор - Евгения Черникова. Психолог нашего чата:
https://t.me/ps_pvsvo