Бокал вина на ночь не помогает уснуть — и ещё четыре факта о сне, которые стоит знать Алкоголь перед сном вызывает сонливость, но нарушает циклы сна и…
Алкоголь перед сном вызывает сонливость, но нарушает циклы сна и усиливает храп. Если не можете уснуть 20 минут — лучше встать и почитать книгу, чем ворочаться: кровать начнёт ассоциироваться с тревогой. Дневной сон даёт заряд энергии, но не восполняет ночной и может сбить режим ещё сильнее.
И отдельный факт, который удивляет: у женщин риск бессонницы на 40% выше, чем у мужчин — из-за гормональных колебаний и стресса. При этом их реже направляют на исследования сна.
🔗 5 фактов о сне, которые помогут лучше отдыхать