🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С РУККОЛОЙ, АВОКАДО И ТУНЦОМ🥑 Кбжу на всю порцию: 497 48/26/20 Ингредиенты: Руккола - 50г Яйцо - 1 шт Тунец конс. нат - 140г Фасоль конс. нат - 70г Помидор - 70г Авокадо - 70г Масло оливковое - 5мл Сок лимона Соль, перец Приготовление: Яйцо сварить. Помидор и авокадо нарезать, добавить рукколу. Из тунца слить жидкость, размять вилкой, добавить к салату. Взбрызнуть соком лимона и оливковым маслом, соль и перец по вкусу. Перемешать и сверху положить яйцо. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
📝Идеальный высокобелковый ужин который даст насыщение на долго КБЖУ на порцию: 327/32/12/18 Ингредиенты: •ньокки 100г •сыр фета 30г •креветки 100г •брокколи 100г •лук красный 30г Ньокки отвариваю пару минут в подсоленной воде. Затем отправляю все ингредиенты в аэрогриль на 10 минут запекаться ( если у вас нет аэрогриля, используйте духовку) По желанию можно добавить перед подачей пармезан) 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
Хачапури в полезном варианте КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4 Ингредиенты: - творог 180 гр - белок 1 шт - соль, специи по вкусу - мука 2 ст.л - щепотка соды - тёртый сыр 30-40 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
95% россиян: тратят на отпуск по 200-300тысР.. 5% россиян: знают про канал "Первый Авиабилетный" и летают по всему миру горящими билетами и турами в 2-3 раза дешевле обычных! Туры и авиабилеты дешевле на 50-90%, если их покупать за 2-3 дня до вылета! Но это не выкладывается в публичный доступ. Как правило, такие предложения расходятся «по своим». Турагентства готовы продавать для «своих» в минус, чтобы хоть как то заполнить самолёты и отели. И если вы готовы получать такие предложения, то вам нужно быть подписанным на канал Первый Авиабилетный" Из актуального сейчас👇 ✈️ Пхукет, на выходные ту…
Полезный Белковый салат🔥 Ингредиенты: свежие огурцы вареные яйца консервированная белая фасоль консервированный тунец укроп сметана не жирная, 2 ст.л соль по вкусу Приготовление: 1.На тарелку выкладываем вареные яйца, огурцы , консервированную белую фасоль( предварительно слить жидкость и немного промыть ее), консервированный тунец(тоже по желанию слить жидкость из банки), добавляем сметану , укроп , соль по вкусу и все хорошо перемешиваем) 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
