Неочевидные причины поплывшего овала лица 🫠
Думаете, что «брыли», второй подбородок и нечёткий овал — это проблема лица? На самом деле причина может скрываться совсем в другом мес…
Читать далее →
Почему после 40 женщины сталкиваются с такой ситуацией: вес остаётся прежним, а тело меняется. Снижается тонус, появляется дряблость, меняется силуэт. С чем это связано?
Уже с 30 …
Читать далее →
⚡️Тест, который покажет, теряете ли вы мышцы
Попробуйте простой тест для оценки наличия саркопении.
Он имитирует ежедн
⚡️Тест, который покажет, теряете ли вы мышцы
Попробуйте простой тест для оценки наличия саркопении.
Он имитирует ежедневное действие — способность легко вставать со стула.
Что измеряет тест?
🩵 Силу мышц нижних конечностей: квадрицепсов (передняя поверхность бедра) и больших ягодичных мышц.
🩵 Мышечную выносливость: как долго ваши мышцы могут выполнять работу без утомления.
🩵 Равновесие и координацию.
🩵 Мощность: скорость, с которой вы можете сгенерировать силу для подъёма своего тела.
Для возраста 30, 40 или 50 лет норма — более 20 повторений за 30 секунд.
Если получилось меньше — мышцы слабые, и это серьёзный повод задуматься.
Чем грозит потеря мышечной массы?
Это не только эстетическая проблема, но также риск для здоровья и угроза вашей молодости.
💢 Разрушаются кости
Снижение мышечной функции уменьша…
Читать далее →
Старение можно замедлить на 8 лет! Научные факты
«Тренировки — лучший способ восстановить и защитить себя от различных факторов старения организма» — Натан Лебрассер, профессор фи…
Читать далее →