Назван способ удерживать вес без строгих диет: ранний завтрак и ужин Ученые нашли простой, но эффективный способ поддерживать здоровый вес — и он не требует подсчёта калорий, отказа от любимых продуктов или изнурительных тренировок. Секрет — в тайминге приёмов пищи. Исследование, опубликованное в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (IJBNPA), показало: ранний завтрак, ранний ужин и отсутствие перекусов между ними связаны с более низким индексом массы тела (ИМТ). Что показало исследование? Проанализированы данные более 7 000 человек в возрасте 40–65 лет;…
Даже вредная диета не помешала: печень стала здоровее после очистки от «зомби»-клеток Учёные из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) совершили прорыв в понимании жировой болезни печени: они обнаружили группу иммунных клеток, которые накапливаются в стареющих тканях и поддерживают хроническое воспаление. Удаление этих клеток в экспериментах на мышах обратило повреждение печени — даже при продолжении вредного питания. Что такое «зомби»-клетки? Речь идёт о сенесцентных макрофагах — иммунных клетках, которые: Перестают делиться, но не погибают; Остаются в тканях и выделяют провосп…
Названа диета для защиты от воспаления мозга: как питание «разрывает» связь между телом и нейродегенерацией Ученые из Института Дондерса (Нидерланды) обнаружили: рацион, богатый овощами, ягодами и орехами, может защищать мозг от воспаления, «разрывая» опасную связь между системным воспалением в организме и когнитивным снижением. Результаты исследования опубликованы в Journal of Neuroinflammation. Что такое диета MIND? MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) — это гибридный рацион, сочетающий лучшие принципы: Средиземноморской диеты (оливковое масло, рыба, овощи); D…
Два суперпродукта для детокса: как сельдерей и капуста выводят токсины без диет Очищение организма от токсинов не обязательно требует сложных процедур, голодания или дорогих добавок. Иногда достаточно просто пересмотреть рацион и добавить в него два доступных, но мощных продукта. Об этом рассказали эксперты в интервью «Российской газете». Сельдерей — природный фильтр и антистресс Эндокринолог Анастасия Самойлова называет сельдерей настоящим детокс-героем. Его секрет — в уникальном соединении апигенине: Эффект Как работает Снижение кортизола Апигенин уменьшает уровень гормона стресса → улучша…
«Либо идеально, либо провал»: из-за чего происходят срывы на диете и как их избежать Мысль о том, что «надо похудеть к лету», часто приходит 31 мая. Но даже если цель благородная, путь к ней редко бывает прямым: резкие ограничения, отказ от любимой еды и жёсткие правила часто приводят к обратному эффекту — срывам и «зажорам». Почему так происходит и как избежать цикла «диета → срыв → вина → новая диета», объяснили новосибирские эксперты. Почему сложно придерживаться диеты? «Дело не в недостатке силы воли, а в неудачной стратегии», — говорит психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Алексан…
