Отсыпаться в выходные все-таки полезно. Более долгий сон даже два дня в неделю снижает риски депрессии. Исследовали более 7 тысяч человек, примерно половина из них в будни недосыпала, а выходные спала дольше. И несмотря на то, что сомнологи обычно не советуют сильно отклоняться от режима в нерабочие дни, у группы досыпающих симптомы депрессии проявлялись на 46 % реже. Особенно это касалось мужчин в возрасте до 65 лет. Риск впасть в депрессию уменьшался у тех, кто позволял себе в выходные до 3 дополнительных часов сна. После +3 часов польза превращалась в тыкву. Вы знаете, что делать на этих в…
Мелатонин объявили смертельно опасным. Интернет пестрит заголовками о том, что популярная добавка вызывает сердечную недостаточность. Правда ли это? 1. Исследование настоящее. Ученые взяли данные 130 тысяч человек с хронической бессонницей и посмотрели, что с ними происходило за пять лет. 2. Среди тех, кто больше года принимал мелатонин, сердечную недостаточность обнаружили у 4,6%. Среди тех, кто не принимал, — у 2,7%. То есть сердечная недостаточность появилась примерно у 5 человек из 100 против 3 из 100. Если посчитать относительную разницу, получится те самые страшные «почти 90%», которые …
Удивительно, но во многих европейских языках слово «ночь» состоит из буквы N и цифры 8. night (англ.) = N + eight (8) nuit(фр.) = N + huit (8) noche (исп.) = N + ocho (8) notte (ит.) = N + otto (8) noite (порт.) = N + oito (8) nacht (нем.) = N + acht (8). Интересно, закодирована ли в этом словарном ребусе рекомендация спать 8 часов?
Ученые вычислили самый несчастливый возраст человека. Это 47 лет. Экономист Дэвид Бланчфлауэр из Дартмутского колледжа проанализировал данные о благополучии людей из 132 стран и обнаружил закономерность. Если нарисовать график удовлетворенности жизнью в зависимости от возраста, получается буква U. В молодости мы в среднем более довольны жизнью, затем показатель постепенно падает, достигает дна ближе к 50 годам — и снова начинает расти. Причем цифры для разных частей света оказались удивительно близкими. Так что у кризиса среднего возраста есть как минимум одно утешительное свойство: дальше, с…
Дети, которых всегда укладывали спать рано, потом лучше учатся. Ученые следили за привычками сна детей до одиннадцати лет. Их разделили на три группы: тех, кто ложился до 20:30, с 20:30 до 21:30 и после 21:30. Через несколько лет оказалось, что дети из первой группы лучше справлялись со школьными заданиями. У них были выше показатели памяти, внимания и самоконтроля — навыков, от которых напрямую зависит обучение. Исследователи предполагают, что дело в привычке к продолжительному сну. Ранний отбой закрепляется еще до школы, а когда появляется обязательный ранний подъем, такие дети продолжают в…
