Как менять часовые пояса и не сойти с ума от джетлага. Собрали советы для тех, кто летит в отпуск или обратно. ✈️ Если вам на восток, берите билеты на более ранние рейсы, а за неделю до перелета вставайте и ложитесь раньше, чтобы постепенно сдвинуть график на 2-3 часа вперед. ✈️ Если летите на запад, вам нужны поздние вылеты. За неделю до перелета попробуйте позже вставать и ложиться. ✈️ Для многих это крах традиций, но да, если в полете не пить алкоголь (ну или не пить чересчур), организм адаптируется к новому графику лучше. Ведь ему и так тяжело. ✈️ Если прилетаете ранним утром, высыпайтесь…
Если вы стали хуже спать и слишком много нервничать, возможно, пора задуматься об отпуске. Просто задуматься. Полистать предложения по отелям. Прикинуть маршрут. Потому что предвкушение отдыха снижает стресс на 23% — ещё до того, как вы успели купить билеты и собрать чемодан. В эксперименте люди месяц до отпуска и месяц после носили пульсоксиметры. Оказалось, что чем ближе отдых, тем спокойнее пульс и веселее жизнь. А вот после возвращения расслабленность держалась пару недель. Планирование отпуска еще и повышает общую удовлетворенность жизнью. Ожидание способствует выработке дофамина — гормо…
Недосыпая, мы принимаем неудачные решения. Выяснилось, что при нарушениях сна уменьшается таламус — область мозга, благодаря которой мы анализируем информацию, удерживаем внимание и делаем выбор. Ученые проанализировали МРТ людей с разными расстройствами сна и обнаружили, что такие изменения встречаются при самых разных нарушениях — от бессонницы до апноэ. Возможно, поэтому после плохой ночи нам сложнее сосредоточиться и мы чаще ошибаемся. А при лунатизме и ночных кошмарах изменения нашли еще и в области мозга, которая отвечает за мотивацию, эмоции и самоконтроль Стоит ли теперь доверять нача…
Самая неочевидная причина, по которой в дождь так хочется спать, – это запах земли. Он действует, даже если вы живете в городе. Специфический землистый запах, который ощущается во время дождя, называется петрикором. В засушливые периоды, когда для роста недостаточно ресурсов, растения выделяют масла. Дождь выводит эти масла, и они смешиваются с химическим веществом, которое вырабатывается почвенными бактериями. Петрикор оказывает на людей успокаивающее и расслабляющее воздействие. И в сочетании с розовым шумом (а дождь – это розовый шум) заставляет почувствовать сонливость. Теперь в дождь дыш…
Помните шарлотку? Заходишь домой, а там она стоит в духовке и так пахнет! Сразу как-то хорошо на душе становится. Люблю каналы с простыми, но свежими рецептами. На канале Пахнет шарлоткой как раз такие: И забытое печенье, которое невозможно забыть, и пельмешки, от которых мы с вами не будем толстеть, и салат красоты – ну такое нам точно нужно! А ещё курочка с корочкой, эклеры, сладкие и солёные пироги, рецепты для детей, много завтраков и разные гарниры! Да всё, что хочешь! А ещё автор канала разбирает кулинарию на молекулярном уровне. Например, зачем щепотка соли в десертах и почему кускус —…
