Доктор Смирнова
Доктор Смирнова
21 103 подписчиков · @smirnovadoctor
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
14.03.2026 11:21

Интервальное голодание: обзор 2026 года не подтвердил эффективность

Как раз недавно пила со знакомой кофе. Точнее я пила, она сидела ждала своё «окно» 😁 когда разрешено есть

Как же жаль людей, которые мучают себя интервальным питанием. И всё ради чего? Похудеть 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

И кстати, в 2026 году вышел крупный обзор: почти 2 тыс человек. Смотрели, работает ли интервальное голодание?

Выводы: нет 😁
Смысла мучить себя голодом по часам нет. Проще просто ограничить калорийность и есть как вам удобно.

И что меня отдельно поразило: в этих исследованиях вообще никого не спросили
А нравится ли людям такой режим питания?

А я как диетолог скажу: жёсткие голодовки и запреты очень часто бьют по психике. Потом люди срываются, наедаются ещё больше

Мне даже сложно представить, чтобы я не ела 16 часов 😵‍💫 а потом есть можно только 8 часов!
Мой желудок спасибо мне точно не скажет. Думаю, такое сразу закончится гастритом 😂 пока писала, уже всё заболело

Кто пробовал интервальное голодание?

❤️ — Пробовала
💯 — Не пробовала
Открыть в Макс Найти похожие
95 677
Реклама
14.03.2026 16:31
ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК: ПРИЧИНЫ Если вы взглянули в зеркало, а там под первым подбородком выглядывает еще один - не расстраивайтесь. Это затрагивает 40% женщин после 40. Давайте разбер…
Читать далее →
96 109
15.03.2026 05:50
Муж замечает, что жена подстриглась в 2 случаях: - она пришла домой лысая - он сидел и ждал ее в парикмахерской 🤣
Читать далее →
99 146
Другие главы канала «Доктор Смирнова»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 29.09.2026
🫜 РЕДЬКА С МЁДОМ ЛЕЧИТ КАШЕЛЬ? Кто помнит эту конструкцию из детства? Из редьки…
👁 3 746 просмотров
Глава от 29.09.2026
😂
👁 6 301 просмотров
Глава от 28.09.2026
👃ГАЙМОРИТ МОЖЕТ НАЧАТЬСЯ ИЗ-ЗА ЗУБА? Пришли к ЛОРу с заложенным носом, а вас от…
👁 7 184 просмотров
Глава от 27.09.2026
Мои внутренние демоны 👹🤣 ❤️ - чтобы день прошел в комфортном темпе!
👁 8 807 просмотров
Глава от 26.09.2026
ГРЕЧКА С КЕФИРОМ - снизит сахар?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Греч…
👁 8 763 просмотров
Глава от 26.09.2026
Кто прав? 😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️ кот - нечего лаять п…
👁 8 799 просмотров
Глава от 25.09.2026
ТЕМПЕРАТУРУ НИЖЕ 38,5 НЕЛЬЗЯ СБИВАТЬ — ДАЖЕ ЕСЛИ ОЧЕНЬ ПЛОХО? На градуснике 38,…
👁 9 857 просмотров
Глава от 25.09.2026
Запишем ✍️ НИКАКИХ поющих кормушек в доме 🤣 Как думаете, Марс бы устраивал ночн…
👁 9 556 просмотров
Глава от 24.09.2026
🙊 ПРОПАЛ ГОЛОС - ЧТО ДЕЛАТЬ? Голос сел — и мы автоматически переходим на шепот.…
👁 9 370 просмотров

Популярные посты канала «Доктор Смирнова»

Те кто говорят, что кушать ночью нельзя, пусть попробуют объяснить: для чего придуман свет в холодильнике? 😏
👁 111 842 просмотров
ДЕМЕНЦИЯ Вспоминаю свою прабабушку. До 94 лет она была очень активна, а потом болезнь Альцгеймера поглотила её за пару лет. Иногда забывчи…
👁 111 561 просмотров
Весенней усталости не существует, мы просто задолбались 🤣 Последние дни хожу как вареная муха и свято верю, что у меня накрыла та самая «ве…
👁 111 448 просмотров
Уверена, когда нас нет дома, Марс ведёт себя именно так 🤣
👁 111 407 просмотров
— Девушка, а вы до скольки работаете? — До 60-ти. Если пенсионный возраст опять не поднимут 😅
👁 111 301 просмотров
АЛЛЕРГИЯ. КАК ЛЕЧИТЬ? Есть у меня аллергики тут? Муж у меня аллергик, чихает постоянно и по любому поводу. А тут еще и весна наступила со с…
👁 111 179 просмотров
Опять услышала фразу, которая жутко бесит 😠 «Это у тебя на нервной почве» Аллергию нельзя себе надумать! Это реальная иммунная реакция: орг…
👁 111 065 просмотров
Вчера заметила солидного мужчину в дорогом пальто, который стоит посреди парка и абсолютно серьезно уговаривает своего мопса: «Валера, ну м…
👁 111 036 просмотров
ПОБОЧКИ СТАТИНОВ Миллионы людей бросают лечение, рискуя получить инфаркт или инсульт, потому что боятся побочных эффектов Но есть отличные…
👁 110 874 просмотров
БОЛЬ в НОГЕ - это ТРОМБ? Бывает у вас что резко заболела нога? Что это? Судорога или растяжение? Или всё-таки тромб? Тромбоз глубоких …
👁 110 751 просмотров
Оптимист видит стакан наполовину полным Пессимист - наполовину пустым А человек после 35 видит стакан и думает: «Кто же его мыть будет?» 🤣🥛…
👁 110 502 просмотров
💭 Вставай, потомок обезьяны кормить меня, потомка льва 🤣
👁 110 240 просмотров
НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО ХОЛЕСТЕРИНУ. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ? Вышли новые рекомендации кардиологов по холестерину Если глобально - 80% инфарктов и инсульто…
👁 110 032 просмотров
Почему так цены везде растут 🤬 Я уже молчу про чеки в продуктовых, уже начала привыкать Но всю эту неделю телефон просто разрывается от пис…
👁 109 562 просмотров
Шёл четвертый день без сладкого 🤣
👁 109 439 просмотров
Ох уж эта бесплатная медицина 🥹😂
👁 108 534 просмотров
Боже, дай сил заходить в аптеку за парацетамолом и уходить только с ним 🤣 Забежала сегодня за таблетками, и опять: «А вот витаминки по акци…
👁 108 509 просмотров
— Чем занимаешься? — Наслаждаюсь жизнью. — Ешь, что ли? — Да...🤣
👁 108 187 просмотров
МОЖНО ПО АНАЛИЗУ КРОВИ НАЙТИ РАК? Вчера позвонила знакомая, в слезах 😭 Увидела повышенное СОЭ и низкий гемоглобин. Полезла в интернет, а т…
👁 108 057 просмотров
ЧЕМ ОПАСНО ЗАПИВАТЬ ТАБЛЕТКИ? Лично знаю людей, которые запивают таблетки тем, что есть под рукой 😳 чаем, соком или морсом Кажется, ну кака…
👁 107 873 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@batek_o
БАТЕК_OFFICIAL
ЕДИНСТВЕННЫЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ АККАУНТ ТУТ ЮМОР номер заявления № 7057884042
👥 316 885 · +15 614/7д
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир денди скрипты на коды чит новый режим 99 ночей в лесу Murder Mystery 2 Брукхевен поззи робзи рб квинка queen робуксы подарок разработчик вырасти сад Сэ…
👥 178 294 · -7 210/7д
@bloodysx
Кровавая Барыня
Номер заявки для регистрации в РКН: №7411719557
👥 174 436 · +1 263/7д
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на МАКС! Канал для тех, у кого есть полис ОМС Аудитория проекта в МАКС и Телеграм 1 млн.+ Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал проекта «З…
👥 172 190 · +1 436/7д
@nebozhena
НЕБОЖЕНА
Персональный пародийный аккаунт Номер заявления в РКН: № 7411891711
👥 133 442 · +6 793/7д
@channel_steam_max
Больница для животных | Animal Hospital | Роблокс
Animal Hospital, Больница для животных, больница животных, роблокс, роблокс режим По рекламе - https://iimax.ru/yuioue
👥 116 900 · -4 080/7д
🏷 Темы и теги
#доказательная медицина #здоровое питание #мифы о еде #медицинский канал #эндокринология #диетология #Медицина
📋 О канале Доктор Смирнова
Врач эндокринолог-диетолог

PR: https://t.me/shelSm
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 17,322,096 постам из 204,043 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Доктор Смирнова» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.