01.06.2026 16:41
Нужен ли витамин D летом?
ВИТАМИН D ЛЕТОМ НУЖЕН?
«Летом витамин D можно убрать?»
Можно. Но не всем
ОТКУДА ОН БЕРЁТСЯ?
Часть витамина D мы получаем с едой. Но основной источник кожа
Когда на кожу попадает ультрафиолет, организм вырабатывает витамин D
Поэтому летом у многих людей уровень действительно может быть лучше
Но есть нюанс ☝️
Лето не гарантирует того, что ваш витамин D будет точно в норме
Можно жить в солнечном городе и всё равно иметь дефицит
Почему?
🌀 Вы почти весь день в помещении
🌀 Работаете в офисе
🌀 Выходите на улицу вечером
🌀 Носите закрытую одежду
🌀 Активно защищаетесь от солнца
🌀 Есть лишний вес
🌀 Есть болезни кишечника, печени, почек
🌀 Принимаете некоторые лекарства
И ещё: чем старше человек, тем хуже кожа синтезирует витамин D
КОМУ ЛЕТОМ МОЖЕТ БЫТЬ НУЖЕН?
✔️ Людям, которые редко бывают на солнце
✔️ Пожилым
✔️ Беременным — по назначению врача
✔️ Людям с подтвержденным дефицитом
✔️ При остеопорозе
✔️ После бариатрических операций
✔️ При заболеваниях, которые мешают всасыванию витамина D
Если препарат назначен по анализам — не отменяем просто потому, что пришло лето!
А ЕСЛИ Я МНОГО ГУЛЯЮ?
Тогда летом добавка может быть не нужна. Особенно если вы регулярно бываете на улице днем и нет факторов риска
НО жариться до красноты ради витамина D не надо
НУЖНО ЛИ СДАВАТЬ АНАЛИЗ ВСЕМ?
Нет
Проверять витамин D всем подряд без жалоб и факторов риска обычно не нужно. Но если были низкие значения, есть остеопороз, частые переломы, болезни ЖКТ, почек, печени или врач уже ведёт дефицит — анализ может быть нужен
ВЫВОД
Лето - не повод отменять витамин D. Особенно если есть дефицит, факторы риска или назначение врача
❤️ - если было полезно
«Летом витамин D можно убрать?»
Можно. Но не всем
ОТКУДА ОН БЕРЁТСЯ?
Часть витамина D мы получаем с едой. Но основной источник кожа
Когда на кожу попадает ультрафиолет, организм вырабатывает витамин D
Поэтому летом у многих людей уровень действительно может быть лучше
Но есть нюанс ☝️
Лето не гарантирует того, что ваш витамин D будет точно в норме
Можно жить в солнечном городе и всё равно иметь дефицит
Почему?
🌀 Вы почти весь день в помещении
🌀 Работаете в офисе
🌀 Выходите на улицу вечером
🌀 Носите закрытую одежду
🌀 Активно защищаетесь от солнца
🌀 Есть лишний вес
🌀 Есть болезни кишечника, печени, почек
🌀 Принимаете некоторые лекарства
И ещё: чем старше человек, тем хуже кожа синтезирует витамин D
КОМУ ЛЕТОМ МОЖЕТ БЫТЬ НУЖЕН?
✔️ Людям, которые редко бывают на солнце
✔️ Пожилым
✔️ Беременным — по назначению врача
✔️ Людям с подтвержденным дефицитом
✔️ При остеопорозе
✔️ После бариатрических операций
✔️ При заболеваниях, которые мешают всасыванию витамина D
Если препарат назначен по анализам — не отменяем просто потому, что пришло лето!
А ЕСЛИ Я МНОГО ГУЛЯЮ?
Тогда летом добавка может быть не нужна. Особенно если вы регулярно бываете на улице днем и нет факторов риска
НО жариться до красноты ради витамина D не надо
НУЖНО ЛИ СДАВАТЬ АНАЛИЗ ВСЕМ?
Нет
Проверять витамин D всем подряд без жалоб и факторов риска обычно не нужно. Но если были низкие значения, есть остеопороз, частые переломы, болезни ЖКТ, почек, печени или врач уже ведёт дефицит — анализ может быть нужен
ВЫВОД
Лето - не повод отменять витамин D. Особенно если есть дефицит, факторы риска или назначение врача
❤️ - если было полезно