Креатин пожилым людям помогает поддерживать силу?
Креатин у многих ассоциируется со спортзалом 😊Раньше так и было!
Но недавно вышел свежий обзор про креатин у пожилых людей - и тема хорошая. Потому что после 60 мышцы начинают значительно слабеть…
Это встать со стула
донести пакет, подняться по лестнице, не упасть в ванной 🥺
И вот креатин может помогать поддерживать мышечную массу и силу!
Лучше всего эта история работает вместе с нагрузкой. Силовые упражнения, эспандер, тренер, лечебная физкультура, хотя бы регулярные занятия дома
❗️НО если есть болезни почек, постоянные лекарства или непонятные анализы - сначала к врачу
❤️ - если принимали когда-то креатин
💯 - если не принимали, но информация интересная!