Доктор Смирнова
Доктор Смирнова
21 314 подписчиков · @smirnovadoctor
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
23.07.2026 04:02
Спасибо вам, Якоб! А то в последнее время я что-то сильно стала к себе придираться Отпустило 🤣
Читать далее →
13 610
Реклама
23.07.2026 16:06
🙈 Кажется, я нашла самый странный способ отдохнуть Люди теперь специально выделяют несколько минут, чтобы…полежать на полу Да, просто на полу)) Смысл в том, чтобы лечь, убрать те…
Читать далее →
13 658
24.07.2026 16:22

ЧЕМ ПОЛЕЗНЕЕ ЗАПРАВЛЯТЬ САЛАТ?

ЧЕМ ПОЛЕЗНЕЕ ЗАПРАВЛЯТЬ САЛАТ?
ЧЕМ ПОЛЕЗНЕЕ ЗАПРАВЛЯТЬ САЛАТ? 🥗

Самый понятный вариант на каждый день - растительное масло. И не обязательно дорогое оливковое 😅

Подойдут как оливковое, так и подсолнечное или рапсовое
В них преобладают ненасыщенные жиры, которые полезнее насыщенных жиров из сливок, жирной сметаны и сливочного масла

ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ДОБАВЛЯТЬ ЖИР?
Совсем обезжиренный салат не лучший вариант
В помидорах, моркови, перце и зелени есть полезные вещества каротиноиды. Они лучше усваиваются, когда в еде есть немного жира

Но заливать овощи половиной бутылки тоже не надо 🙈
Одна столовая ложка масла это ~ 120 ккал

А СМЕТАНА?
Можно
Чем выше жирность сметаны, тем больше в ней насыщенных жиров и калорий
Если добавили одну-две ложки, ничего страшного

МАЙОНЕЗ САМЫЙ ВРЕДНЫЙ?
Нет 😅
Основа майонеза тоже растительное масло
Главный вопрос количество
Одна ложка в салате и половина пачки - совершенно разные вещи))) И в майонезе обычно много соли

А ЙОГУРТ?
Натуральный йогурт без сахара подойдет, если хочется менее калорийную заправку. Можно добавить горчицу, зелень, чеснок или лимонный сок

Вы как любите?
❤️ - масло
👍 - сметана
🔥 - майонез
🤣 - ем без заправки
Открыть в Макс Найти похожие
13 778
25.07.2026 06:52
Вычеркиваю пункты из своего списка дел (я их не сделал, я просто больше не хочу, чтобы они были в моем списке) © Марс
Читать далее →
12 810
25.07.2026 17:34
5 чашек кофе в день это нормально? 😲☕️ Недавно увидела новость, которую любители кофе точно ждали)) Американские специалисты по сердцу пришли к выводу, что для большинства взрослы…
Читать далее →
13 213
Другие главы канала «Доктор Смирнова»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 09.08.2026
«ПЕСОК» В ПОЧКАХ НУЖНО ВЫГОНЯТЬ? НЕТ Для начала нужно понять, что именно нашли…
👁 4 292 просмотров
Глава от 09.08.2026
Мы больше НЕ едим завтрак, обед и ужин? 🥘 Прочитала про новый тренд — «снекиза…
👁 6 372 просмотров
Глава от 09.08.2026
Будьте осторожны ⚠️ От открытых глаз до закрытых доли секунды 🤣
👁 7 384 просмотров
Глава от 08.08.2026
ГОРМОНЫ В МЕНОПАУЗУ ВЫЗЫВАЮТ РАК? МОГУТ немного 🤏 повысить риск некоторых опух…
👁 7 842 просмотров
Глава от 08.08.2026
Вы доедаете, даже когда уже НЕ хотите? Помню, в детстве на дне тарелок были раз…
👁 8 109 просмотров
Глава от 08.08.2026
Ученые доказали, что наибольший стресс женщина испытывает… когда ее называют ЖЕ…
👁 8 686 просмотров
Глава от 07.08.2026
🧏‍♀️ СЛУХ СТАЛ ХУЖЕ = МОЗГ СТАРЕЕТ БЫСТРЕЕ? СНИЖЕНИЕ СЛУХА действительно связан…
👁 8 619 просмотров
Глава от 07.08.2026
☀️🧴Все знают, что SPF нужно наносить каждый день! И неважно, проводите вы лето…
👁 8 625 просмотров
Глава от 07.08.2026
🤫 Если накопилось много неотложных дел…
👁 9 481 просмотров

Популярные посты канала «Доктор Смирнова»

Те кто говорят, что кушать ночью нельзя, пусть попробуют объяснить: для чего придуман свет в холодильнике? 😏
👁 111 842 просмотров
ДЕМЕНЦИЯ Вспоминаю свою прабабушку. До 94 лет она была очень активна, а потом болезнь Альцгеймера поглотила её за пару лет. Иногда забывчи…
👁 111 561 просмотров
Весенней усталости не существует, мы просто задолбались 🤣 Последние дни хожу как вареная муха и свято верю, что у меня накрыла та самая «ве…
👁 111 448 просмотров
Уверена, когда нас нет дома, Марс ведёт себя именно так 🤣
👁 111 407 просмотров
— Девушка, а вы до скольки работаете? — До 60-ти. Если пенсионный возраст опять не поднимут 😅
👁 111 301 просмотров
АЛЛЕРГИЯ. КАК ЛЕЧИТЬ? Есть у меня аллергики тут? Муж у меня аллергик, чихает постоянно и по любому поводу. А тут еще и весна наступила со с…
👁 111 179 просмотров
Опять услышала фразу, которая жутко бесит 😠 «Это у тебя на нервной почве» Аллергию нельзя себе надумать! Это реальная иммунная реакция: орг…
👁 111 065 просмотров
Вчера заметила солидного мужчину в дорогом пальто, который стоит посреди парка и абсолютно серьезно уговаривает своего мопса: «Валера, ну м…
👁 111 036 просмотров
ПОБОЧКИ СТАТИНОВ Миллионы людей бросают лечение, рискуя получить инфаркт или инсульт, потому что боятся побочных эффектов Но есть отличные…
👁 110 874 просмотров
БОЛЬ в НОГЕ - это ТРОМБ? Бывает у вас что резко заболела нога? Что это? Судорога или растяжение? Или всё-таки тромб? Тромбоз глубоких …
👁 110 751 просмотров
Оптимист видит стакан наполовину полным Пессимист - наполовину пустым А человек после 35 видит стакан и думает: «Кто же его мыть будет?» 🤣🥛…
👁 110 502 просмотров
💭 Вставай, потомок обезьяны кормить меня, потомка льва 🤣
👁 110 240 просмотров
НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО ХОЛЕСТЕРИНУ. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ? Вышли новые рекомендации кардиологов по холестерину Если глобально - 80% инфарктов и инсульто…
👁 110 032 просмотров
Почему так цены везде растут 🤬 Я уже молчу про чеки в продуктовых, уже начала привыкать Но всю эту неделю телефон просто разрывается от пис…
👁 109 562 просмотров
Шёл четвертый день без сладкого 🤣
👁 109 439 просмотров
Ох уж эта бесплатная медицина 🥹😂
👁 108 534 просмотров
Боже, дай сил заходить в аптеку за парацетамолом и уходить только с ним 🤣 Забежала сегодня за таблетками, и опять: «А вот витаминки по акци…
👁 108 509 просмотров
— Чем занимаешься? — Наслаждаюсь жизнью. — Ешь, что ли? — Да...🤣
👁 108 187 просмотров
МОЖНО ПО АНАЛИЗУ КРОВИ НАЙТИ РАК? Вчера позвонила знакомая, в слезах 😭 Увидела повышенное СОЭ и низкий гемоглобин. Полезла в интернет, а т…
👁 108 057 просмотров
ЧЕМ ОПАСНО ЗАПИВАТЬ ТАБЛЕТКИ? Лично знаю людей, которые запивают таблетки тем, что есть под рукой 😳 чаем, соком или морсом Кажется, ну кака…
👁 107 873 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир денди скрипты на коды чит новый режим 99 ночей в лесу Murder Mystery 2 Брукхевен поззи робзи рб квинка queen робуксы подарок разработчик вырасти сад Сэ…
👥 216 771 · -7 363/7д
@batek_o
БАТЕК_OFFICIAL
ТУТ ЮМОР номер заявления № 7057884042
👥 208 752 · +3 114/7д
@bloodysx
Кровавая Барыня
Номер заявки для регистрации в РКН: №7411719557
👥 169 762 · +374/7д
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на МАКС! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Аудитория проекта в МАКС и Телеграм 1 млн. + Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал проекта…
👥 154 737 · +3 429/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@channel_steam_max
Больница для животных | Animal Hospital | Роблокс
Animal Hospital, Больница для животных, больница животных, роблокс, роблокс режим
👥 115 496 · +17 526/7д
🏷 Темы и теги
#здоровое питание #мифы о здоровье #советы врача #эндокринолог #диетолог #гормоны #Медицина
📋 О канале Доктор Смирнова
Врач эндокринолог-диетолог

PR: https://t.me/shelSm
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 14,276,298 постам из 202,564 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Доктор Смирнова» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.