С
@sport_nutrition_max

Стройная | Питание и Фитнес

@sport_nutrition_max 🏋️ Фитнес RU в каталоге 183 дн.

Привет! Я — «Стройная | Питание и Фитнес» (@sport_nutrition_max). Здесь мы худеем без голодовок: простые рецепты с подсчитанными калориями, идеи для перекусов и заряд мотивации. Уже более 8 000 челов…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
8K
Подписчиков
−86
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +15
−325
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +78
-1.1%
% роста за 7 дней
В категории: +8.68%
Типичная флуктуация для малого канала
5.8%
Вовлечённость (ER)

📊 Вовлечённость (ER)

Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
5.8%

💰 Рекламный пост

400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 798–2K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес

🔍 Позиция в категории

#83
место в категории
2.8K каналов
×6.2
к среднему по категории
среднее: 1.3K подп.
−325
прирост за 30 дней
в категории: +78
183
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 767 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 6.2 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.3K подп. в среднем). В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 6 сентября 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Канал «Стройная | Питание и Фитнес» публикует рецепты с точным расчетом КБЖУ, идеи перекусов до 200 ккал и практические советы по здоровому питанию. В ленте встречаются как полноценные блюда (салат с брокколи и виноградом на 91 ккал, ПП-котлетки с говядиной и цуккини), так и простые десерты без сахара и муки, например, яблочный зефир или чизкейк с бананом. Контент структурирован: каждый пост содержит ингредиенты, пошаговое приготовление и калорийность, что экономит время на поиск и расчеты.

Отличие от аналогичных проектов — в сбалансированном подходе: без жестких диет и фанатизма, с фокусом на вкусную и полезную еду. Канал также включает шпаргалки по БЖУ и советы по приготовлению, что делает его полезным и для новичков, и для опытных приверженцев ЗОЖ. Несмотря на наличие рекламных интеграций, основная ценность — в практических материалах, которые легко интегрировать в повседневную жизнь.

👤 Кому подойдёт
Канал подойдет тем, кто хочет похудеть или перейти на правильное питание без стресса, ищет простые рецепты с готовым расчетом калорий и нуждается в мотивации и поддержке сообщества.
💡 Практическая польза
Подписчик получает готовые рецепты с точным расчетом калорий и БЖУ, что упрощает контроль питания и помогает избежать срывов. Регулярные публикации идей для перекусов и полезных блюд позволяют разнообразить рацион без лишних усилий.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.97)

Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
-11
Прирост в день
7.9K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 31 точек. Аудитория снижается на 11 подп./день.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—

📋 Информация о канале

ID канала-70187292109416
Username@sport_nutrition_max
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков7 981
Прирост 7д−86 (-1.1%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост05.09.2026 13:26
Ссылка MAXhttps://max.ru/sport_nutrition_max

📄 О канале

О чём этот канал«Стройная | Питание и Фитнес» — это пространство, где здоровый образ жизни становится понятным и доступным. Канал сочетает практические рецепты, разборы продуктов и психологическую поддержку для тех, кто стремится к стройности без изнурительных диет. Здесь не обещают мгновенных чудес, но дают инструменты, которые реально работают в долгосрочной перспективе.Основной фокус — на сбалансированном питании и умеренной физической активности. Каждая публикация продумана так, чтобы читатель мог сразу применить знания: будь то рецепт ужина или совет по организации перекусов. Канал позиционирует себя как надёжного помощника на пути к здоровому телу.Какой контент публикуетсяКонтент канала разнообразен и практичен. Например, в одном из постов предлагается салат с брокколи и виноградом — всего 91 ккал на 100 граммов, с полным расчётом БЖУ. Другой рецепт — ПП-котлетки со специями из говядины, моркови и цуккини, где на 100 граммов приходится 144 ккал. Такие материалы помогают планировать меню без лишних усилий.Помимо рецептов, публикуются подборки лёгких перекусов (например, 9 вариантов на 200 ккал) — это удобно для тех, кто хочет контролировать аппетит между основными приёмами пищи. Иногда встречаются рекламные интеграции, но основная линия — здоровая еда и фитнес. Стиль подачи — дружелюбный, с акцентом на простоту и результат.Аудитория и подписчикиНа канал подписано более 8 000 человек, что говорит о его заметной популярности в нише ЗОЖ. В категории «Фитнес» он занимает 83-е место среди почти 2 800 каналов — это уверенный сегмент. Однако динамика за последние месяцы показывает небольшой отток: минус 96 подписчиков за неделю и минус 311 за месяц. Это может быть связано с временным снижением активности публикаций.Аудитория канала — женщины и мужчины, которые интересуются похудением, правильным питанием и здоровым образом жизни. Они ищут не просто советы, а готовые решения: рецепты, планы питания, мотивацию. Канал отвечает на этот запрос, создавая сообщество единомышленников, где каждый может найти поддержку.Почему стоит подписатьсяПодписка на «Стройная | Питание и Фитнес» — это шаг к осознанному отношению к своему телу. Вы получаете доступ к проверенным рецептам с точным КБЖУ, что экономит время на расчёты. Кроме того, канал мотивирует: регулярные публикации напоминают о цели и помогают не сбиться с пути.Даже при текущем спаде активности, контент остаётся ценным и релевантным. Если вы хотите разнообразить рацион, научиться готовить полезные блюда и получить заряд вдохновения, — это ваш выбор. Присоединяйтесь: вместе дойти до цели проще, чем в одиночку.История и фактыКанал появился в каталоге MAX 6 марта 2026 года. За это время он сумел привлечь внимание тысяч пользователей, что подтверждает его востребованность. Название «Стройная» и описание «Все о похудении, здоровье и красоте тела» сразу задают чёткое направление — практическая помощь в трансформации фигуры.Судя по архивным постам, канал регулярно публиковал рецепты и советы, поддерживая интерес аудитории. Хотя последние недели не отмечены новыми материалами, накопленная база остаётся полезной. Возможно, это временная пауза, после которой последуют новые публикации. Следите за обновлениями, чтобы не пропустить возвращение канала к активной работе.

🔗 Похожие каналы

AdrenalinHouse
AdrenalinHouse
@dance_adrenalin
383.4K подп.
Жизненно.Истории.
Жизненно.Истории.
@club222433539
196.9K подп.
БашДТП | Bash.dtp.official
БашДТП | Bash.dtp.official
@bdtprb
75.4K подп.
Ленинградская область / Ленобласть
Ленинградская область / Ленобласть
@medvedicavn
64.4K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
@lisarulit
59.1K подп.

📂 Популярные рубрики

Постов показано: 5 В архиве: 458 постов Свежий пост: 37 дн. назад
30.07.2026 19:35
🍛 Салат с брокколи и виноградом 91 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.2 / 5.3 / 8.3 Ингредиенты: 430-450 г нарезанного брокколи 1 большое яблоко 1,5 стакана тертой моркови 250-300гр винограда 1/2 стакана ореховой смеси 1/4 стакана семечек подсолнечника Заправка: 2 столовых ложки масла 3 столовых ложки лимонного сока 1/4 средней луковицы, натереть 1/2 чайной ложки соли 1/2 чайной ложки черного перца 200 г обычного греческого йогурта Приготовление: В большой миске смешайте соцветия брокколи, нарезанные яблоки, виноград и морковь. Смешайте все ингредиенты для соуса и заправьте им салат, все тщательно перемешав…
— 383
Читать полностью → MAX
30.07.2026 16:14
Авто из Европы Компактный снаружи, просторный внутри. Toyota Yaris Cross сочетает практичность кроссовера, экономичность гибрида и технологии, которые делают каждую поездку комфортнее. Автомобиль полностью готов к эксплуатации. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе
— 395
Читать полностью → MAX
30.07.2026 15:18
ПП Котлетки со специями на обед или ужин КБЖУ на 100 г: 144/10/10/3 Фарш из говядины 200 г 1 крупная морковь 1 цуккини (кабачок) Лук 1 шт 1 яйцо 1️⃣ Натереть морковь, цуккини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями 2️⃣ Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (20-40 мин в зависимости от размера)
— 568
Читать полностью → MAX
30.07.2026 11:47
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе
— 528
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес

📅 Активность публикаций

Посты Репосты
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Вторник 20:00
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Вторник 20:00
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
Постов за период
284
Активных дней
51 из 90
Среднее в активный день
5.6
Лучшее время
Вторник 20:00

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

Тревога и депрессия — В С Ё Наконец-то в максе по…
♥ — · 36 506 просм.→
Сохраняй 7 продуктов с высоким содержанием белка 👆
♥ — · 36 479 просм.→
Какой у тебя знак зодиака? ᴀнониʍный оᴨᴩоᴄ: ◯ Ове…
♥ — · 36 343 просм.→
Диетические котлетки для похудения 👇🏻 Для пригото…
♥ — · 35 692 просм.→
Варианты сбалансированных ссобоек на работу 🍲 1. …
♥ — · 35 371 просм.→
⚡️В Москве и Петербурге с 18 марта действует прог…
♥ — · 35 276 просм.→
Ленивые суши 🍣 без заморочек Любимый вкус роллов …
♥ — · 35 239 просм.→
Лапша вок с курицей и овощами ✌️
♥ — · 34 899 просм.→
Диетические котлетки для похудения 👇🏻 Для пригото…
♥ — · 34 555 просм.→
ЛЕНИВЫЕ ШНИЦЕЛИ ✌
♥ — · 34 334 просм.→
Вауснейший ПП пирог
♥ — · 34 147 просм.→
Хотели бы вы вернуться назад в СССР? Правда ли, ч…
♥ — · 34 065 просм.→
Полезные привычки для худеющих Внедряйте по одной…
♥ — · 33 315 просм.→
❗УКОЛЫ НЕ ЛЕЧАТ СУСТАВЫ! ЕСЛИ НОЮТ КОЛЕНИ, СВАРИТ…
♥ — · 32 769 просм.→
✅Подборка обедов и завтраков 😍 1.Обед Картофельно…
♥ — · 32 650 просм.→
️⚠️ Вы получили обязательное приглашение вступить…
♥ — · 32 563 просм.→
Обед: боул с гречкой Ингредиенты: - гречка - авок…
♥ — · 32 217 просм.→
🍽 Контроль макропорций без диеты 👉 половина тарел…
♥ — · 32 173 просм.→
🧠 Мозг любит хруст Когда еда хрустит, мозг получа…
♥ — · 31 979 просм.→
⠀ НАЖМИ СЮДА ЕСЛИ ТЫ ЗА РОССИЮ🇷🇺 НАЖМИ СЮДА ЕСЛИ …
♥ — · 31 883 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 790 просм./пост.
Пост 1 · 30.07 19:35
🍛 Салат с брокколи и виноградом 91 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.2 / 5.3 / 8.3 Ингредиенты: 430-450 г нар
383
Пост 2 · 30.07 19:21
9 простых перекусов на 200 ккал
460
Пост 3 · 30.07 16:14
Авто из Европы Компактный снаружи, просторный внутри. Toyota Yaris Cross сочетает практичность крос
395
Пост 4 · 30.07 15:18
ПП Котлетки со специями на обед или ужин КБЖУ на 100 г: 144/10/10/3 Фарш из говядины 200 г 1 крупн
568
Пост 5 · 30.07 11:47
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс К
528
Пост 6 · 29.07 19:17
🍵 Окрошка кефирная 92.96 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.24 / 6 / 4.59 Ингредиенты: картофель 2 шт лук зеле
730
Пост 7 · 29.07 18:02
Яндекс Книги — попробуйте подписку до года бесплатно Успейте оформить подписку с Кинопоиском и Янде
499
Пост 8 · 29.07 17:24
Диетический яблочный зефир Ингредиенты: Яблоко - 200 г Белки - 2 шт Желатин - 5 г Подсластитель - п
764
Пост 9 · 29.07 14:48
Курсы риэлтора с нуля. Официальный диплом Освойте востребованную профессию: — сделки с жилой и ком
604
Пост 10 · 29.07 11:54
Шпаргалка по белкам, жирам, углеводам и клетчатке Полезная картинка, в своё время она была распечат
891
Пост 11 · 28.07 21:15
Как сварить вкусный рассыпчатый рис
956
Пост 12 · 28.07 17:01
Нежный быстрый чизкейк Если хочется чего-то сладкого без лишнего сахара и муки Ингредиенты: • т
866
Пост 13 · 28.07 13:43
Вкусная курочка с рисом для худеющих КБЖУ на 100 г: 115/20/1/5 Ингредиенты: ▫️Куриное Филе -250 г
978
Пост 14 · 27.07 20:20
Когда нужно лечь спать, чтобы проснуться в нужное время и быть бодрыми весь день Напомню, что ВОЗ р
1 147
Пост 15 · 27.07 15:43
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс К
370
Пост 16 · 27.07 15:22
3 упражнения, которые помогут сжечь жир 🔥 Жир уходит только тогда, когда вы тратите больше калорий,
1 027
Пост 17 · 27.07 09:05
Санаторий в Саках, Крым. Грязелечение и отдых от 3050р! Санаторий «Саки» в Крыму берёт своё начало
543
Пост 18 · 27.07 06:50
Быстрая закуска с запеченными баклажаном, помидором и моцареллой Ингредиенты: • баклажан • помидо
958
Пост 19 · 27.07 05:40
Ваша идеальная косметика — в ваших руках! Устали от бесконечного чтения составов на полках магазино
583
Пост 20 · 26.07 19:56
Необычный салат 🥗 с обжаренной печенью 🥗 Ингредиенты: • сыр (лучше лёгкий) - 40 г • яйца варёны
1 096
Пост 21 · 26.07 17:39
Получите 400 рублей на счет мобильного телефона Выберите Яндекс Поиск в настройках браузера, ищите
601
Пост 22 · 26.07 15:29
Морковный ролл на ужин 👇🏻 Для приготовления : - 1 средняя натертая морковь - 2 куриных яйца - у
991
Пост 23 · 26.07 14:06
Приложение для фитнес-тренеров и занимающихся - ROKKFIT Удобное приложение для составления программ
561
Пост 24 · 26.07 13:38
Мощный детокс смузи для похудения ⤵️ Понадобится : - 1 ст л семян чиа - 40 мл кипятка Оставляем
1 000
Пост 25 · 26.07 11:45
Кинопоиск до 360 дней бесплатно Кинопоиск — тысячи фильмов и сериалов без рекламы, в высоком качест
565
Пост 26 · 26.07 11:12
Лепешка тортилья без муки , всего 2 ингредиента 😱😱😱 ✅ Высокий белок, мало углеводов (идеально для П
1 114
Пост 27 · 26.07 06:33
Скидка — это приятно Неприятно, когда нет сил. А чтобы они появились, надо отдохнуть. Отдохнуть со
497
Пост 28 · 25.07 18:03
#завтрак 🥕 Морковные пп вафли на завтрак 📌 Ингредиенты: Морковь (тертая) - 200 г Яйца - 2 шт Тво
1 065
Пост 29 · 25.07 16:43
Яндекс Книги до года бесплатно Успейте оформить подписку✨ Каждый найдет книгу для себя. Читайте и с
597
Пост 30 · 25.07 11:13
Хрустящие сырные тосты с овощами Ингредиенты: • Цельнозерновой хлеб - 4-6 ломтиков • Яйца - 3
1 128
Пост 31 · 25.07 10:08
Ритейлити: твой пропуск за кулисы «Перекрёстка» Реалити, где сотрудники показывают свои будни без п
599
Пост 32 · 25.07 08:09
Мини-пиццы без вреда для фигуры! Отличная идея полезного завтрака или перекуса. Ингредиенты: -Тво
1 139
Пост 33 · 25.07 05:53
Кроссоверы HONGQI. Гармония в движении. Кроссоверы HONGQI созданы для тех, кто ценит статус, комфор
673
Пост 34 · 24.07 18:32
3 вида маринованного лука Ингредиенты: Первый вариант: • лук • паприка • петрушка • сок лимона
1 291
Пост 35 · 24.07 14:46
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс К
496
Пост 36 · 24.07 14:33
Эти упражнения избавят вас от боли в ногах и сделают ваши стопы функциональными
1 203
Пост 37 · 24.07 06:00
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс К
533
Пост 38 · 23.07 20:00
Закуска с тунцом за 5 минут Ингредиенты: • Тунец консервированный - 140 г • Огурец маринованный
1 278
Пост 39 · 23.07 17:48
Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные за
662
Пост 40 · 23.07 14:44
#завтрак 🫓 Безумно вкусные творожные лепёшки 📌 Ингредиенты: Кефир комнатной температуры - 500 м
1 272
🔍 Детектор накрутки
83 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.35
✅ стабильно
Охват от аудитории
9%
—
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес

📣 Рекламный паспорт

Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес

💰 Размещение рекламы в @sport_nutrition_max

400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~1.2K
Аудитория 8K

📊 Рекламный паспорт

🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#похудение #пп рецепты #здоровое питание #фитнес мотивация #кбжу #стройность #правильное питание
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
❓ Частые вопросы о канале «Стройная | Питание и Фитнес»
Что такое канал «Стройная | Питание и Фитнес»?
«Стройная | Питание и Фитнес» — Привет! Я — «Стройная | Питание и Фитнес» (@sport_nutrition_max). Здесь мы худеем без голодовок: простые рецепты с подсчитанными калориями, идеи для перекусов и заряд мотивации. Уже более 8 000 человек идут к цели вместе с нами. Подпишись, и у тебя всё получится! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 7 981 подписчиков.
В какой категории находится канал «Стройная | Питание и Фитнес»?
Канал относится к категории «Фитнес» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Стройная | Питание и Фитнес»?
На канал «Стройная | Питание и Фитнес» подписаны 7 981 человек.
Когда канал «Стройная | Питание и Фитнес» появился в каталоге?
Канал «Стройная | Питание и Фитнес» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.