18.04.2026 05:56
Компьютерная шея?
Компьютерная шея? Валик из полотенца спасет от головной боли!
Работа за ноутбуком и вечные переписки в телефоне делают свое дело — на шее сзади появляется холка, а овал лица становится не таким четким, как раньше. Это типичная компьютерная шея, которая перекрывает нормальный кровоток к мозгу.
Решение в самом обычном полотенце. Метод Фукуцудзи (лежать на валике)
Что дает этот простой ритуал Вашему телу?
Возвращение изгиба. Наша шея должна иметь естественный прогиб (лордоз). Когда мы смотрим в экран, она выпрямляется, растягивая мышцы спины и зажимая сосуды. Валик мягко возвращает позвонки в правильное положение.
Долой холку и второй подбородок. Как только шея встает на место, лимфа начинает оттекать свободно. Уходят отеки с лица, а мягкие ткани подбородка подтягиваются сами собой.
Свобода для головы. Головные боли часто возникают из-за зажима в подзатылочной зоне. 5 минут на валике расслабляют эту плотину, и кровь наконец-то начинает нормально снабжать мозг кислородом.
Как делать правильно:
Скрутите плотный валик. Возьмите обычное махровое полотенце и туго сверните его. Диаметр должен быть около 7–10 см (подбирайте под себя, Вам не должно быть больно).
Точка опоры. Ложитесь на ровную жесткую поверхность (лучше на пол). Положите валик под шею так, чтобы голова слегка запрокинулась, а затылок касался пола.
Поза расслабления. Ноги на ширине плеч, пятки вместе, большие пальцы касаются друг друга. Руки вытяните за голову ладонями вниз, чтобы мизинцы соприкасались.
Полежите так всего 5 минут.
🌿 Не вскакивайте резко! После упражнения аккуратно повернитесь на бок, полежите полминуты и только потом медленно вставайте. Вы почувствуете, как мир вокруг стал ярче, а плечи наконец-то опустились вниз.
Витамины, которые тихо разрушают ваше здоровье
Косметологи, которые вас старят
Работа за ноутбуком и вечные переписки в телефоне делают свое дело — на шее сзади появляется холка, а овал лица становится не таким четким, как раньше. Это типичная компьютерная шея, которая перекрывает нормальный кровоток к мозгу.
Решение в самом обычном полотенце. Метод Фукуцудзи (лежать на валике)
Что дает этот простой ритуал Вашему телу?
Возвращение изгиба. Наша шея должна иметь естественный прогиб (лордоз). Когда мы смотрим в экран, она выпрямляется, растягивая мышцы спины и зажимая сосуды. Валик мягко возвращает позвонки в правильное положение.
Долой холку и второй подбородок. Как только шея встает на место, лимфа начинает оттекать свободно. Уходят отеки с лица, а мягкие ткани подбородка подтягиваются сами собой.
Свобода для головы. Головные боли часто возникают из-за зажима в подзатылочной зоне. 5 минут на валике расслабляют эту плотину, и кровь наконец-то начинает нормально снабжать мозг кислородом.
Как делать правильно:
Скрутите плотный валик. Возьмите обычное махровое полотенце и туго сверните его. Диаметр должен быть около 7–10 см (подбирайте под себя, Вам не должно быть больно).
Точка опоры. Ложитесь на ровную жесткую поверхность (лучше на пол). Положите валик под шею так, чтобы голова слегка запрокинулась, а затылок касался пола.
Поза расслабления. Ноги на ширине плеч, пятки вместе, большие пальцы касаются друг друга. Руки вытяните за голову ладонями вниз, чтобы мизинцы соприкасались.
Полежите так всего 5 минут.
🌿 Не вскакивайте резко! После упражнения аккуратно повернитесь на бок, полежите полминуты и только потом медленно вставайте. Вы почувствуете, как мир вокруг стал ярче, а плечи наконец-то опустились вниз.
Витамины, которые тихо разрушают ваше здоровье
Косметологи, которые вас старят