16.03.2026 05:07
✔️ Немного фактов о кальции Кальций — один из самых распространённых микроэлементов в организме человека. Основная его
✔️ Немного фактов о кальции
Кальций — один из самых распространённых микроэлементов в организме человека. Основная его часть находится в костях и зубах. С детства многие слышат, что главный источник кальция — молочные продукты, но есть и другие продукты, где его содержится не меньше, а иногда и больше.
🥬 Продукты с высоким содержанием кальция:
• Мак — 1460 мг / 100 г
• Кунжут — 670–975 мг / 100 г
• Крапива — 713 мг / 100 г
• Подорожник большой — 412 мг / 100 г
• Семечки подсолнечника — 367 мг / 100 г
• Шиповник — 257 мг / 100 г
• Миндаль — 252–273 мг / 100 г
• Петрушка — 245 мг / 100 г
• Лесной орех — 226 мг / 100 г
• Семена амаранта — 214 мг / 100 г
• Кресс-салат — 214 мг / 100 г
🥛 Для сравнения:
• Коровье молоко — около 120 мг / 100 г
• Творог — примерно 80 мг / 100 г
Кальций — один из самых распространённых микроэлементов в организме человека. Основная его часть находится в костях и зубах. С детства многие слышат, что главный источник кальция — молочные продукты, но есть и другие продукты, где его содержится не меньше, а иногда и больше.
🥬 Продукты с высоким содержанием кальция:
• Мак — 1460 мг / 100 г
• Кунжут — 670–975 мг / 100 г
• Крапива — 713 мг / 100 г
• Подорожник большой — 412 мг / 100 г
• Семечки подсолнечника — 367 мг / 100 г
• Шиповник — 257 мг / 100 г
• Миндаль — 252–273 мг / 100 г
• Петрушка — 245 мг / 100 г
• Лесной орех — 226 мг / 100 г
• Семена амаранта — 214 мг / 100 г
• Кресс-салат — 214 мг / 100 г
🥛 Для сравнения:
• Коровье молоко — около 120 мг / 100 г
• Творог — примерно 80 мг / 100 г