Т
@telo_v_dele_max

Тело в деле!

@telo_v_dele_max 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 68 дн.

Канал «Тело в деле!» (@telo_v_dele_max) — это пространство для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и здоровье. Здесь вы найдёте практические рекомендации по тренировкам, питанию и восстанов…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
1.9K
Подписчиков
−35
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +274
−61
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +488
-1.8%
% роста за 7 дней
В категории: +60.83%
Типичная флуктуация для малого канала
60.0%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
60.0%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 194–485 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#1147
место в категории
3.6K каналов
×0.3
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
−61
прирост за 30 дней
в категории: +488
68
дней в каталоге
с 11.04.2026
Подробное описание

Канал «Тело в деле!» ведёт активную работу в мессенджере Макс. Площадка относится к категории «Кулинария» и может быть интересна подписчикам данной тематики. Присоединяйтесь к аудитории в 1 938 подписчиков или изучите похожие каналы в подборке ниже. Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 605 публичных каналов в Макс. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 18 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.87)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
-5
Прирост в день
1.9K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 14 точек. Аудитория снижается на 5 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-71249052366323
Username@telo_v_dele_max
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков1 938
Прирост 7д−35 (-1.8%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с11.04.2026
Последний пост27.03.2026 15:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/telo_v_dele_max
📄 О канале
«Тело в деле!» — канал для тех, кто хочет привести себя в форму без изнурительных диет и скучных подходов. Мы публикуемся ежедневно: короткие и эффективные тренировки (от 15 минут), рецепты ПП-блюд, советы по питанию и мотивационные посты. Контент подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. В основе — фитнес, здоровый образ жизни и спорт. Канал помогает не срываться, находить время на тренировки и получать удовольствие от процесса. Присоединяйтесь к сообществу активных людей!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
404.2K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
306.1K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
207.6K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
196.9K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 34 постов Свежий пост: 83 дн. назад
27.03.2026 15:00
Небольшой вечерний ритуал для восстановления 🌙 Попробуйте за 30–40 минут до сна убрать телефон и сделать лёгкую растяжку или прогулку. 📌 Такой переход к отдыху помогает телу быстрее расслабиться и восстановиться после активного дня.
— 1 683
Читать полностью → MAX
26.03.2026 15:00
10 минут растяжки — восстановление после дня 🌿 🔗 https://youtu.be/sTANio_2E0Q Спокойный комплекс растяжки для всего тела. Подходит после тренировки или в день отдыха. ✨ Эффект: снижение мышечного напряжения и улучшение гибкости.
— 1 157
Читать полностью → MAX
26.03.2026 09:00
Перекус, который не мешает форме 🍏 Простая комбинация: яблоко + небольшая горсть орехов или йогурт. Такой перекус даёт немного энергии и помогает дольше сохранять сытость между приёмами пищи.
— 1 014
Читать полностью → MAX
25.03.2026 06:00
Фулбоди тренировка без оборудования — 18 минут 💪 🔗 https://youtu.be/ml6cT4AZdqI Комплекс включает базовые упражнения: приседания, планку и отжимания. ✨ Что даёт: укрепление мышц всего тела, повышение общей выносливости, поддержание формы.
— 997
Читать полностью → MAX
24.03.2026 14:00
Мини-привычка для формы: 5 минут движения каждый час ⏱ Если работа сидячая, попробуйте простое правило — каждые 60 минут немного двигаться: пройтись, сделать несколько приседаний или лёгкую растяжку. 📌 Это помогает поддерживать общий уровень активности в течение дня.
— 960
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
—
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
—
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
12
Активных дней
7 из 90
Среднее в активный день
1.7
Лучшее время
—
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

Небольшой вечерний ритуал для восстановления 🌙 По…
♥ — · 1 683 просм.→
10 минут растяжки — восстановление после дня 🌿 🔗 …
♥ — · 1 157 просм.→
Почему вес “встал”, хотя вы стараетесь 🤔Часто дел…
♥ — · 1 130 просм.→
Перекус, который не мешает форме 🍏 Простая комбин…
♥ — · 1 014 просм.→
Фулбоди тренировка без оборудования — 18 минут 💪 …
♥ — · 997 просм.→
Мини-привычка для формы: 5 минут движения каждый …
♥ — · 960 просм.→
12-минутная тренировка пресса — почувствовать кор…
♥ — · 858 просм.→
Белковый ужин, который помогает восстановлению по…
♥ — · 832 просм.→
Картофель + рыба в духовке — просто и вкусно 🐟 Ин…
♥ — · 799 просм.→
Тренировка для ног и ягодиц дома — 15 минут 🔥 🔗 h…
♥ — · 779 просм.→
Белковый завтрак, который помогает держать сытост…
♥ — · 779 просм.→
Сон и форма связаны сильнее, чем кажется 😴 Когда …
♥ — · 767 просм.→
🧘‍♀️ 10-мин тренировка для тонуса корпуса и дыхан…
♥ — · 766 просм.→
Салат с говядиной — вариант “хочу мясо” 🥩 • говяж…
♥ — · 764 просм.→
Формула ужина для формы и сытости 🥗 Простая схема…
♥ — · 735 просм.→
Простая привычка, которая помогает держать форму …
♥ — · 728 просм.→
🏃‍♀️ Кардио-стиль 10–15 мин — без прыжков, но с п…
♥ — · 720 просм.→
Кардио дома без прыжков — мягкое жиросжигание 🔥 🔗…
♥ — · 715 просм.→
20-минутная тренировка всего тела — база для форм…
♥ — · 714 просм.→
10-минутная утренняя зарядка — мягкий старт дня ☀…
♥ — · 712 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 34 постов из архива. Среднее: 746 просм./пост.
Пост 1 · 27.03 15:00
Небольшой вечерний ритуал для восстановления 🌙 Попробуйте за 30–40 минут до сна убрать телефон и сде
1 683
Пост 2 · 26.03 15:00
10 минут растяжки — восстановление после дня 🌿 🔗 https://youtu.be/sTANio_2E0Q Спокойный комплекс рас
1 157
Пост 3 · 26.03 09:00
Перекус, который не мешает форме 🍏 Простая комбинация: яблоко + небольшая горсть орехов или йогурт.
1 014
Пост 4 · 25.03 06:00
Фулбоди тренировка без оборудования — 18 минут 💪 🔗 https://youtu.be/ml6cT4AZdqI Комплекс включает ба
997
Пост 5 · 24.03 14:00
Мини-привычка для формы: 5 минут движения каждый час ⏱ Если работа сидячая, попробуйте простое прави
960
Пост 6 · 24.03 05:00
12-минутная тренировка пресса — почувствовать корпус 💪 🔗 https://youtu.be/L_xrDAtykMI Комплекс включ
858
Пост 7 · 23.03 16:00
Белковый ужин, который помогает восстановлению после тренировок 🍽 Хорошая комбинация: запечённая рыб
832
Пост 8 · 23.03 07:00
Тренировка для ног и ягодиц дома — 15 минут 🔥 🔗 https://youtu.be/2pLT-olgUJs Комплекс с акцентом на
779
Пост 9 · 22.03 17:00
Сон и форма связаны сильнее, чем кажется 😴 Когда человек спит меньше 6–7 часов, часто усиливается ч
767
Пост 10 · 22.03 07:00
Кардио дома без прыжков — мягкое жиросжигание 🔥 🔗 https://youtu.be/zJNkxuechzY Комплекс с умеренным
715
Пост 11 · 21.03 15:00
Формула ужина для формы и сытости 🥗 Простая схема, которая работает у многих: • источник белка (рыб
735
Пост 12 · 21.03 06:00
Тренировка корпуса — фундамент сильного тела 🔥 🔗 https://youtu.be/DG_54GH_SHg Комплекс с акцентом на
681
Пост 13 · 20.03 16:00
Простая привычка, которая помогает держать форму — ходьба 🚶‍♀️ Если в день получается 7–9 тысяч шаго
728
Пост 14 · 20.03 07:00
10-минутная утренняя зарядка — мягкий старт дня ☀️ 🔗 https://youtu.be/GUxAp7e2ImQ Лёгкий комплекс б
712
Пост 15 · 19.03 06:00
Белковый завтрак, который помогает держать сытость 🍳 Хороший вариант простого завтрака: • 2–3 яйца
779
Пост 16 · 18.03 12:00
20-минутная тренировка всего тела — база для формы 💪 🔗 https://youtu.be/tXpz-tzxB-w Это полноценный
714
Пост 17 · 18.03 07:00
🏃‍♀️ Кардио-стиль 10–15 мин — без прыжков, но с пульсом 🔥 🔗 https://youtu.be/zJNkxuechzY Комплекс с
720
Пост 18 · 17.03 13:00
Салат с говядиной — вариант “хочу мясо” 🥩 • говяжья вырезка — 150 г • микс салата • томаты черри • 1
764
Пост 19 · 17.03 06:00
Если нет времени на тренировку ⏱ Сделайте правило: “хотя бы 5 минут”. 5 минут приседаний. 5 минут за
740
Пост 20 · 16.03 14:00
🧘‍♀️ 10-мин тренировка для тонуса корпуса и дыхания 🌬 🔗 https://youtu.be/GUxAp7e2ImQ Короткая и сп
766
Пост 21 · 16.03 06:00
Картофель + рыба в духовке — просто и вкусно 🐟 Ингредиенты: • филе белой рыбы — 180 г • картофель —
799
Пост 22 · 15.03 15:01
Поздний ужин — всегда плохо? 🍽 Важно не время, а общий баланс за день. Если ужин поздний — пусть он
576
Пост 23 · 15.03 05:00
Чиа-пудинг на завтрак — готовится за 2 минуты ⏳ Ингредиенты: • семена чиа — 2 ст. л. • молоко или ра
565
Пост 24 · 14.03 15:00
🏃‍♂️ Утренняя 10-мин фитнес-рутина для тонуса и настроя ☀️ 🔗 https://youtu.be/1w0_li2mQ7E Лёгкая,
535
Пост 25 · 14.03 10:00
Паста с курицей и йогуртовым соусом — без “сливочного перегруза” 🍝 Если любите макароны — не нужно
540
Пост 26 · 13.03 14:00
🏃‍♂️ Полный комплекс 15–20 мин — тело целиком 💪🔥 🔗 https://youtu.be/tXpz-tzxB-w Комплекс фулбоди с
529
Пост 27 · 13.03 09:00
Сэндвич, который не рушит калораж 🥪 Хлеб можно. Вопрос — сколько и с чем. • цельнозерновой хлеб — 2
510
Пост 28 · 12.03 13:00
Добавить движение без “тренировки” 🚶‍♀️ Не обязательно каждый раз устраивать полноценный зал. • 10
497
Пост 29 · 12.03 09:00
Омлет с овощами — быстрый ужин за 10 минут 🥚 Когда хочется поесть нормально, а не «что найдётся».
477
Пост 30 · 11.03 09:22
🧘 Йога / мягкая растяжка — гибкость + восстановление 🌿 🔗 https://youtu.be/DG_54GH_SHg Мягкая йога-з
569
Пост 31 · 11.03 09:22
Боул с курицей и булгуром — сытно и не много по калориям 🥙 Это тот случай, когда ешь нормальную пор
493
Пост 32 · 10.03 07:07
Почему вес “встал”, хотя вы стараетесь 🤔Часто дело не в еде.  • недосып • хаотичные перекусы  • пере
1 130
Пост 33 · 10.03 07:05
🏃‍♀️ Утренняя зарядка — мягко запустить метаболизм 🔥 🔗 https://youtu.be/lyCOG8hYgfg Короткая утрен
538
Пост 34 · 10.03 07:05
Сырники без лишнего масла — плотные, не расползаются 🔥Когда хочется что-то домашнее, но без ощущения
512
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.26
✅ стабильно
Охват от аудитории
44.1%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @telo_v_dele_max
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~291
Аудитория 1.9K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#фитнес #здоровый образ жизни #тренировки #питание #мотивация #спорт
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.