15.05.2026 14:27
🔆 Как пережить жару без вреда для здоровья.
🔆 Как пережить жару без вреда для здоровья.
Когда столбики термометров ползут вверх, организм теряет много жидкости, и обычный борщ или жареная картошка становятся испытанием для желудка. Врачи рекомендуют сделать рацион максимально легким. Основу должны составлять овощи, фрукты и ягоды — арбуз, клубника, яблоки. Из белков выбирайте курицу, рыбу, яйца. Готовить их лучше утром или вечером, чтобы не нагревать кухню днем.
В жару стоит избегать жирной и жареной пищи, фастфуда и наваристых супов вроде борща. И главное — пить: от полутора до трех литров воды в день, но не залпом, а маленькими глотками каждые 15-20 минут. Лучше всего подойдет чистая питьевая вода, минералка, зеленый чай без сахара или морсы.
Берегите себя в жару и не забывайте про воду.
@utro_ru #здоровье #жара #питание #советыврача
Когда столбики термометров ползут вверх, организм теряет много жидкости, и обычный борщ или жареная картошка становятся испытанием для желудка. Врачи рекомендуют сделать рацион максимально легким. Основу должны составлять овощи, фрукты и ягоды — арбуз, клубника, яблоки. Из белков выбирайте курицу, рыбу, яйца. Готовить их лучше утром или вечером, чтобы не нагревать кухню днем.
В жару стоит избегать жирной и жареной пищи, фастфуда и наваристых супов вроде борща. И главное — пить: от полутора до трех литров воды в день, но не залпом, а маленькими глотками каждые 15-20 минут. Лучше всего подойдет чистая питьевая вода, минералка, зеленый чай без сахара или морсы.
Берегите себя в жару и не забывайте про воду.
@utro_ru #здоровье #жара #питание #советыврача