как приятно, что одна из самых полезных вещей для здоровья всё ещё бесплатная — ходьба! она одновременно работает на сосуды, уровень сахара, мозг, митохондрии и даже настроение, поэтому летом я стараюсь оставить машину у дома, чтобы пройтись больше ногами, ведь не зря же я их качаю весь год🦖 здоровье начинается не с покупок, а с того, что мы делаем каждый день. и вот чаще всего красота и энергия прячется вот в таких скучных привычках как ходьба. я ухожу в телефонный детокс на выходные, а вы пока покажите, сколько сегодня напешеходили?
раньше я выбирала сладости просто по ощущениям. но после 2-ух недель носки глюкометра я увидела, как некоторые продукты вызывают у меня гораздо более резкий скачок сахара, чем другие. посла этого мои сладкие предпочтения сильно изменились. если очень хочется сладкого, то я чаще выбираю варианты с высоким содержанием растительного белка и клетчатки, так как у меня они вызвали менее бурную инсулиновую реакцию. мои хэлси любимчики сейчас: • raw life • rex • nutvill • bikki
когда меня тянет на сладкое, я понимаю, что организму нужен не сахар, а банально: • сон • белок • нормальный обед • меньше стресса • больше удовольствия в жизни сахар просто — самый быстрый курьер, которого мозг вызывает на помощь. именно поэтому моя тяга испаряется, когда в балансе питание и сон. что у вас было на завтрак?
о чём говорит время тяги к сахару? если сладкого хочется сразу после завтрака, возможные причины: • сладкий углеводный завтрак. • мало белка. если сладкого хочется после обеда, возможные причины: • недостаток белка в обеде (да, белок так важен всегда и везде). • быстрые углеводы без клетчатки. • привычка завершать приём пищи десертом, когда нарушены пищевые ритуалы и мозг ожидает финального сладкого аккорда. если сладкого хочется в 15–17 часов, возможные причины: • недосып. • высокий уровень кортизола. • накопленная усталость. • длинный промежуток между приёмами пищи. если сладкого хочется ве…
мы вчера закончили на светофоре безопасности сахзамов и прервались на самом интересном: о чём может говорить время тяги к сладкому. большинство людей объясняют сахарную зависимость отсутствием силы воли, но это не всегда так🍬 у вас в какое время дня обычно просыпается сахарный магнит?
