как я химичу во время перелета, чтобы выглядеть и чувствовать себя по приезду хорошо. лайк за пользу, а в коменты пишите, что добавить. ✔️электролиты для поддержки гидратация клеток. во время перелёта мы теряем 100−300 мл воды в час. электролиты помогают удерживать воду в клетке. ✔️пробиотик для рта + олифрин/аквамарис в нос. вирусы любят сухие слизистые, поэтому их увлажняю тоже + для профилактики инфекций лор органов пробиотик. ✔️мфр мяч + движение. у меня удобный тревел формат мяча, прокатывают им по шее, спине и стопам прямо в кресле. раз в 2 часа встаю и делаю зарядку прямо в проходе, ос…
вот все антиоксиданты от biogena, которые я принимала курсами, но в особенности хочу рассказать подробнее про антиоксидант с эффектом фотозащиты и снижением чувствительности к UV: астаксантин. он уменьшает фотостарение кожи, помогает снижать аллергию на солнце, поэтому особо популярен среди селебрети, которые точно понимают, насколько важна красота кожи в кадре. важно: в велнесс среде любят преподносить астаксантин как «внутренний SPF», но это преувеличение. астаксантин не блокирует uv и не заменяет адекватное пребывание на солнце!
мой протокол фотопротекции кожи по биохакерски, который составляла мой превентивный врач, чтобы уменьшить последствия расплаты за загар → переходим к самому интересному. реакция кожи на uv зависит не только от крема, но и от того, в каком состоянии организм заходит в лето, поэтому свою подготовку я начила за 3 недели до моря: • витамин D — чем ниже его уровень, тем хуже взаимодействие кожи с солнцем. особенно важно, если вы мажетесь спф нон-стоп, что тоже не норм. мои любимые biomagic и bsn. • омега — снимает воспаление, моя любимая от biogena и bsn. • антиоксиданты — я пила разные курсами дл…
важно: даже если вы обмазаны спф (надеюсь, безопасным), то перегрев никто не отменял. особенно быстро перегреваются дети. я наблюдала очень много покрасневших деток в самый час пик палящего солнца без единого фактора защиты на пляже. покрасневшая кожа посла загара — это старт воспалительного процесса и повреждение ДНК кожи. у каждого такого ожога накопительный эффект. чем чаще кожа сгорает, тем: ✖️сильнее разрушается коллаген и липиды кожи. ✖️кожа хуже переносит солнце с каждым разом. ✖️выше риск морщин и пигментации. мораль сей басни: уж лучше не загореть на пару тонов темнее, зато сохранить…
как обещала, начинаю серию полезных постов про отпуск. из наших итогов почти двух недель на активном солнце: ✔️ни я, ни муж, ни сын ни разу не покраснели за отпуск. ✔️в этом сезоне удалось взять под контроль аллергию на солнце! начнём с банальной базы, которую большинство до сих пор игнорируют: безопасные часы на солнце до 10:30 и после 15:30, когда uv индекс ниже. всё остальное время мы строго пребываем в тени, обязательно носим головные уборы и кофты с длинным рукавом и защитой от UV. ни один лишний час на солнце не стоит здоровья моих близких. правило работает каждый год, поэтому никто в с…