ЛАЗАНЬЯ с баклажанами (КЕТО-рецепт) Люблю такие рецепты включать в меню интенсива… Готовить максимально просто, а получается не только очень вкусно, но и сбалансированно ⤵️⤵️ ▫️Баклажаны - 150г ▫️Мясо (фарш) - 110г ▫️Протертые томаты - 30г ▫️Яйца - 1шт ▫️Сыр - 10гр ▫️Оливковое масло - 10г ▫️Соль, специи, лук - по вкусу Можно корректировать ингредиенты под свои цели. ✔️Баклажаны нарезать тонкими кружочками (или по диагонали), толщиной менее 0,5см. Посолить и дать немного постоять, далее их промыть. ❕Делают это не для того, чтобы горечь ушла!! А, чтобы баклажаны пропитались водой и не впитыва…
Фаршированные кольца болгарского перца 🌶🫑 Предлагаю интересный вариант фаршированного перца. Рецепт простой, зато приём пищи обещает стать оригинальным ⤵️⤵️ 🔻Болгарский перец - 2шт 🔻Куриный фарш - 340г 🔻Зелень, соль и специи - по вкусу 🔻Яйцо - 1шт 🔻Топленое масло или любой жир, на котором можно жарить - в рамках ваших КБЖУ ✔️Перец нарезать кольцами толщиной 1-1.5см. Красивые кольца выбираем, хвостики измельчить и добавить в фарш. ✔️Фарш готовим самостоятельно из куриных бёдер или голеней. Зелень, соль и специи по вкусу. ✔️Кольцо перца положить на пергамент и заполнить плотно фаршем. ✔️Яйцо вз…
ЛЬНЯНОЙ ПУДИНГ с авокадо и малиной 🥑 Это не просто кето-десерт это функциональный рецепт, в котором действительно есть польза для ЖКТ ⤵️⤵️ 🔸Кокосовое молоко (17-19% жирности) - 40г 🔸Вода - 60г 🔸Семена льна - 15г 🔸Инулин - 1ч.л ‼️Мне нужен был в рецепте именно инулин… вы можете адаптировать под себя и использовать другие подсластители. 🔸Авокадо - 60г 🔸Ягоды (малина или другие) - 40г ✔️Смешать в сотейнике воду, кокосовое молоко и семена льна. Довести до кипения и варить на слабом огне около 3-5 минут, до состояния киселя, постоянно помешивать. Остудить. ✔️В готовый кисель добавить подсластитель…
АНОНС Новый поток интенсива «КЕТО-ПРАКТИКА» стартует 22 июня! 🔥🔥 Максимальная СКИДКА 60% действует до 18 июня! ‼️ВАЖНО‼️ Интенсив подходит для всех, кто практикует кето более 2 месяцев и уже хорошо адаптирован! ⤵️⤵️ ✅ Каждый интенсив - разное меню! 🔘Продолжительность - 14 дней. 🔘Меню КЕТО на 2 приема (на 1400, 1600 и 1800ккал). 🔘Работа с пищевыми привычками, трекер задач и отчеты по питанию. 🔘Обратная связь в чате Мах. 🎁🔥 БОНУС - 1 ——> ТЕМА: «Нормы белка и ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗ на КЕТО» (разбирать будем на Неделе 2) 🎁🔥 БОНУС - 2 ——> LCHF-МЕНЮ на 7 дней (на 2 приема) * Для тех уже кто хочет расширить …