04.05.2026 05:25
Сжимание ладоней Лёгкое и быстрое упражнение по укреплению груди, подойдёт практически всем. Рассказываю. 🔸 Особенно
Сжимание ладоней
Лёгкое и быстрое упражнение по укреплению груди, подойдёт практически всем. Рассказываю.
🔸 Особенно классная тема для девушек по поддержанию тонуса мышц. Обязательно используйте в ежедневных тренировках и уже через неделю увидите результаты.
🔸 Как выполняем. Ноги ставим на ширине плеч, спина прямая. Ставим руки ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения.
🔸 Делаем вдох. С умеренным усилием напрягаем руки - давим на ладони и медленно поднимаем их вверх над головой.
🔸 Старайтесь до конца не разгибать руки в локтях. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, не снижая давления, и на выдохе опустите руки также с усилием.
Повторите упражнение 10-12 раз.
Клятва Гиппократа
Лёгкое и быстрое упражнение по укреплению груди, подойдёт практически всем. Рассказываю.
🔸 Особенно классная тема для девушек по поддержанию тонуса мышц. Обязательно используйте в ежедневных тренировках и уже через неделю увидите результаты.
🔸 Как выполняем. Ноги ставим на ширине плеч, спина прямая. Ставим руки ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения.
🔸 Делаем вдох. С умеренным усилием напрягаем руки - давим на ладони и медленно поднимаем их вверх над головой.
🔸 Старайтесь до конца не разгибать руки в локтях. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, не снижая давления, и на выдохе опустите руки также с усилием.
Повторите упражнение 10-12 раз.
Клятва Гиппократа