🍗 Куриная грудка с помидорами в фольге 🍅 Ингредиенты: - Куриная грудка без кости — 1 шт. (или 2 филе) 🍗 - Помидоры свежие — 2 шт. 🍅 - Сметана — 2 ст.л. 🥛 - Чеснок — 1 зубчик 🧄 - Приправа для курицы — 0,5 ч.л. 🍖 - Соль, перец — по вкусу 🧂🌰 Приготовление: 1. Куриную грудку нарежьте пластинами, посолите, поперчите, добавьте приправу. 🍗 2. Помидоры нарежьте кружочками, чеснок измельчите. 🍅 3. Выложите курицу на фольгу, сверху — помидоры и чеснок, смажьте сметаной. 🥛 4. Плотно заверните фольгу, запекайте при 180°C 30-40 минут. 🥣 Приятного аппетита! 🍽
🍕 ПП пицца из цветной капусты 🌶️ Основа: - Цветная капуста — 350 г 🥬 - Яйцо — 1 шт. 🍳 - Сыр моцарелла — 50 г 🧀 - Отруби пшеничные — 1 ст.л. 🍞 - Орегано сушеный — 0,5 ч.л. 🌿 - Соль, перец — по вкусу 🧂🌰 Начинка: - Шампиньоны — 5-6 шт. 🍄 - Томатный соус — 3 ст.л. 🍅 - Базилик сушеный — 0,5 ч.л. 🌿 - Сыр моцарелла — 100 г 🧀 Приготовление: 1. Цветную капусту измельчите в блендере, добавьте яйцо, сыр, отруби, орегано, соль и перец. 🥬 2. Выложите массу на противень, сформировав круглую основу. Выпекайте 15 минут при 180°C. 🥧 3. Намажьте основу томатным соусом, выложите грибы, посыпьте базиликом и сыро…
🥛Творожно-банановый смузи с ореховой ноткой 🍌 Ингредиенты: - Нежирный творог — 150 г 🧀 - Спелый банан — 1 шт. (120 г) 🍌 - Обезжиренный кефир или йогурт — 200 мл ☁️ - Арахисовое масло натуральное — 1 ст.л. 🫐 - Мёд — 1 ч.л. (по желанию) 🍯 - Молотая корица — щепотка (по желанию) 🌰 - Кубики льда — несколько штук ❄ - Соль — щепотка 🧂 Приготовление: 1. Положите в блендер творог, банан, кефир или йогурт, арахисовое масло, мёд, корицу, лед и соль. 🍌 2. Взбейте до однородной консистенции. 🥛 Наслаждайтесь полезным и вкусным смузи! 🍹
🥚 Омлет с обжаренными грибами, зеленью и сыром Грюйер 🧀 Ингредиенты: - Яйца крупные — 12 шт. 🍳 - Грибы (шампиньоны или коричневые) — 600 г 🍄 - Жирные сливки (33%) — 120 мл ☁️ - Сливочное масло — 160 г (разделить на две части) 🧈 - Сыр Грюйер или Чеддер — 120 г 🧀 - Чеснок — 4 зубчика 🧄 - Петрушка свежая — 20 г 🌿 - Шнитт-лук — 20 г 🌿 - Морская соль — 8 г 🧂 - Черный перец — 4 г 🌰 Приготовление: 1. Обжарьте грибы с половиной сливочного масла и чесноком до золотистого цвета. 🍄 2. Взбейте яйца со сливками, солью и перцем. 🍳 3. Растопите вторую часть масла на сковороде, влейте яичную смесь, готовьте …
Рыба под маринадом (ПП) 🐟🥕 Лёгкое и полезное блюдо — нежная рыба в ароматном овощном маринаде! Ингредиенты: - рыба (минтай, треска, хек) — 400 г 🐟; - лук репчатый — 1 шт. 🧅; - морковь — 1 шт. 🥕; - томатная паста (без сахара) — 1 ст. л. 🍅; - вода — 150 мл 💧; - лавровый лист — 2–3 шт. 🌿; - соль, чёрный перец — по вкусу 🧂; - уксус 9% (по желанию) — 1 ч. л. 🧪. Как готовить (коротко): 1. Подготовьте рыбу 🔪. Очистите, промойте, нарежьте порционными кусочками. 2. Приготовьте маринад🥄. Натрите морковь, нарежьте лук. Обжарьте овощи 2–3 минуты на сухой сковороде (без масла), добавьте томатную пасту, во…