💥Разоблачаю самый вредный миф о похудении, который тормозит результат включайте подкаст⬇️ 00:27 — ловушка «тяжёлых» тренировок 01:07 — главный секрет: что действительно меняет фигуру 02:45 — почему стройнеют в йоге И поделитесь, как изменилось ваше тело за время занятий йогой? 🔥
Нет текста
🌟Эту ошибку совершает КАЖДАЯ с больными коленями Ошибка: полностью перестать заниматься, потому что «болят колени, мне нельзя». Если совсем убрать физическую активность, становится только хуже: ✔️ мышцы продолжают слабеть ✔️ вся нагрузка уходит на суставы ✔️ вес растёт (и нагружает суставы ещё сильнее) ✔️ колени болят ещё сильнее Если колени уже болят (и тем более, если есть лишний вес) — заниматься НУЖНО, чтобы укрепить тело, разгрузить суставы и убрать боль. ❕Но важно делать это без прыжков, бега и тренировок «на износ». А через мягкие оздоровительные упражнения. У меня на курсе все прак…
Забудьте про отеки НАВСЕГДА! Записала утреннюю зарядку на все тело и делюсь с вами 👆🏻 Если разогнать лимфу с утра, то в течение дня будет больше энергии и лёгкости. И для участниц челленджа я записала лимфодренажную зарядку. 📌Специально сделала утренний экспресс-вариант: без инвентаря, всего 10 минут. Даже в самый загруженный день время точно найдётся. ✔️лицо станет свежее (особенно, если просыпаетесь оёткшей) ✔️ уйдёт общий отёк: ноги, живот, руки ✔️ появится больше лёгкости и энергии в теле ➡️ https://vk.cc/cYeEYr 🙏🏻 — БЛАГОДАРЮ, ЛЕРА!
Сидячий образ жизни: как начать двигаться больше? ⤵️ У меня случился самый красивый веломаршрут: 20 км Зеленоградск ➡️ Светлогорск 🌿 И в дороге размышляла о том, что для многих физическая активность — это только «отпахать» час в зале. А если тренировки не было — значит, активности тоже не было 😅 Но это вообще не так: ✔️10 минут зарядки утром — это уже активность.✔️15 минут прогулки днём — ещё плюс активность.✔️20 минут мягкой растяжки вечером — тоже активность.⬆️ Если сделать всё это в течение дня, то даже при сидячем образе жизни вы получите почти час (!) физической активности. 📌И в рамках ч…