Уткатасана или Поза стула Положительные эффекты: ✔️Укрепление ног; ✔️Улучшение равновесия; ✔️Укрепление спины; ✔️Стимуляция органов брюшной полости; ✔️Снижение стресса. Противопоказания: ✖️Беременность; ✖️Проблемы с коленями или бедрами; ✖️Гипертония (высокое кровяное давление); ✖️Грыжи или другие проблемы с позвоночником; ✖️Недавние травмы ног или спины. 🔄Сколько минут делать: Рекомендуется удерживать позу стула от 30 секунд до 1 минуты. Если вы чувствуете себя комфортно, можете постепенно увеличивать время до 2-3 минут.
– Почему на меня косятся в магазине? – Потому что ты ведёшь себя нелепо! Большинство женщин не знают банальных правил этикета: в ресторане благодарят официанта, не знают как правильно пользоваться салфетками и что кивать головой при встрече – недопустимо ...а потому даже в продуктовом выглядят, как колхозницы. Чтобы разобраться в манерах и даже в светском обществе чувствовать себя уверенно, сохраните канал "Манеры для карьеры" Там показывают простые правила этикета, которые прокачают ваш имидж и позволят выглядеть эффектно в культурном окружении Подписывайтесь: https://max.ru/join/IWHLHlg8dcF…
🧖♀️ Проснулись с отёками? А нет времени на полноценные тренировки? Выполняйте эти простые упражнения, которые займут всего 5 минут.⤴️
Упражнения с подушкой для стройной фигуры 🧘♀️ Сохраняй, пользуйся! 💖
«Стояло прелестное весеннее утро. Все в природе улыбалось: даже моя теща...» — Антон Чехов «Просыпался в 6 часов, перебудил всех, но от лени не встал и проспал до 9» — Лев Толстой «Восьмое марта выдумали импотенты. Как можно вспоминать о женщине один раз в году?» — Анна Ахматова За строгими портретами русских писателей скрываются люди с прекрасным чувством юмора, острым языком и удивительными историями из жизни Русская Мысль – канал с историями и цитатами, после которых начинаешь видеть классиков совсем иначе Добро пожаловать в скрытый мир русской литературы: channel_literatura
