А
@your_fitness_life

Александр Добромиль| your fit

@your_fitness_life 🏋️ Фитнес RU в каталоге 58 дн.

Александр Добромиль. Тренировки, питание, диеты, трансформация тела и всё, что касается здорового образа жизни, фитнеса и силовых видов спорта.

Открыть в MAX → Вход / Регистрация
1.1K
Подписчиков
+17
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +44
+151
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +170
+1.6%
% роста за 7 дней
В категории: +4.06%
71.6%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
71.6%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 105–263 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#170
место в категории
975 каналов
×1.2
к среднему по категории
среднее: 894 подп.
+151
прирост за 30 дней
в категории: +170
58
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 975 публичных каналов в MAX. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Фитнес» (~894 подписчиков). Прирост за 30 дней составил 151 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 4 мая 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.94)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+3
Прирост в день
1.1K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 3 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69274532317887
Username@your_fitness_life
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков1 051
Прирост 7д+17 (1.6%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост30.04.2026 05:24
Ссылка MAXhttps://max.ru/your_fitness_life
📄 О канале

О чем канал

Канал @your_fitness_life под руководством Александра Добромиля посвящён фитнесу, правильному питанию, диетам и трансформации тела. Здесь собраны практические советы для тех, кто хочет улучшить физическую форму, освоить силовые виды спорта и внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь. Александр делится опытом, мотивирует и помогает достигать целей без вреда для здоровья.

Для кого полезен

Контент канала будет интересен как новичкам, делающим первые шаги в фитнесе, так и опытным спортсменам, желающим разнообразить тренировки или скорректировать рацион. Если вы ищете вдохновение для трансформации тела, хотите узнать о диетах или просто нуждаетесь в чётких рекомендациях по ЗОЖ — @your_fitness_life станет надёжным помощником.

Контент и стиль

Автор публикует материалы в доступной форме, без сложной терминологии, делая акцент на безопасности и эффективности. В канале вы найдёте разборы упражнений, планы питания, советы по восстановлению и реальные примеры изменений. Подписчики отмечают, что информация подаётся структурированно и легко применяется на практике. Присоединяйтесь к растущему сообществу и начните свой путь к здоровому телу уже сегодня.

🔗 Похожие каналы
Гармония тела
Гармония тела
@id524806145189_biz
36.4K подп.
Фигура без перекура
Фигура без перекура
@figura_na_max
25.2K подп.
Многодетная жизнь
Многодетная жизнь
@vziknika
24.5K подп.
Гнусь и тянусь
Гнусь и тянусь
@maxpsihologiya
23.4K подп.
Лусине Кочарян
Лусине Кочарян
@lusin_moon2
21.7K подп.
ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
@club222032706
19.7K подп.
Постов показано: 5 В архиве: 68 постов Свежий пост: 5 дн. назад ~0.9 постов/сут. (30 дн.)
28.04.2026 10:50
К тому же, угадать идеальный профицит (чтобы росли только мышцы) – далеко не всегда удастся, даже с опытом. Погрешности были, есть и будут. И не нужно их бояться. Нужно стараться искать конкретно свой баланс. Все мои полноценные тренировочные курсы: https://dobromilfit.ru/ Вопросы: https://vk.com/dobromilalexandr
— 309
Читать полностью → MAX
28.04.2026 10:49
Можно ли набирать мышечную массу без жира? Давайте сразу договоримся: я не пересказываю вам статьи, написанные копирайтерами и пересказчиками тех статей, которые написаны копирайтерами, и потом еще изувеченные ИИ. Я говорю то, что происходит НА ПРАКТИКЕ, в АБСОЛЮТНОМ БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ. Второе: мы не рассматриваем новичков, которые пришли в зал, за 3 месяца слили воду, убрали часть жира, и нагнали гликогена в мышцы (которые прибывают в диком шоке от того, что их теперь заставляют поднимать тяжелые предметы). Бонус новичка как раз в том, что там возможна трансформация как на картинках «до» и …
— 347
Читать полностью → MAX
27.04.2026 03:49
Да прибудет сила со всеми, кто начинает новую жизнь с этого понедельника, или продолжает "правильную" старую. Помните, что прогресс – это не приблизиться к кому-то, а превзойти свои прошлые достижения. Всем продуктивной рабочей, спортивной и активной недели! ✅Все мои полноценные тренировочные курсы: https://dobromilfit.ru/ ✅Вопросы: https://vk.com/dobromilalexandr
— 760
Читать полностью → MAX
23.04.2026 06:52
Всегда ли рост силовых показателей говорит о росте сухой мышечной массы? Конечно же нет. И увеличение силовых может быть связано с другими адаптационными механизмами. Например, увеличение нейро-мышечной связи. Если новичок только пришел в зал, и пытается сделать жим лежа, то гриф начинает гулять из стороны- в сторону. Мозг просто не понимает, как синхронизировать мышцы для выполнения этого движения. Но со временем, он всему научится, и рост в силовых показателях, очевидно, произойдет не из за того, что за пару месяцев у вас выросли мышцы, а просто в результате улучшения нейро-мышечной связи. …
— 1 456
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в MAX Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
Постов за период
26
Активных дней
19 из 30
Среднее в активный день
1.4
Лучшее время
Четверг 06:00
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
Постов за период
2
Активных дней
1 из 7
Среднее в активный день
2
Лучшее время
Четверг 06:00
04.02
05.02
06.02
07.02
08.02
09.02
10.02
11.02
12.02
13.02
14.02
15.02
16.02
17.02
18.02
19.02
20.02
21.02
22.02
23.02
24.02
25.02
26.02
27.02
28.02
01.03
02.03
03.03
04.03
05.03
06.03
07.03
08.03
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
Постов за период
43
Активных дней
29 из 90
Среднее в активный день
1.5
Лучшее время
Четверг 06:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Да прибудет сила со всеми, кто начинает новую жиз…
♥ — · 760 просм.→
Можно ли набирать мышечную массу без жира? Давайт…
♥ — · 347 просм.→
К тому же, угадать идеальный профицит (чтобы росл…
♥ — · 309 просм.→
Объясняю, почему меняется аппетит и уровень энерг…
♥ — · 4 002 просм.→
Обновляю недавно приобретённый «кривой» гриф. Аж …
♥ — · 3 935 просм.→
💪Смотрите новое видео в ВК ✅Исправь эту Ошибку в …
♥ — · 3 816 просм.→
Это «маст хев». Остальное – на ваше усмотрение. 💪…
♥ — · 3 722 просм.→
Ох уж эти анализы, которые мы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны …
♥ — · 3 659 просм.→
Есть стандартный набор основных «вещей», по котор…
♥ — · 3 631 просм.→
💪Протестировал мои силовые в жиме гантелей 👀https…
♥ — · 3 520 просм.→
Как в какулях нашли доказательства того, что совр…
♥ — · 3 236 просм.→
История о том, как много лет назад Вадим приобрел…
♥ — · 3 176 просм.→
Некоторые исследования по калорийности: https://p…
♥ — · 3 132 просм.→
История о том, как несвободные люди вдруг посчита…
♥ — · 2 998 просм.→
Новый ролик на моем канале: https://vkvideo.ru/vi…
♥ — · 2 650 просм.→
Как открыть в себе неиссякаемый источник энергии.…
♥ — · 2 614 просм.→
Еще один пример того, что можно сделать даже с оч…
♥ — · 2 383 просм.→
Маркетинг и Супер Протеин, который усваивается бы…
♥ — · 2 063 просм.→
Очень приятно получать такие отзывы. В этот момен…
♥ — · 1 958 просм.→
Антошка, Антошка, а как насчет картошки? «Картошк…
♥ — · 1 769 просм.→
Всегда ли рост силовых показателей говорит о рост…
♥ — · 1 456 просм.→
Вчера написал в ВК очень развернутый пост о возра…
♥ — · 1 426 просм.→
—
♥ — · 1 402 просм.→
Месяц был в Таиланде, и пил кофе из кофейни. Вкус…
♥ — · 6 085 просм.→
Одно из самых масштабных исследований об индивиду…
♥ — · 5 831 просм.→
—
♥ — · 5 827 просм.→
🔥Акция недели🔥Скидки до 30% на Протеины и Гейнеры…
♥ — · 5 764 просм.→
Если вы из тех людей, которые считают, что углево…
♥ — · 5 744 просм.→
Лучшие белки, которые стоит добавить в свой рацио…
♥ — · 5 711 просм.→
Если вы думаете, что клетчатка практически не име…
♥ — · 5 695 просм.→
Дверь в столовую, которую мы заслужили… Монастырь…
♥ — · 5 674 просм.→
Если вы до сих пор думаете, что углеводы из обычн…
♥ — · 5 608 просм.→
Новый клип в ВК о том, что "диет"- это не всегда …
♥ — · 5 521 просм.→
А вы знали, что мышцы- это не только инструмент д…
♥ — · 5 363 просм.→
1953 год. Доктор Ансел Киз (из США) публикует зна…
♥ — · 5 328 просм.→
Тот жир, от которого ты бы точно не захотел избав…
♥ — · 5 199 просм.→
В итоге, рецепт такой: на тренировке предтрен, по…
♥ — · 5 159 просм.→
Нарушения сна из-за силовых тренировок, и как с э…
♥ — · 5 118 просм.→
Гигиена сна. Темное помещение, прохладный воздух,…
♥ — · 5 113 просм.→
Самое главное. Работа стресс- системы, и всем кас…
♥ — · 5 073 просм.→
ТОПовая комбинация натуральных продуктов и добаво…
♥ — · 5 007 просм.→
Утром за завтраком, услышал от гастроэнтеролога В…
♥ — · 4 956 просм.→
Можно ли использовать на сушке тот самый предтрен…
♥ — · 4 799 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 3 112 просм./пост.
Пост 1 · 28.04 10:50
К тому же, угадать идеальный профицит (чтобы росли только мышцы) – далеко не всегда удастся, даже с
309
Пост 2 · 28.04 10:49
Можно ли набирать мышечную массу без жира? Давайте сразу договоримся: я не пересказываю вам статьи,
347
Пост 3 · 27.04 03:49
Да прибудет сила со всеми, кто начинает новую жизнь с этого понедельника, или продолжает "правильную
760
Пост 4 · 26.04 03:37
Без текста
890
Пост 5 · 23.04 06:52
Всегда ли рост силовых показателей говорит о росте сухой мышечной массы? Конечно же нет. И увеличен
1 456
Пост 6 · 22.04 04:56
То, что на самом деле определяет ваш результат. По практике скажу, что один из ключевых факторов ваш
1 241
Пост 7 · 21.04 06:54
Без текста
1 339
Пост 8 · 21.04 05:59
Без текста
1 402
Пост 9 · 21.04 04:27
Вчера написал в ВК очень развернутый пост о возрастном падении тестостерона, и всех сопутствующих ас
1 426
Пост 10 · 20.04 09:07
🔥Акция недели🔥 Скидки до 25% на Все Капсульные Добавки: https://fittraining.pro/sales/ Все добавки:
689
Пост 11 · 17.04 04:11
Антошка, Антошка, а как насчет картошки? «Картошка – это пустые калории» Одно из самых глупых и нео
1 769
Пост 12 · 16.04 03:59
Очень приятно получать такие отзывы. В этот момент понимаешь, что все старания – не зря. И люди дейс
1 958
Пост 13 · 15.04 06:17
Маркетинг и Супер Протеин, который усваивается быстрее, чем другие (главный вопрос – зачем?). Недав
2 063
Пост 14 · 14.04 03:56
Еще один пример того, что можно сделать даже с очень умеренным лишним весом за первые 2-3 месяца. Н
2 383
Пост 15 · 13.04 04:02
Как открыть в себе неиссякаемый источник энергии. Еще один базовый пост, который вы обязательно долж
2 614
Пост 16 · 12.04 09:43
Новый ролик на моем канале: https://vkvideo.ru/video-97687419_456240959
2 650
Пост 17 · 11.04 04:00
История о том, как много лет назад Вадим приобрел мой тренировочный курс, и в 60 лет выглядит так, к
3 176
Пост 18 · 10.04 06:29
История о том, как несвободные люди вдруг посчитали «рабами» тех, кто свободой обладает. Один из са
2 998
Пост 19 · 09.04 04:31
Некоторые исследования по калорийности: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22760558/ https://pubmed.nc
3 132
Пост 20 · 09.04 04:20
Как в какулях нашли доказательства того, что современная теория калорийности не работает. Если вы вд
3 236
Пост 21 · 08.04 02:42
💪Протестировал мои силовые в жиме гантелей 👀https://vk.ru/clip-97687419_456240957?c=1
3 520
Пост 22 · 06.04 11:28
Это «маст хев». Остальное – на ваше усмотрение. 💪Напоминаю, что до 9 апреля акция, со скидкой на вс
3 722
Пост 23 · 06.04 05:38
Есть стандартный набор основных «вещей», по которым чаще всего есть дефициты (тем более, на фоне тре
3 631
Пост 24 · 06.04 05:37
Ох уж эти анализы, которые мы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны сдавать! Сегодня наткнулся на парочку очередных ко
3 659
Пост 25 · 05.04 16:33
💪Смотрите новое видео в ВК ✅Исправь эту Ошибку в Питании и Масса будет Расти 👉https://vk.ru/wall-9
3 816
Пост 26 · 05.04 04:04
Обновляю недавно приобретённый «кривой» гриф. Аж часть металла на ладонях остается 💪До этого пользов
3 935
Пост 27 · 04.04 03:59
Объясняю, почему меняется аппетит и уровень энергии на диете. А еще, почему съеденный торт может пе
4 002
Пост 28 · 02.04 07:07
Сегодня в ВК вышло видео о программе Myo Reps: https://vkvideo.ru/video-97687419_456240952 Публикую
4 468
Пост 29 · 02.04 05:06
Как калории сегодня идут в мышцы, но уже завтра – в жир. Есть один момент, который очень важно знать
4 414
Пост 30 · 01.04 07:47
Чудо-комментарий к моему ролику о том, что больше всего на бицепс мне нравится «подъем штанги на биц
4 557
Пост 31 · 31.03 12:19
✅Заказать добавки: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
4 640
Пост 32 · 31.03 03:06
Как и обещал, периодически буду выкладывать промежуточные результаты ребят, которые пришли на сопров
4 671
Пост 33 · 30.03 03:49
Шаблоны жиросжигания VS здравый смысл. Предыдущий пост о моём рационе питания вызвал большой интерес
4 712
Пост 34 · 29.03 03:29
Следующий момент – инсулин. Конечно, в головах всех тех людей, которых мы обсуждали ранее (я про моз
4 770
Пост 35 · 29.03 03:28
Можно ли использовать на сушке тот самый предтрен, на основе сверхбыстрых углеводов? https://fittr
4 799
Пост 36 · 27.03 12:47
ТОПовая комбинация натуральных продуктов и добавок для максимальной наполненности мышц. ✅Первое: к
5 007
Пост 37 · 27.03 02:00
Утром за завтраком, услышал от гастроэнтеролога Вялова, что фрукты – это практически всегда «одна фр
4 956
Пост 38 · 26.03 06:37
В итоге, рецепт такой: на тренировке предтрен, после тренировки магния мг. 200-300, креатин. Перед с
5 159
Пост 39 · 26.03 06:37
Гигиена сна. Темное помещение, прохладный воздух, бла-бла-бла. Если с нервухой всё в порядке, уснет
5 113
Пост 40 · 26.03 06:36
Самое главное. Работа стресс- системы, и всем каскадом гормонов, которые бушуют в вашей крови – это
5 073
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.52
✅ стабильно
Охват от аудитории
170.5%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @your_fitness_life
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~158
Аудитория 1.1K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#фитнес #зож #тренировки #питание #диеты #трансформация тела
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Гармония тела
Гармония тела
@id524806145189_biz
36.4K
Фигура без перекура
Фигура без перекура
@figura_na_max
25.2K
Многодетная жизнь
Многодетная жизнь
@vziknika
24.5K
Гнусь и тянусь
Гнусь и тянусь
@maxpsihologiya
23.4K
Лусине Кочарян
Лусине Кочарян
@lusin_moon2
21.7K
ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
@club222032706
19.7K
Заявка в МАКСОТЕКА
📌 Данные подтянутся автоматически по ссылке на канал. Логотип необязателен — ускоряет проверку.
🖼 Перетащите картинку или выберите файл
PNG, JPG, WEBP · до 5 МБ
captcha

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку данных.
Проверим и добавим канал в течение суток.