Хочешь не только плоский живот, но и крепкие мышцы?
Эта мышца, как корсет, удерживает внутренние органы и делает живот подтянутым. Даже при низком проценте жира слабый корсет может выглядеть выпирающим.
Как его укрепить? Лучше всего работают упражнения на стабилизацию: планка и «мёртвый жук». Они не требуют сложного инвентаря, но отлично развивают поперечную мышцу. Регулярные тренировки не только улучшат внешний вид, но и поддержат здоровье поясницы и осанку. 🌟
А какие упражнения на пресс ты уже делаешь? Делись в комментариях! 💬